powracając do tematu, zauwazyłem, że bóle pogłębiały się po treningach, wyrzuciłem z treningu przysiady na maszynie i wypychanie nóg, a dałem przysiady ze sztangą i martwy. Całkowicie wyrzuciłem Unoszenie tułowia w opadzie. Jestem po kilku treningach i ból ustał. Być może ta maszyna nie miała naturalnego toru ruchu dla mnie i duże obciążenie szło [...]
powracając do tematu, zauwazyłem, że bóle pogłębiały się po treningach, wyrzuciłem z treningu przysiady na maszynie i wypychanie nóg, a dałem przysiady ze sztangą i martwy. Całkowicie wyrzuciłem Unoszenie tułowia w opadzie. Jestem po kilku treningach i ból ustał. Być może ta maszyna nie miała naturalnego toru ruchu dla mnie i duże obciążenie szło [...]
Mogły to być przykurcze. Jednak osoby prowadzące siedzący tryb życia czesto mają poważniejsze problemy w obrębie kregosłupa, więc dobrze skonsultować się z fizjo. Lepiej dmuchać na zimne.
Samo ściągniecie łopatek uwidatnia naturalną krzywizne kregosłupa i powoduje lekki mostek....mostek jak najbardziej na tak choć osobiśc nie stosuje tak dużego jak niektórzy trójboisci bo przy wiekszych cieżarach odrywam pośladki, no i przy biciu rekordów z mostkowaniem zawsze używam pasa...pozdro
Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja. [...]
Ilość treningów różnych form martwego ciągu zależy od techniki wykonania przysiadów. Jeśli mm. grzbietu są mocno obciążone po przysiadach, np. wskutek pochylenia do przodu, to wystarczą ciągi raz w tygodniu, ale jeśli wykonujesz przysiady typu ciężarowego, to lepszy będzie trening martwego ciągu 2x w tygodniu - właśnie systemem 1 x ciężki / 1 x [...]
No ale co ci lekarz powiedział, zalecił jakieś badania ? Moze to byc delikatne przesuniecie krążka kręgowego na odcinku piersiowym kręgosłupa lub ból (nie pamiętam nazwy, ale zdaje mi sie, że chodziło o to, ze nerwowy), bez większego powodu. Sam zaraz będę studentem, zbieram na studia i akademik, a rodzice zaraz mi powiedzą, że hipochondryk, [...]
Wiem właśnie że rozkurczowe za niskie:/ aaa skurczowe skacze ... nie nakupowałem jeszcze nic oprócz Magnzeu Omegi Czosnku, Teraz jestem na cyklu kretki Ethyl ester ii skurczowe podskoczyło aa ból w sercu lekarze (rodzinni) uważają za ból od kręgosłupa. Więc co kupić profilaktycznie? Po pierwszym tyg brania x-mass 1kaps dziennie do obiadu, [...]
ha mialem to samo.najpierw byly zastrzyki bo niby slaby kregoslup. pozniej wymyslili skrzywienie kregoslupa. okazalo sie ze to jedna krotsza noga.teraz mam wkladke do buta i cwiczenia.po miesiacu prawie przeszlo
ja bym włączył MC i wiosłowanie do treningu MC i przysiad to nie bedzie zbyt duze obciazenie dla kregoslupa? Moze zamiast MC dam cos na dolne partie plecow jak np. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Co do wioslowania to moge dolozyc...ale liczba serii tak jak z innymi cwiczeniami 15-1seria,10-2serii,5-4serie? ...a zapomnialem o [...]
a co powiecie na temat tych ćwiczeń TRENING A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napięcie mięsni pośladkowych [...]
norbipl14 1. Najlepiej jeśli nagrasz filmik i pokażesz tutaj bo ciężko w taki sposób szukać przyczyny . a. Pytaj mamy czy w młodości miałeś jakieś wady leczone lub tylko stwierdzone . Od wad postawy , wszelkie rodzaju skrzywienia kręgosłupa , kończyn dolnych , lub pourazowe po wypadku - możesz nie pamiętać . posiadasz może jakieś przykurcze ? b. [...]
A takie przykurcze to ile moga trwac? Btw dzis po trwningu juz nie czuje tak bardzo tych prostownikow uzywalem mniejszego ciezaru. Wciaz je troche czuc przy pelnym napieciu ale mniej. Może się to nawet pogłębiać szczególnie podczas treningu oraz braku rozciągania i rollowania ale podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny dolegliwości bo [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, szybkie spalanie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60kg -Bic: 17kg na jedna -Przysiad: max to z 70kg ale nie wiem -Mc: nie robie, zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa 11 . Czy masz dietę? Nie
Możliwe albo masz jakiś uraz kręgosłupa lub Szyi bo od tego sie gożej oddych (np ja tak mam). Pozdro.
Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na zwiększenie masy nawet o ponad 3kg. Nie należy stosować go dłużej niż 4 tygodnie, gdyż po tym okresie nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Wówczas można Anapol zastąpić innym sterydem np. stanozol, deca-durabolin, clenbuterol. Oxymetholon skutecznie blokuje [...]
[...] moze tylko jedna mala uwaga. Jesli prypadkiem postanowisz do wznosow dolozyc obciazenie, pamietaj ze glowai tulow maja byc w linii prostej tj. nie porzadane jest podnoszenie glowy do gore. Zwiksza napiecia w czasci ledzwiowej kregoslupa i moze prowadzic do kontuzji. Ale pewni ta uwaga jest w AĆ. Pozdrawiam A great flame follows a little spark
Po pierwsze to skad pewnosc ze to nerki a nie naprzyklad odcinek ledzwiowy kregoslupa? napewno ci kreatyna nie obciazyla nerek. Jezeli bol wkrotce nie ustapi to wybierz sie do lekarza
A podaj mi podobne do MC które równie dobrze angażuje tyle mięśni i nie obciąża kręgosłupa?
Dobrze wykonywany martwy ciąg nie obciąża kręgosłupa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
