W sumie coś w tym jest.Ćwiczenia siłowe ze sztangą nie mają prawa hamować wzrostu,ale katowanie się brzuszkami codziennie? Budujesz przykurcz mięśni brzucha i wadę kręgosłupa-np. pogłębioną kifozę.To może mieć jakiś wspływ na wzrost.Sam garb sprawi,że będziesz niższy o kilka cm;-)
Czyli jak będe robić absll np. co 2 dzień to będę mieć kaloryfer ,a nie naraże się na jakiś uraz kręgosłupa ?
Witam, tak 30kg w oby 2-óch rękach to naprawdę mało, jeszcze zależy ile ważysz ale takie obciążenie kręgosłupa i stawó zaczyna się tak >60,70 kg, oczyiwście jest to jeszcze uwarnukowane od tego jak długo ćwiczysz i masy ciała Pozdrawiam
Witam ! Ja uważam , że warto chodzić dodatkowo na basen ! Pływanie powoduje odciążenie kręgosłupa i stawów - a to ważne dla regeneracji w celu niknięcia kontuzji. Poza tym pływanie doskonale uczy oddychania - ważnego na siłowni podczas ciężkich treningów, nie wspomnę już,że pompuje mięśnie najszersze grzbietu i klatkę ! Tak więc nie sądzę , że [...]
[...] Moim zdaniem FBW tutaj sie nie sprawdzi, bo tam bauzjemy tylko na wolnych ciezarach i wielostawach. Druga sprawa, to nie zawsze cwiczenia w pozycji siedzacej beda lepszymw wyborem od pozycji stojac. Wykonujac np wyciskania nad glowe siedzac tracimy mozliwosc amortyzacji z nog i calosc idzie na kolumne kregoslupa, tez musisz miec to na uwadze
W jakimś stopniu każde ćwiczenie generuje napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa niestety... radzę uważać na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, po drugie wzmacniać brzuch, dwugłowe uda i pośladki czyli mięśnie posturalne, a lędźwie możesz ćwiczyć bez obciążeń, rób mostki i tzw. Plecy, ćwiczenia z masą własnego ciała
Niestety to ta ciemna strona MMA/sportów walki... Film pewnie znacie,zawodnik Taekwondo jest podobno dzisiaj sparaliżowany właśnie po tym slamie(doznał złamania kręgosłupa,tak czytałem kiedyś na Sherdogu ale Sherdog to nie zawsze pewne źródło informacji).Nazywa się Jeremy Bullock. http://www.youtube.com/watch?v=P6EDuaIrDLg Zmieniony przez - [...]
Mostek, hmm, może spróbować, ale ja raczej polecałbym mu to co napisałem wyżej i niech po prostu unika dotykania krzyżem ławki, czyli taki leciutki mostek (niech oderwie część lędźwiową kręgosłupa od ławki).
Udaj się do fizjoterapeuty po program korekcyjny.To prawdopodobnie brak mobilności/przykurcze.To tkanki miękkie Ciebie blokują. No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni. Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to [...]
Najpierw musisz zrobić następujące badania (najlepiej, jeżeli się da, wziąć na nie skierowania od lekarza): 1. morfologia z rozmazem, OB; 2. cholesterol + frakcje (HDL, LDL); 3. trójglicerydy; 4. mocz; 5. cukier; 6. konsultacja laryngologiczna; 7. konsultacja okulistyczna; 8. EKG standardowe; 9. RTG klatki piersiowej; 10. RTG [...]
KoKsiK01 q w a ile Ty masz lat?Profil nadal nie wypełniony- z poziomu pytania jakie tu zadajesz wnioskuję że powinieneś wynieść się z tego działu!Widzę że jedziecie we 2 ten sam cykl Damixxx no tak sam mam nieraz niezły ból barku a dalej ćwiczę albo kręgosłupa,kolana no ale koleś pisze że połamał to chyba nie lekka kontuzja następne pytanie-koleś [...]
mac-fly dzięki ale jak na mnie podnosze duże ciężary a po za tym większość ćwiczeń mam na stojąco i dużo ćwiczeń ponad 8 mam a same plecy czyli rozumiesz jakie to obciążenie dla kręgosłupa
j/w zapewnia Tobie prawidlowy wzrost kośćca w okresie dojrzewania, zmneijszy ryzyko wystapienia nóg koślawych czy tez szpotawych. czy choćby skrzywien kregoslupa. w Niemczech jest norma by w okresie dorastania mlodzież suplementowała się witamina D3 jednak ważne jest by dostarczyc rowniez odpowiadnia podaz K2 ktora z kolei "kieruje" wapń tam gdzie [...]
Mostkowanie jest gorsze dla kręgosłupa dlatego jeśli robisz mostek zaleca się użycie pasa. Może przy ławce płaskiej nie jest to tak mocno odczuwalne jak przy skosie dodatnim ale tez wplyw ma. Jednak mostkowanie wywiera mniejsze obciążenia na kości obojczykowe i generalnie barki.
Nie wydaje mi się żebym przeczył swojej budowie, poza tym brałem niedawno udział w teście dla pracy doktorskiej jednego z moich wykładowców, który badał właśnie obciążenia kręgosłupa i o dziwo wynik (urządzenia którego nazwy nie potrafię przytoczyć) wskazywał, że właśnie w tym przypadku - uniesienia kolan - obciązenie było najmniejsze. Ważnym [...]
ja zaczęłem ćwiczyć w listopadzie, i żadnej progresji niema, zresztą ta skala skrzywień (Cobba, czy jak to sie tam pisze) niejest zadokładna, granica błędu wynosi ok 5 stopni, zresztą przysiady ze sztangą nieobciążają chyba zbytnio kręgosłupa, ja nieczuje jakiegoś większego zmęczenia tej partii ciała po tego typu ćwiczeniach, ale na wszelki [...]
HutnikNH jak znajdziesz te ćwiczenie to wyślij mi też na pw albo tu w temacie. też mam ten problem (lowostronne wygięcie kręgosłupa lędźwiowego).
Wpisz w googlach "Goblet squat". Taka wersja jest jak najbardziej bezpieczna dla stawów kolanowych i kręgosłupa.
No wiec na skolioze cwiczenia w basenie beda badzo dobre poniewaz plywanie kształtowało odpowiednio krzywizny kregoslupa
hcialbys pompe na treningu piłki noznej? codo bóli kregosłupa - to nie ma nic z supli które by temu zapobiegały
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
