kregoslupa

qrdę. .albo mam zwidy...albo z tego zdjęcia wynika, ze masz sporą skolioę kręgosłupa.. no i najszerszy Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok. Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.

a czy mozna trenowac lafaya z lekkim bocznym skrzywieniem kręgoslupa??

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : troche sily troche masy 2msc ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: choroba kregoslupa wyleczona ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA [...]

Eee tam, nikt nie ma idealnego kręgosłupa. Skoro nic nie boli to można robić to co się chce. Tylko po co te RTG było?

[...] coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez obicazania kregoslupa, poniewaz nie mam w swoim miescie dostepu do fizjoterapeuty a cwicze amatorsko i silownia nie jest moim glowyn celem z zyciu a tylko dodtkiem to poprostu [...]

[...] rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki rwacy bol ktory po kilkukrotnym takim rozciagnieciu mocnym przechodzi lecz znowu wraca. Moze to byc wina tego ze przez prawie pol roku ciwczen prawie wogole [...]

[...] 5 minut. PRzedemna jeszce 2 tygodnie przerwy po ktorych chcialbym wrocic do treningu.Plecy zaczely mnie bolec wlasnie w momencie w ktorym zrobilem sobie przerwe. Boli wzdluz kregoslupa,czasami w okolicach lopatek ale tylko przy okreslonych ruchach ,sa to bole miesni raczej. Ogolnie zauwazam ze bol jest coraz mniejszy ,wiec moze to dobry znak. [...]

No to powodzenia... To zdjęcie, albo źle Ci zrobili, albo masz skoliozę w odcinku piersiowym kręgosłupa.

No i wiecie ja nie robie z siebie jakiegoś anty KOmputerowca i nie wspominam czasów jak moja stara babka że ZA NASZYCH CZASÓW TO JA LATAŁEM Z PIŁKĄ,ale na serio coś w tym jest ta młodzież inaczej wygląda niż ja np. Bazy sie budowąło- rowery ciulnięte pod lasem beleby być pierwszym na boisku .komputer ? 128 RAM i na******lamy w jakis syf z 2 [...]

,,A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki" co to k**** jest?

[...] nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. (to rozciaga ledzwia). Roznego rodzaju rolowania kregoslupa (jak w metodzie Pilatesa) tez sa b. dobre. Jak rozciagasz kregoslup np. do mostka to pamietaj, aby nie chodzaw glowy w ramiona i nie zalamywac szyi (jak odchylasz [...]

przede wszystkim wszystko zalezec bedzie od tego, jaki problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa masz, tutaj bedzie trzeba wtedy zadzialac treningowo

[...] samego gryfu - ok 10-12 powt, na ostatnim treningu poszedlem potem 70, 110, 135, 155 - schodze w liczbie powtorzen od 8 do 4, potem serie wlasciwe 165x3,3,3 i na koniec 175x2. A w martwym po chwilowym porozciaganiu i rozruszaniu stawow i kregoslupa zaczynam od 70, potem 120, 160, 180 (zakladam pas) i serie wlasciwe na 190 (3 serie po 3 ruchy).

Poleciłem kiedyś,takie postępowanie,zawodnikowi bjj,który miał podobny problem z prostownikiem kręgosłupa.Świetnie podziałało.

Wiec do czego powinieneś dążyć: - zwiekszenia ruchomości stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. [...]

nie, nie skrzywi Ci to kręgosłupa

[...] tylko w domu i ograniczam sie do brzuszkow i pompek.Silownia odpada poniewaz moge sobie niechcaco zaszkodzic chyba ze wykonywalbym takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.Ogolnie to mam 22 lata 186cm i 77kg wiec troszke masy bym z checia nabral,ale najbardziej chodzi mi o splaszczenie brzucha i wyrzezbienie(podniesienie)klatki [...]

Ten trening wykonuję od 3 miesięcy i jak dotąd nie miałem żadnych dolegliwości. Od około tygodnia czuję ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa. Czy ten ucisk, może być spowodowany tymi ćwiczeniami? Jeżeli tak, to mam przerwać w ogóle ćwiczenie? P.S Ćwiczenie 6a i 7, wykonywałem z obciążeniem na hantlach 5kg przed 2 ok. 2 miesiące, od około miesiąca [...]

[...] chodzi Ci o jakies zachamowanie wzrostu czy cos w tym stylu - (podzielone opinie jedni twierdza, ze to nie wplywa na wzrost inni ze wplywa - ja jestem ze cos jednak ma do kregoslupa, z cala pewnoscia jakies powiklania) - to ciezar nie jest do konca az taki istotny. W rzeczywistosci krzywde mozesz sobie juz narobic ciezarem = Masie Ciala, a [...]