Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam!
Mam 14 lat. Chce zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyc żeby nie stopowac wzrsotu, bo na pewno jak kazdy chce rosnać ale rowniez przybudowac ciało smilies/bigsmile.gif Mam prawie 177cm i waze 62kg. NIe chce hamować wzrostu wiec prosze o rade jak cwiczyc! Z gory dzieki!
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2701
ja radzilbym nie wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup jak np martwy ciag czy wyciskanie zolnierskie przy innych cwiczeniach nie powinno byc problemu
Szacuny
10
Napisanych postów
1587
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56426
Żadne poprawnie technicznie wykonane ćwiczenie nie zahamuje Ci wzrostu.
Jako 14latek na pewno nie znasz tej techniki, więc musisz ćwiczyć pod okiem dobrego instruktora który ci pokaże co i jak...
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
kiedy w końcu ludzie pojmą że prawidłowo wykonywane ćwiczenia nie mają możliwości zahamowania wzrostu , wzrost jest sprawą genetyki.
Swoją droga 14 lat to za wcześnie na siłownie
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok.
Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1133
wg mnie takie cwiczenie jak martwy ciag powinno byc wlasnie podstawowym cwiczeniem w takim wieku
malutki ciezar zeby jakos tego nie rwac, tak zeby utrudnic sprawe i robisz dokladnie powoli
wzmocni ci to napewno kregoslup co jest naparwde jedna z wazniejszych rzeczy w tym wieku
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2249
Nie rób poprostu martwego z duzym obciazeniem. Bardziej niz o wzrost balbym sie o kolana - dokładnie rozgrzewaj i nie kozacz z ciężarem przy przysiadach.