Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc
sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu
ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja.
Ponadto porozmawiaj z lekarzem o cwiczeniach , a zwlaszacz jezeli masz do niego staly dostep chodz na kontrole kregosłupa czy sie nie przekrzywia zapytaj tez czy masz prosty kregoslu czy nie masz przeciwskazan.
Ponadto twoj bol nadgarstkow moze byc spowodowany tym ze nie masz az tak twardych jeszcze kosci by dzwigadc takie ciezary .
Pomysl masz dopiero 14 lat w wieku 19 mozesz jechac na jakies zawody czyli 5 lat to duzo, cwicz ale z umiarem
wiadomo jest ze w takim wieku nie zbudujesz niewiadomo jak wielkich miesni ale powowli mozesz poznawac tajniki kulturystyki, nabierac masy miesni chyba niechcesz byc od ciezarow małym kurduplem majacym 165 cm wzrostu jak
lee priest .
Pozdrawiam cie i 3-maj sie
SOBAŃSKI DAMIAN