Plan do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 137

Witam
Od roku ćwiczę na siłowni i widać już u mnie jakieś efekty. Chciałbym do końca tego roku szkolnego robić masę, a potem zacząć trening siłowy.
Ale nie lubię układać sobie nowych planów, ani dostosowywać do mnie już istniejących. Dlatego zrobiłem dwa plany które chciałbym wykonywać na zmianę co miesiąc aż do wakacji. Są to plany na mase i są dostosowane do sprzętu którym dysponuje. I teraz mam pytanie czy te plany są dobre i czy w ogóle można przez rok jechać na dwóch planach?
Z góry dziękuję:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Na dobrą sprawę w Twoim wieku w ogóle nie powinieneś trenować siłowo.Jeśli już to robisz, to dbaj o prawidłową technikę i nie szarżuj z ciężarami.

Wzrostu oczywiście nie zatrzymasz, ale chodzi tu o ewentualne kontuzje.Młode, dojrzewające osoby, mają słabszy układ kostny i stawy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

A jak chcesz robić masę bez diety ?

...

N3Di

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 137

ronie220
A jak chcesz robić masę bez diety ?

Ja raczej nie mogę mieć diety ponieważ nie mam wpływu na to co będzie na obiad w szkole albo co ugotuje w domu mama.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

W takim razie są nikłe szanse na wzrost masy ciała, nade wszystko masz dopiero 15 lat, trening siłowy nie należy do najlepszych pomysłów.

...

N3Di

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 137

No dobra, a plany przynajmniej są dobre?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zmian planu co miesiąc to kiepski pomysł.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Wybierz coś i bedzie ok.

...

N3Di

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 137

Co do zmiany planu co miesiąc to ok, ale zazwyczaj plany z internetu jak te muszę edytować, bo jak już napisałem wcześniej nie są do mnie dostosowane (np. nie mam modlitewnika, albo nie robię MC)

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No to wystarczy tylko jak podmienisz kilka ćw na podobne

...

N3Di

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 137

A podaj mi podobne do MC które równie dobrze angażuje tyle mięśni i nie obciąża kręgosłupa?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobrze wykonywany martwy ciąg nie obciąża kręgosłupa

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Obciążać obciąża, ale to nie jest nic negatywnego (pisze to w kontekście osób zdrowych).
Z czasem wzmacniasz stawy, układ kostny i przede wszystkim mięśnie głębokie, a dzięki temu ryzyko kontuzji maleje nawet wtedy, gdy dochodzi w danym rejonie do ogromnych przeciążeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat