kregoslupa

Jwt, gdy uderzam nogą lubręką zakroczną mam za***isty ból w plecach, w dole kręgosłupa. Może wiecie co mi jest i jak to wyleczyć można? Nie boli mnie kręgosłup tylko te mięśnie wokół czyli chyba lędźwia.

Witam, proszę o poprawki do mojego treningu.3- dniowy split na mase z priorytetem na ręce Pon. Klatka, biceps 1)- wyciskanie sztangi na płasko 10-8-6-6 2)- wyciskanie sztangi na skosie w górę 12-10-10-8 3)- rozpiętki na maszynie 12-10-8-8 4)- pompki na poręczach 4x Max 1)- uginanie ramion na modlitewniku 10-8-8-6 2)- uginanie chwytem młotkowym [...]

Witam jak w temacie estrogen na przestrzeni 2 tygodni skoczył mi z 67,90 do 94,90 przy czym norma to 11,80-39,80. Już poprzednio pisałem, ale dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 [...]

[...] cwiczylem 3 lata od 2000 do konca 2002. cwicze3nia byly regularne. 4 razy w tygodniu dobra dieta suplementacja i po 2 latach kox. potem kontuzje: stawy kolanowe, barki , ból kregoslupa nie do wytrzymania no i problemy z sercem. Dluga przerwa {w miedzy czasie wpadałem pocwiczyc aeroby i ogólnie się poruszac żeby nie stracic dobrej kondycij) od 2 [...]

Witam serdecznie :) Chciałbym zacząć robić sobie spacery, ale tak się złożyło, że od 4 dni bolą mnie plecy. 1 dzień - dyskomfort, nie ograniczający mnie w żaden sposób. 2 dzień - większy ból, czasem zabolało mocniej, ale tak to dało się wytrzymać. 3 dzień - każda czynność wiązała się z bólem (poza schylaniem, schylanie jest spoko, gorzej z [...]

[...] barkow. Sam nie wiem jak w koncu wyciskac mostkujac czy nie. Wedlug mnie wygodniej jest z mostkowaniem ale na drugi dzien troszke po takim wyciskaniu boli mnie gorny odcinek kregoslupa. Czekam na odpowiedz przede wszystkim tych najbardziej zagorzalych i najdluzej cwiczacych kulturystów pozdrawiam wszystkich. Z góry dziekuje za wypowiedzi czekam [...]

WItam ! Od 2 lat ćwiczę na siłowni. Znam technikę ćwiczeń i mam pojęcie o kulturystyce. Niestety mam problem. miałem prześwietlenie kręgosłupa i okazało się, że mam nieznacznie przewężoną przestrzeń międzykręgową... Lekarz (lekarz rodzinny) powiedział, że nie mogę chodzić na siłownie chyba że wykonywać ćwiczenia na leżąco lub siedząco.(Mówiłem [...]

Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]

Witam, poleciłby ktoś dobry filmik instruktażowy bądź jakiekolwiek dobre linki dzięki którym mogę dość fajnie zobaczyć jak rozciągać np pasma biodrowe, miednica? kość ogonowa,krzyżowa? Mam na pewno zespół strzelającego biodra oraz problem z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu [...]

Od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem.Pokrótce opowiem jak do tego doszło.We wrześniu wróciłem na siłownię po 4 miesięcznej przerwie.No i pewnego razu gdy wyciskałem zza głowy pojawił się ból w okolicach pleców/kręgosłupa (ciężko określić).Dokończyłem serię , i pewnym momencie poczułem ,że nic więcej nie zrobie.Po powrocie do domu nie [...]

Witam moi drodzy Oto mój trening: Klata 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x8powt. 2)Wyciskanie sztangki głową do góry 1x8powt. 3)Rozpiętki na płaskiej 1x8powt. Biceps+Triceps 1)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki stojąc 2x8powt. 2)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x8powt. 3)Wyciskanie "francuskie" sztangielką [...]

Witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :D . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa i czy jak będę ćwiczył na siłowni to czy dalej będę mógł liczyć ze urosnę?? Moje dane to Wiek : 16 [...]

[...] w bok w stojce kaptur-1-2x unoszenie sztangi... triceps-2x francuz 2x prostowanie na wyciagu podchwytem biceps-2x sztanga prosta 2x hantle mlotki nogi (na maszynach zeby kregoslupa nie obciazac, na nogi stawiam mniejszy nacisk tylko zeby troche pobudzic...) brzuch wedlug uznania trening B klatka-3x sztanga gorny skos 3x hantle na lawce [...]

Witam! Chciałbym tu uzyskać pomoc (poważną) w kilku kwestiach. Otóż chciałbym efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, [...]

[...] jak jest. Chodzi o to ze nie waze duzo bo 75 przy 177 i nigdy nie mialem tluszczu wiec mam nieco dylemat. Poza tym po przybiciu kilku strzalow, w cwiartke gorna blizej kregoslupa wyszla mi opuchlizna nad koscia ogonowa, podeszlo woda troche i lekko bolalo ale to chyba raczej wina soku badz taka reakcja na propa u mnie wiec zaczalem [...]

[...] :> I tu pytanie kupilem sobie drazek i czy bez obawmogesie podciagac? Chialbym zaczac plan /Amstronga na polepszenie wyniku w podciąganiu (cel 50 powtórzeń)? Czy pomimo wady kregoslupa jest możliwość abym uzyskał szerokie motyle ? plecy? krate nabrzuchu? czy ogolnie skolioza mnie dyskwalifikuje z "wysportowanej sylwetki? Dodam że uczeszczalem 2 [...]

/SFD/Images/2016/2/18/654016ff7adb47579001c1c2fe3bedeb.jpg Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie siadamy i wstajemy. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o to, aby te ruchy wykonywać poprawnie, po latach pojawią się problemy związane z kolanami oraz plecami. Jeśli zależy Ci na poprawie [...]

1,5 roku temu ukłuło mnie w pośladku,po tygodniu ponownie. Kłucia pojawiały się coraz częsciej i intensywniej. Neurolog nic nie stwierdził. 6 miesięcy temu bóle były już nie do zniesienia, bardzo silne gwałtowne kłucia pojawiające się podczas chodzenia. Bóle są tak przeszywające ze mam wrazenie paraliżu na kilka sekund. Rezonans magnetyczny [...]

Witam W czwartek na treningu ćwiczyliśmy klincz, słabo rozgrzałem szyję i gdy ostygłem po treningu, przy skręcaniu głowy w prawo zaczął dokuczać mi lekki kujący ból gdzieś w odcinku piersiowym/szyjnym po prawej stronie kręgosłupa(nie umiem go dokładniej sprecyzować, dzisiaj rano czułem się już dość komfortowo i wybrałem się na kolejny trening, [...]

Witam was wszystkich. w tym dziale "jestem nowy" Ostatnio mam uraz którego nie moge sie pozbyc. zaczęło sie jak schodziłem ze smieciami w domu (byłem cały nimi obładowany i były dosc ciezkie - remont w domu)trzymałem je w w dwóch rekach.I pomyslałem sobie w pewnym momencie -skróce sobie dystans i skocze z 3 schodków.No i oczywiscie skoczyłem.od [...]