"Jako tako" ustepuje po okresie dojrzewania, tylko potem zostaja efetky tego ustapienia. Wiec nie wiem, jak kto co interpretuje, dla mnie jest to choroba postepująca. Lekarz dobrze zalecił jesli chodzi o efekt przeciwbólowy. A co rozciągasz? Bo tak wspomniałeś a nie napisales co tam konktetnie atakujesz tym rozciaganiem? Gra w piłke raczej [...]
Podciągaj się na drążku, często pomijane przez wiele osób, często młodych, a rozwija naprawdę dobrze ciało, wzmacnia chwyt co się potem przyda przy ciągach czy wiosłowaniu, a przede wszystkim nie obciąża tak mocno kręgosłupa ja np. wszelkie wyciskania nad głowę.
Jeśli ból występuje tylko przy tym jednym ćwiczeniu to raczej nie jest to problem z zatokami. Przy zatokach ból występuje w ciągu dnia a nasila się przy zmianie pozycji i ruchach głową, szczególnie przy pochylaniu. Być może coś jest nie tak z techniką samego ćwiczenia. Nieprawidłowy oddech to jedno, ale może być też kwestia nadmiernego napięcia [...]
Ja niestety nie zgadzam się z pysiem . Bardzo dobry trener na mojej siłce mi mówił, że nawet do wspomnianych ciągów lepiej jest nie używać pasa dzięki czemu wyrobi się automatyczny nawyk trzymania kręgosłupa. Z pasem zawsze jest mniejsze skupienie na trzymaniu pleców, ponieważ jest owy pas. Chyba, że mówimy o ciężarach o wadze 250+ , bo w tych [...]
[...] natura przez miliony lat ewolucji doprowadzila nas specjalnie w miejsce gdzie pas jest potrzebny do wszystkiego? Mam nadzieje ze nie! Przy ym wyciskaniu nie wolko przeginac kregoslupa w tyl, bo wtedy wyleci nawet jak kupisz "ortodysk" , moze przez pierwsze 2 lata wyciskaj na siedzaco BEZ OPARCIA.. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
O tych podstawach o których pisał wyżej Kradam można dowiedziec sie np. z książki pt."Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" H.D.Kempfa, lub "Kręgosłup w stresie" Rakowskiego. Zmieniony przez - tryglav w dniu 2009-10-06 22:07:14
Każdy mięsien ma swoja normę długości i siły.W książce Rakowskiego chyba jest to podane.I chodzi o to, żeby zachowac między tymi cechami równowagę.Czyli nie do konca dobre jest tylko wzmacnianie jednej partii mięśni, a tylko rozciąganie innej.A przy spłyconej lordozie, to raczej większą wagę należy zwrocic na wzmacnianie prostowników a rozciąganie [...]
widocznie prawa strona ciała jest u Ciebie dominującą i to moze mieć wpływ, jak również jakieś skrzywienie kręgosłupa
Rozciagaj kregoslup na drazku codziennie, nie obciagaj kregoslupa na silowni to cos ci pewnie przybedzie
To rzeczywiscie mało. Trening kulturystyczny pobudza organizm do wzrostu a nie hamuje. Oczywiscie nie możesz obiązac kregosłupa. A tak na marginesie to bym ci radził poczekac jeszcze z roczek.
Wady postawy mają swój początek najczęściej w dzieciństwie, kiedy kręgosłup znajduje się w fazie wzrostu. Popełnione wówczas błędy rzutują na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu. Wady postawy możemy korygować w prawie każdym wieku. W przypadku większości schorzeń kręgosłupa ruch jest jak najbardziej wskazany, lecz ćwiczenia powinny [...]
Tony Na wyrównanie dysproporcji w rozwoju umięśnienia najważniejsze jest techniczne i symetryczne wykonywanie ćwiczeń. Należy więc: 1. zmniejszyć obciążenia w celu poprawy techniki 2. skorzystać z lustra lub obserwacji innej osoby w celu wyeliminowanie błędów techniki lub asymetrii wykonywania ćwiczeń 3. w przypadku ćwiczenia jednorącz zaczyna [...]
nie bede cie okłamywał plan na którym ćwiczysz jest beznadziejny i nie nadaje sie do ćwiczenia powoli każda partia ci bedzie wysiadac, niewiem skad masz taki plan i kto go układał w poniedziałek robisz biceps w środe robisz plecy i zaraz znowu biceps triceps masz przeładowany, do przedramienia sie przyłożyłeś jak by to była jakaś duża partia [...]
i w sumie jak najdalej w strone kregosłupa.
[...] grzbietu? Mam schodzic max jak daje rade, kontrolujac przy tym ciezar? Jak juz wspomnialem, przy takim ustawieniu nie daje rady zejsc sztanga do samej podlogi. Jak wiec wyrwac z ziemi ciezar przed pierwszym ruchem, bo powinienem chyba juz to robic w tym wlasnie ustawieniu kregoslupa i klatki, tym bardziej ze wieksze ciezary tu wchodza w gre.
Uwagi: -zmniejsz cięzar - skup się na technice - ćwicz sztangielkami - symetryczny ruch obu rąk Głownie zbyt wielkie cięzary powoduja dysproporcje, ponieważ w koncowych fazach silniejsza ręka przejmuje większą prace. Inne przyczyny dysproporcji to skolioze kręgosłupa itd. Nie martw się i ćwicz dalej. Ja też miałem dysproporcje lewego cyca z [...]
ok w wolnym czasie postaram się udać do lekarza z tym, a znacie jakies cwiczenia na poprawe kręgosłupa
zrezygnuj z a6w która obciaza znacznie dolny odcinek kregoslupa
No to te ćwiczenie co na filmiku , to obciąża kręgosłupa.
no tak, ale przodem bez problemu- i łatwiej- da się podchodzić do sztangi; w przeciwnym razie może się to zakończyc fatalnie- kontuzja albo/i jakis groźny 'karambol" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-31 17:01:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
