teraz ja zadam Ci przewrotne pytanie; czy gdyby badania wykazały, że wpychanie chomika w odbyt jest najlepszym sposobem budowania masy, to byś wpychał bo trzeba, czy nie wpychał, bo źle się czujesz z chomikiem w dupie? nie lubię przysiadów i staram się ich unikać, (co nie znaczy, że nie robię nóg!) czyli przez jakiś czas robię, potem robię [...]
moj znajomy- bo o nim pisze, narzeka troszke na stawy przy dluzszym biegu, dlatego na poczatku chce tego unikac. Na rowerze jezdzi kilka razy w tyg na wypady trwające ok 2 godzin, na ktorych niezle sie wymęczy. Nie przesadza z jedzeniem. Nabył te przypadlosc po stosowaniu jakichs lekarstw, ktore spowolnily przemiane materii. Najwiekszym problemem [...]
[...] i nawodnic krazki miedzykregowe i tutaj zazwyczja mozna ten 1-2 cm uzyskac, ale wynikac to bedzie z korekcji postawy ciala, a nie z realnego przyrostu wzrostu :) niestety bez zabiegu sie nie obejdzie. Nic tutaj juz nie pomoze. Rownie dobrze mozesz zaczac po prostu sie rozciagac, wrzucic sobie joge/pilates dla zdrowego kregoslupa i w sumie tyle
wujek , mało ze stawy barkowe to jeszcze do tego jeszcze kręgosłupa ( kręgów ) na odcinku szyjnym - to jest troche zbyt 'delikatny' ruch żeby go w ten sposób wykonywać narqua
[...] plecow nastapily dysproporcje w rozwoju sylwetki, a co za tym idzie wada postawy. Nie jest to kurza klatka bo to wada rozwojowa, powstala na skutek patologii krzywizny kregoslupa (jego kifozy)i niedoboru wapnia, ktora objawia sie stozkowym spojeniem klatki (mostka) > wypchnieta jak u kurczaka. Aby rozwiazac Twoj problem musisz zadbac o : [...]
Należy wybrać się do specjalisty na wizytę ortopedy / osteopaty bądź fizjoterapeuty i pierw ustalić czym jest spowodowany taki stan rzeczy może być wieloma czynnikami jak krótszą kończyną dolną, rotacją/pseudorotacją miednicy, skrzywieniem kręgosłupa czy zaburzonym napięciem w sekwencji mieśniowo-powięziowej.
hack przysiad jest napewno bezpieczniejszy dla kręgosłupa/pod warunkiem prawidłowego wykonywania/ ale ma tą wadę, że mniej wszechstronnie oddziaływuje na rozwój mięsni ud/jest ćwiczeniem bardziej izolującym/- w treningu na masę można go więc wykorzystać bardziej jako "ćwiczenie pomocnicze"
No to tak, zapytałam się rehabilitantki o ćwiczenia z tego planu i powiedziała że są ok, tylko mam sobie odpuścić przyciąganie drążka. W tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak większość piersiową , nie wiem czy to jest zrozumiałe :-D Teraz [...]
Nie zrozumiałeś mnie. Polecam kolejno - odpowiednie wzmocnienie bazy mięśni grzbietu, a potem dopiero planowanie cykli siłowych. Nie da się przeprowadzić poprawnego cyklu siłowego bez angażowania kręgosłupa.
hmmm.... rozgrzewam barki lepiej(dluzej niz przedtem i wiecej cwiczonek) ale nadal mi strzykaja - szczegolnie przy wyciskaniu sztangielek ps. ja caly strzykam(kolana, nadgarstki, ledzwiowy ,piersiowy i szyjny odcinek kregoslupa, lokcie, barki i palce u rak)
Krotkotrwale obciazenia kregoslupa pomagaja uwalniac HORMON WZROSTU DO KRWII. Rob se 3s przysiadow ze sztanga raz na 2 tyg. Powtorzenia w zakresie 8-15. Ja tak robilem i w ciagu roku ze 174 skoczylem na 180. Zwis na drazku tez pomaga. MASSA- główny cel życia!
To już sam oceń. Kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa to każde z tych ćwiczeń powodowało dolegliwości bólowe. Teraz mogę wykonywać wszystko.
Zgadzam sie z kolegą wyżej ;) Ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa , aż pobudzają organizm do wydzielania HGH
tak z mojej strony to moze być spowodowane wada kregosłupa...
Jeśli nie miałeś jeszcze gwałtownego skoku wzrostu to se odpuść narazie, ja zacząłem za wcześnie i w pół roku zamiast żebra rozrastać się na boki a klata do przodu to zebra rosły do przodu a klata nie rosła wcale hehe i teraz to stopniowo redukuje a była to wina mojej głupoty bo robiłem płaską bez rozpiętek, źle technicznie i za dużymi ciężarami. [...]
mam tylko to zdiecie nie zabardzo moze widac ale lepiej nie dalo rady to jedst gorna czesc kregoslupa dolnej narazie nie posiadam
Jakieś 3 miesiące temu zaczęły mnie boleć plecy. Gdy poszedłem do lekarza powiedział że mam za słabą góre i kazał chodzić na siłownie. Nie wierz lekarzowi. Idź na prześwietlenie kręgosłupa.
Redukcja Panie. Redukcja. Do tego wyniki siłowe jak u nastolatka z anoreksją. Przysiadów nie robisz bo szkoda kręgosłupa, kolan czy choroba jak u większości tutaj? Zostaw sobie ten tren, dekę i metkę na kiedyś a teraz test + winko i redukujemy.
bo ten trening przynosi wiecej szkody niz pozytku przetrenowanie miesni zarowno brzucha jak i czesci ledzwiowej kregoslupa, strasznie meczace, "zle" pozycje w niektorych cwiczeniach ogolem lipa po calosci
A ja dołanczam pytanie jak moge wyleczyc bóle w dolnym odcinku kręgosłupa, bez żadnych siłowni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
