Nie bujaj cialem i nie podrzucaj ciezaru, ciagnij samym bicem. Wtedy nie obciazysz nadmiernie kregoslupa. Poza tym np. modlitewnik lub unoszenie sztangielek w siadzie. Postaw na technike a nie na ciezar. BTW: stojac mozesz zaczac uzywac pasa. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
[...] mi to ostatnio dokuczac to jakos mi sie nie chcialo isc juz do lekarza i tak zostawilem ta sprawe na pozniej - pewnie nieslusznie. ale za to staram sie nie obciazac kregoslupa, bo bol sie nasila wlasnie po intensywnych treningach np. z wyciskaniem na barki czy wlasnie nawet jak wezme duzo na bica... <<< Wszystko zaczyna się w [...]
A jabym odradzil to cwiczenie jesli nie masz tytanowego kregoslupa, aryjskiej sylwetki, i kadrowego uczestnictwa w reprezentacji PL w trojboju. To jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen wespol z podciaganiem sztangi do brody.
Najpierw to się musisz dokładnie zdiagnozować, mozesz skorzystać z porady fizjoterapeuty i nie skupiać się na sile tylko na rehabilitacji tego kręgosłupa
moja wada jak powiedzial lekarz dawno temu w podstawowce to-"skrzywienie boczne kregoslupa" i tego"dziendobry" tez sie troche boje robic,chyba poprostu musze gdzies zawiesic drazek...Mowicie ze 12 stacji -wydaje mi sie troche duzo bo dotychczasowy moj trening trwal okolo godziny,ale trudno poswiece 2-ga godzinke- to co do [...]
Dobra to se walne ten trening cykliczny ale mam jeszcze pare pytań.: -Spięcia tułowia w leżeniu - jak to sie robi? -Przysiady ze sztangą na barkach - czy to mi nie uszkodzi kręgosłupa ile mam dac obciazenia? Acha i czy mam robic wszystkie cwiczenia z programu4 naraz czy rozłożyć je sobie na 3 dni po 4 cwiczenia?? ile mam robic powtorzen bo serii 3 [...]
moze pomysl o tym, by wspomoc prace kregoslupa stosuja np cwiczenia metoda McKenzie. co do NLPZ i cwiczen silowych trzeba uwazac glownie na cisnienie
Dzięki . Czytałem gdzieś właśnie że metoda McKenzie jest skuteczna w dolegliwościach kręgosłupa. Jak na razie muszę zmienić materac i dopiero udam się do fizjoterapeuty.
"Naciągnięcie" kręgosłupa?
[...] to powstrzymac przez 2 miesiace meczylem rodzicow ,wkoncu musieli sie zgodzic podrodze jeszcze wizyta u lekarza ktory powiedzial ze nie ma przeciwskazan(mialem skrzywienie kregoslupa dzieki kk juz go nie ma ) i tak teraz jestem szczesliwym posiadaczem niebieskiego paska A wybor stylu nie mialem wtedy pojecia ze sa wogole jakies style w karate [...]
To jest trochę bardziej złożony temat i kwestią podstawową jest przyczyna zwiększonej lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wtedy terapia oraz ćwiczenia są dobierane indywidualnie na to żeby zniwelować tą przyczynę. Osobiście przy prawidłowo prowadzonej terapii oraz edukacji pacjenta (żeby wiedział co i jak rozciągać) w większości przypadków [...]
Również myślę, że objawy drętwienia palców u dłoni niekoniecznie mogą być objawem łokcia tenisisty. Może to być jakiś ucisk na nerw, nawet już od kręgosłupa. Zdecydowanie warto udać się w takiej sytuacji do fizjoterapeuty, które za pomocą działań manualnych oraz specjalistycznych ćwiczeń powinien Tobie pomóc. Warto jednak pamiętać o tym, że z [...]
Masę rób a nie jak w dzienniku uderz w tłuszcz bo tu nie ma co redukować, żebra Ci widać. Na pierwszej fotce też dziwnie wygląda górny odcinek kręgosłupa nie masz skrzywienia, chyba ze to łopatki tak odstają. Nie patrz się na typ budowy zbytnio.
a w tej chwili po prstu ni epotrafie wyczzuc tego czego chce ... jednak u nie problem twkwi takze w skrzywieniu kregoslupa Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Hejka weż umów sie z najlepszym fizykoterapeutą w wawie krzysztofem selentą.Korzystają z jego wiedzy Pudzianowski i Głuchowski Piotr. Tylko wez zdjecie całego kregosłupa masz numer 509867229
Ogólnie ważyłem 82 kg, w lutym zacząłem redukcję, zlecialem do maja na 76. 2 miesiące przerwy do lipca z powodu przepukliny kręgosłupa - w tym okresie jadłem zdrowo, czasami coś zjadłem z fast foodów, nie przekazałem się, ale nie liczyłem kcal - więc mogłem jeść za mało lub czasem za dużo. Od lipca wróciłem z redukcja na 2300 - nie wiem czy nie [...]
ej nie widzę pasa http://www.flickr.com/photos/dehwang/423604937/ ej a to jest chyba niebezpieczne ? i gdzie pas ? http://www.flickr.com/photos/dehwang/330008350/ boziu ! rwanie bez pasa http://www.flickr.com/photos/dehwang/252393406/in/photostream/ chryste panie ! to 90% rekordu świata ,pasa nie widzę... [...]
dodam jeszcze od siebie ze w wieku 15 lat to odradzam katowanie się przysiadami z tonami żelaza na sztandze. Szkoda kręgosłupa. Wybierz którys z programów, poczytaj w podlinkowanym temacie, ja polecam superdunka, na poczatek jak znalazl
mam drążek rozporowy:) więc plan wygląda tak: Przysiady 3s robocze + 2 rozgrzewkowe RDL 3s robocze + 2 rozgrzewkowe Wyciskanie na płaskiej 3s robocze + 2 rozgrzewkowe Wiosło 3s robocze + 2 rozgrzewkowe Wyciskanie z klatki 3s Podciąganie na drążku podchwyt 3s Wspięcia. i po przysiadach boli mnie strasznie dolny odcinek pleców i nie wiem czy nie [...]
Sam mam skolioze.Ćwiczę i żyje:] żadnych bólów kręgosłupa nie odczuwam, na basen tez chodź chociaż raz w tygodniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
