Czy białko w okresie dojrzewania wspomaga grubienie kości?

Czy w wieku 15 lat jeśli ktoś jest wysoki przyjmowanie białka pogrubi trochę kości? Bo mam tylko 16 cm w nadgarstku, więc bardzo kruche kości. Mój brat 18 lat i ma 18 w nadgarstku, ale jest niższy.

Nie, nie pogrubi kości ;)

Poza tym nie ocenia sie wytrzymalosci kosci po obwodzie nadgarstka. W okresie dojrzewania zadbaj bardziej o suplementacje witamina d3 i k2 oraz o zrodlo wapnia w diecie

A co dadzą te witaminy i wapń?

będziesz miał mocniejsze kości

j/w
zapewnia Tobie prawidlowy wzrost kośćca w okresie dojrzewania, zmneijszy ryzyko wystapienia nóg koślawych czy tez szpotawych. czy choćby skrzywien kregoslupa.
w Niemczech jest norma by w okresie dorastania mlodzież suplementowała się witamina D3
jednak ważne jest by dostarczyc rowniez odpowiadnia podaz K2 ktora z kolei "kieruje" wapń tam gdzie trafic powinien, czyli do naszych kości, a nie chocby tetnic.

Chyba mam za mało wapnia, bo mam lekkiego garba (tak jak mój brat i ojciec)

i mam objawy niedoboru witaminy D (teraz wyczytałem). Czy picie codziennie 1 szklanki mleka na dłuższą metę jest zdrowe?

rozne sa opinie co do mleka, szklanka dziennie nie wystarczy by Twoje zapotrzebowanie dzienne pokryc na witaminy czy tez wapn

ja osobiście bym nie wybrał mleka jako źródła witaminy d

z naturalnych to najlepiej słońce

a tak myślę że najłatwiej kupić sobie witaminę d

garb się robi od złego siedzenia i kulenia pleców

Dlaczego? Podobno mleko jest zdrowe, słońca już jest bardzo mało...