kregoslupa

Nie zachowana prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Popróbuj sobie z mniejszym ciężarem podszlifować technike, a później tylko wiosłować . PZDR

Nie szalej z brzuchem. W tym wieku, wbrew pozorom, nawet brzuszki mogą zaszkodzić. Zwykłe spięcia w leżeniu, unoszenie nóg zgiętych w kolanach w zwisie na drążku, unoszenie w leżeniu. Powtórzenia wykonuj dokładnie i powoli, szczególnie przy brzuszkach bo dość mocno obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ponadto, wraz z rozwojem mięśni brzucha [...]

1.Więcj jak mam zrobić jak narazie skończyć z brzuszkami czy np żeby nie stracić formy co 2 dzień robić pare ćwiczeń czy może moge robić codziennie? Co drugi dzień. 2. Czytałem na innym forum, że przez to, że ćwiczyłem 6 waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił bym o odpowiedz. [...]

jeśli nie macie oparcia to proponuję żeby kolega usiadł za tobą plecami do ciebie i oparł się o twoje plecy. będzie to zawsze lepsze niż bez niczego. jak się nie ma sprzętu to trzeba częśto improwizować ;D a czasami takie zastępcze metody też się sprawdzają. tym bardziej przy wiciskaniu (co do wyciskania w siadzie to proponuję ci przy wykonywaniu [...]

Te ćwiczenia nie obciążąją kręgosłupa, jeśli tylko bedzie je poprawnie wykonywał. TZN z niedużymi obciążeniami powoli, bez zamachów. Nie rób też matwego ciągu na plcey. POZDRO

Mozesz tez miec jakies zwyrodnienie tego odcinka kregoslupa (ledzwie), czego Ci nie zycze, jednak jest to mozliwe - sam tak mam, zaintresuj sie dobrym treningiem wzmacniajacym prostowniki grzebietu, ale musisz byc ostrozny. Masz takie objawy, ze np boli Cie kiedy sie schylisz, albo cos podnosisz?

Bzdura z tą kolejnością...pływając nie wzmocnisz sobie mięsni kręgosłupa...ono jedynie pomaga w korekcji... Wogóle to kto to wymyślił.Pływać trzeba wszystkim!!! To tak jakby sie powiedziało komuś - idź na siłownie i nie ćwicz przypadkiem wogole pleców bo sobie krzywde zrobisz, lepiej sam brzuch - i tylko czekać jak zaczną go właśnie boleć plecy...

mięśnie kręgosłupa

[...] plecow razem z nogami, to sa 2 duze partie ktorych nie nalezy laczyc na jednej sesji, pozatym martwy i przysiady na jednym treningu bardzo mocno obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa, ktory jest bardzo podatny na niebezpieczne kontuzje, nogi rob z barkami a plecy z bicepsami. Co do przerw to w cwiczeniach izolowanych np. rozpietkach 60-90s w [...]

Na pewno beda, na przykład w postaci przeciązenia odcinka ledzwiowego kręgosłupa.

mozemy najpierw idz do lekarza i zapytaj o to skrzywienie(powie Ci czy wogole mozesz cwiczyc) pozatym nie wyprostujesz kregoslupa ,napewno nie na silowni mozna to zrobic (czasami ) lecz potrzebujesz odpowiednich terapii na silowni mozesz jedynie zwiekszyc miesnie ktore moga zaslonic troche kregoslup ale bedzie on nadal krzywy pozdro

suwnica ma ta niepodwazalna przewage ze mozna pocwiczyc duzym ciezarem bez narazania kregoslupa

należy zrobić badania lekarskie wg klasy 3. Do badań należy przygotować rtg kręgosłupa - części lędźwiowej, EKG oraz morfologię. Badania można wykonać u następujących lekarzy: Lekarz Orzecznik dr. Ireneusz Stawowski Prywatny Gabinet Lekarski ul. Główna 5, 95-070 Antoniew k. Łodzi tel. (42) 63 93 625, 502 563 914 GOBLL - AP - Wrocław Główny Ośrodek [...]

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

Nogi: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą uginanie nog(2głowe) wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Pomyliło mi sie z prostowaniem na 4głowe a co do robienia na przemian to troche zamieszania bedzie...bo zrobie przysiad..bede musial sztange rozkrecic zrobic martwy, pozniej znowu poprzednie obciazenie do [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

[...] jest problem, zawsze trzeba zbadac caly kregoslup. Moze byc tak, ze bol wystepuje w jednym miejscu, a jego przyczyna znajduje sie w innym. Co do "psucia" sie kregoslupa od dolu - jego fundamentem jest miednica. Patologie w jej ustawieniu powodują kompensację w kręgosłupie, az do odcinka szyjnego. Natomiast jeśli chodzi o kolejność [...]

Dobra, więc mam taką sytuacje-codziennie jestem zalatany i nie mam kompletnie czasu na siłkę.Czy mógłbym kupić sobie sprzęt, w miarę w ogarniętej cenie-trenowanie w domu, abym z miesiąca na miesiąc poprawiał swój wyskok?Jestem kompletnie zielony i jeślibyście byli na tyle dobrzy, aby ktoś mi napisał co mam robić i jaki sprzęt zakupić w dobrej [...]

zrob sobie zdjęcie kręgoslupa piersiowego bo byc może masz cos w nim zle ustawione i to może być przyczyna tego co opisujesz

Nie ma tragedii ale wypychanie na suwnicy sobie daruj. Szkoda kolan i kręgosłupa. Wybierz coś z wolnym ciężarem i bardziej naturalnym ruchem.