kregoslupa

Madorax - takie porady i brednie wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - [...]

dawidp949 poczytaj kilka artów na stronie. Chcesz nabrać masy i jednocześnie zrzucić brzuch? Tak sie nie da. Jak to twój lekarz nie ma zdania? Korekcja wady jest trudna w twoim wieku? Po części masz racje, korekcje wady sa trudne ale im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Jeśli nie zaczniesz teraz i skończysz rosnąć to o prostowaniu kręgosłupa wogóle [...]

Stosowanie suplementów odchudzających, a zwłaszcza takich jak clen mija się teeraz z celem. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nie znasz w ogóle swojego organizmu i nie wiesz jak reaguje na różne bodźce. Dieta jest do poprawy, choć nie jest tragicznie. Widać, że nie zabrałeś się do tego byle jak. btw. nie masz przypadkiem hiperlordozy [...]

Witaj Niunia-sfd. Jeśli już zdecydowałaś się na przysiady to mam nadzieję że także opanowałaś technikę i robisz to pod okiem doświadczonego instruktora. Pamiętaj o ustawieniu stóp mniej więcej na szerokość barków przy lekko rozchylonych stopach na zewnątrz. Przy przysiadzie trzymaj głowę do góry,klatkę wypiętą do przodu przy zachowaniu naturalnej [...]

przysiady ze sztango bardzo obciazaja kregoslup i jak bedziesz to robil nie dokladnie czy cos to mozesz miec kontuzje kregoslupa :) wiec uwazaj i dobieraj obciazenie .. dobrze :P pozdr

Moze rosnac...Zalezy od zaangazowania miesni posladkowych. A co do glebokosci- nie widze zadnego sensu zeby schodzic ponizej 90 stopni. Przy tak niskim zejsciu nie ma mozliwosci utrzymania naturalnej krzywizny kregoslupa ledzwiowego- poza tym obciazane sa stawy kolanowe. Uwazam, ze to proszenie sie o klopoty, nic wiecej.

Tetrazepam tetrazepam myorelaxans M03BX Działanie: Długo działająca pochodna benzodiazepiny wykazująca silne, wybiórcze działanie zwiotczające mięśnie szkieletowe. Wykazuje także słabiej wyrażone działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu oraz zmniejszenie napięcia psychicznego [...]

[...] kregoslup, co powodowaloby niebezpieczenstwo wysuniecia krazka miedzykregowego podczas martwego ciagu... niestety piśmiennictwo wskazuje jedynie ze nieustanne rozciaganie kregoslupa powyzej 30min jest w stanie dopiero odciagnac powierzchnie stawowe, bo po takim czasie "puszcza" ochrona miesniowa bezprzerwy napinanych miesni. a podciaganie na [...]

Robiłeś jakieś inne badania niż samo RTG oraz byłeś u specjalisty i masz postawioną diagnozę czy tylko wspomniane: Byłem już między czasie u dwóch kręgarzy-masażystów to powiedzieli, że tylko mam płytką lordozę. Co przez to rozumiesz , masażysta poza rozluźnieniem powierzchownym niewiele Ci pomoże i nie jest osobą kompetentną do stawiania diagnozy [...]

i mam jeszcze 1 pytane mianowicie jakie cwiczenia stosowac na prostowniki lędźwiowe kregosłupa? czy dobrym cwiczeniem będzie 1 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY ) 2. lezenie na brzuch ( lawka skos w dol ) i prostowanie się do lini prostej?

Wiesz z tego co pamiętam to w tych wszelakich testach sprawnościowych są po prosty zwykłe chamskie brzuszki na czas nie jest to najzdrowsza forma ćwiczenia no ale takie wymagania stawiają to nie ma sensu kombinować i po prostu w taki sposób się przygotować żeby ten test zaliczyć z jak najlepszym wynikiem. Ale dla zdrowia warto dołożyć tez w planie [...]

Brzuch dałem na początek ze względu na to, że od 2 lat na wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja [...]

Martwy ciąg nie jest aż tak strasznie kontuzyjnym cwiczeniem jak piszesz, wsytarczy że spełnisz pare warunków. Po 1 pas (odpowiada za prawidłową krzywiznę kręgosłupa), po 2 odpowiednia rozgrzewka mięsni (nie wystarczy przed cwiczeniami zrobic pare skłonów, pomachac rękoma) i 3 najważniejsze to technika (poczytaj i popatrz na filmiki, cwicz lepij [...]

Nie obawiaj się obciążania kręgosłupa, bo nic Ci nie grozi. Jest tylko jeden warunek- odpowiednia technika. Jak trenowałeś do tej pory?

Czytalem to wlasnie i uwazam, ze dawanie na KONIEC treningu kolejno po sobie przysiadu, RDLa i wiosla wlasnie bardzo pocisnie po prostownikach i dolnej czesci kregoslupa (jeszcze autor cos pisze o wiekszych ciezarach w siadzie...) Zgadzam sie, ze drazek powinien byc na poczatku 1,2 ćw. A jak sie nie mozesz zdecydowac to zrob pare trenow jednym [...]

Prawda jest taka, ze pas przed niczym nie chroni, a jedynie pozwala na podnoszenie wiekszych ciezarow (gdy umie sie go wykorzystac). Niestety nie chroni kregoslupa, ani nie chroni przed przepuklina. Dodatkowo jak zauwazyles przejmuje czesc pracy stabilizujacych miesni wiec je oslabia. Jeszcze slyszalem o stwierdzeniu, ze moze powodowac wieksze [...]

kłopot w tym, że neurochirurg powiedział że w ciągu 10 lat czeka mnie operacja bo rwa walnie tak że się z bólu nie ruszę, ale na razie nie ma sensu ciąć bo nie ma zmian w działaniu nerwow i sile nóg. jeśli będę obciążał kręgosłup zbytnio to jądro dysku przesunie się dalej i będzie jeszcze bardziej naciskać na rdzeń. dlatego właśnie szukam ćwiczeń [...]

masz lekkie skrzywienie kregosłupa i robisz 6 weidera,odrazu przestan poniewaz te cw strasznie obciazaja kregosłup , najlepiej jakbys wrzucil zdjecie byłoby łatwiej ocenic jaki masz obrac cel , kreatyna i inne prochy wogole nie sa ci potrzebne , wszystko co potrzebne dostarczasz z jedzenia , jak chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac [...]

[...] Dieta : 2 białka /kgmc, 4 ww, 1 tłuszczy - mniej wiecej, nie trzymam sie scisle Przeciwskazania medyczne : biore leki przez ktore wykonujac cwiczenia z uzyciem kregoslupa (np martwy ciag) boli mnie on przez pare dni potem Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Nie całkiem to samo..choć w słowniku synonimów jest to zamiennie stosowane.. Grzbiet bardziej nam okresla miesnie blisko kregosłupa,plecy: ogólnie i potocznie raczej przychodzi nam na myśl górna cześć tyłu tułowia z centrum uwagi w rejonie obręczy barkowej. Jakie mam na to dowody,gdy słowniki tego nie rozróżniają? np-mówi się:ale ktoś ma szerokie [...]