kręgosłup

Witam serdecznie.
W związku z bólem dolnej części kręgosłupa udałem się wczoraj do ortopedy. Po badaniu i obejrzeniu rtg stwierdził że tragedii z moim kręgosłupem nie ma, ale oprócz standardowych zaleceń (relaks, masaż, pływanie ) zalecił nie obciążać kręgosłupa gdy nie ma takiej potrzeby :D . Zastanawiam się teraz czy nadal wykonywać martwy, przysiady i inne ćwiczenia stojąc, czy też zmniejszyć obciążenie, czy też nie wykonywać ich wcale. Dodam że ból występuje tylko wtedy gdy ... za długo odpoczywam :) W trakcie ćwiczeń i kilka godzin po ćwiczeniach, ból nie występuje.
Druga rzecz. Jak ma się ćwiczenie i branie zastrzyków z NLPZ.

moze pomysl o tym, by wspomoc prace kregoslupa stosuja np cwiczenia metoda McKenzie.
co do NLPZ i cwiczen silowych trzeba uwazac glownie na cisnienie

Dzięki . Czytałem gdzieś właśnie że metoda McKenzie jest skuteczna w dolegliwościach kręgosłupa. Jak na razie muszę zmienić materac i dopiero udam się do fizjoterapeuty.