Mav92 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac) 
 2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji). ...ale mysle,ze rownie dobrze moglbys sprobowac z planami skroconymi,np.takim,jak opisalem tutaj: [...]
"martwego nie robię, ponieważ nie chcę obciążać kręgosłupa. " nie pisz takich bredni,bo az wstyd! Podpisuje się pod tym. nie chesz obciazac,to moze wybierz inna forme aktywnosci fizycznej? moze szachy? pozdrawiam. Tekst pierwsza klasa. Sog leci Pozdrawiam
[...] : chudy Stan zdrowia : ogolnie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : raczej nie PPM podstawowa przemiana materii : bardzo dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 129 Martwy ciąg (MAX) : szkoda kregoslupa Przysiad (MAX) : niewiem Czy to tez nie wystarczy?? zadalem pytanie odnosnie do tamoxa czy pomoze na gino spowodowane enan + deczka...
tak byłem u ortopedy, powiedział jakaś tam diagnozę, że naderwany stożek rotatorowy i coś tam coś tam. Dał skierowanie na tomografie odcinka szyjnego kręgosłupa aby wykluczyć dyskopatię która też mogłaby powodować silny ból. I powiedział, że po wyniku tego tomografu zaproponuje mi artroskopię bo jest tam dużo rzeczy pozrywane . a na memoriale [...]
Okkej Dzięki tylko mam jeszcze 2 pytania 1.Czy po tym okresie 6-8 tygodni zobacze jakies rezultaty 2.Czy te ćwiczenia nie obciązaja kregosłupa?BO zależy mi by jak naj wiecej urosnac
Nie wiem co to jest "lekarz od kręgosłupa" bo niestety nie ma takiej specjalności. Wiem natomiast, że większość lekarzy kompletnie nie zna się na dolegliwościach tego typu. Specjalista w tym zakresie powinien bliżej określić przyczny bólu, a potem zwykle dokonać pewnych zabiegów i zalecić stosowne ćwiczenia (niezbyt podobne do tych które [...]
Ale jeśli trwasz przy a6w oddech jak przy pilatesie: przy unoszeniu nóg i barków wypuszczasz powietrze jednocześnie dociskając mięśniami brzucha kręgosłup lędźwiowy do materaca. Jednocześnie wpływa to na spłaszczenie brzucha i zmniejsza możliwość bólów kręgosłupa na odcinku lędźwiowym
Lekarz ci zalecił abyś nie obciążał kręgosłupa. Może warto żebyś ćwiczył na wyciągach (tak wiem, że to nie wskazane dla początkującego) bo to mniej obciąża kręgosłup. Do czasu rehabilitacji zainteresuj sie też treningami z masą własnego ciała. Tam nie da się uszkodzić ;)
moje slowa byly tylko oparte wypowiedzia lekarza, ktory mi zalecil takie cwiczenie (mam niedorozwoj miesni kregoslupa). przyznam ze brzuszki napewno obciazaje w pewnym stopniu kregoslup ale na pewno nie w takim jak "brzuszki" kladac sie na brzuchu i odginajac do gory
Idź do ortopedy, najlepiej prywatnie. Może to być spowodowane jakaś poważniejszą wadą kręgosłupa lędźwiowego a z tym niema żartów. Tak na chwile obecną mogę polecić basen, troszkę ćwiczeń, słyszałem także że wit. b12 bardzo dobrze wpływa na bóle związane z kręgosłupem.
[...] chodze przychodzi tam na silownie dwoch takich chlopaczkow 15 lat cwicza od 3 lat tylko klatke nic wiecej i wiesz co sie z nimi dzieje? mozna by ich aprosic na wyklad o skrzywieniach kregoslupa bo chyba maja wszytkie odmiany jakie tylko mozna takze moja rada trenuj wszytko a bedzieszmial oczekiwane efekty a po za tym wiecej nie pomoge ;] pozdro
Dobrze powiedziałeś, "Ogarnięty" :) mało jest teraz co potrafią coś takeigo rozpoznać, kregosłup mnie boli już od dłuższego czasu jak sie np. zegne na minuite, cos porobiwe a potem wyprostuje, wtedy czuje kregosłup wiec poszedłem na prześwietlenie odcinka lędźwiowego. Nic tak mi nie wyszło, zadnego zlamania, naruszenia kosci czy coś, przepisał mi [...]
Maść mi pomaga, po 5 dniach zacząłem czuć poprawe, nie wykonuje nic obciazajacego, nawet basenu nie wrzuciłem do "regeneracji kreguslupa"... Myślisz ze powinienem basne wrzucic? szczegolnie pływanie grzebietem? Jak mi całkowicie kregosłup przejdzie, tzn zginając sie, po wyprostowaniu nie bede czuł bulu, przy siedzeniu już całkowicie też, na moim [...]
w tym tygiodniu sie dowiem co mi jest dokładnie poki co moge chodzic na silownie? nie obciazac kregosłupa wg, mam na myśli, wiosłowanie na ławce reka oparta i wiosłujemy z pasem i wg... ? Martwego wg nie wykonywać Przysiady natomast moge? po nich nie czuje by kregosłup bolał,