kregoslupa

Ok rozumiem ;) A co do kregoslupa to hmm... ciezko jednoznacznie mi odpowiedziec czy mnie boli czy nie boli ;) Raczej powiedzialbym, ze mam spięty kazdy centymetr calego ciala ;) Ten plan zaczalem cwiczyc poniewaz polecają go kazdej osobie poczatkujacej po ACT ;) ale z racji tego ze na rtg wyszlo mi "Dyskretna rotacja trzonów w osi długiej [...]

Nie zwróciłem uwagi na opis zdjęcia. 1) Wyrównanie lordozy oznacza, że masz lordozę o mniejszym kącie niż prawidłowy, ja mam za to hiperlordozę i wywala mi brzuch do przodu. Może powodować dolegliwości bólowe jeśli kręgosłup będzie zbyt obciążony. Skolioza esowata w takim stopniu to po prostu wada postawy, nie mająca wpływu na sprawność ustroju. [...]

Cześć! Siedzący tryb życia jest szalenie niezdrowy dla kręgosłupa, dlatego warto pracować nad niwelowaniem tego elementu życia. Jednym ze sposobów na niwelowanie negatywnych aspektów siedzenia, jest częsta zmiana pozycji. Możesz stać, siedzieć na podłodze, siedzieć w różnych pozycjach. Dodatkowo spacerowanie pomaga rozluźnić odcinek lędźwiowy [...]

Dobrze że mi przypomnieliście o tym karmazynie wędzonym. Właśnie skonsumowałem. Prawie żadnej ości nie miałem, prócz oczywiście kręgosłupa.

Rozgrzewka jest przed wszystkim wskazana ! Jeśli chcesz robić abs II lub jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to zdecydowanie rób je na końcu treningu. Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji [...]

ABS do bardzo dobry trening po 6w bolał mnie zarąbiście odcinek lędzwiowy kręgosłupa pozatym 25 min przy koncowych fazach to byla masakra. ........................................................................... Chciałem się spytać czy nie ma ktoś materiałów (najlepiej filmik )jak technicznie powinno się wykonywć ćwiczenie z drążkiem. Albo [...]

wczoraj czytałem że służy to przede wszystkim niewykrzywianiu kręgosłupa ;) więc róbcie jak uważacie, mnie osobiście kręgosłup sie nie wykrzywił

Hmm moim zdaniem, raczej żadne z ćwiczeń nie powinno pogłębić Twojej wady postawy. Dodatkowo możesz sobie codziennie (nie dotyczy ABS) powisieć trochę na drążku, gdyż to jest dobre dla kręgosłupa, tak mi mówił lekarz ;)

Powie mi ktos czy miesnie brzucha usztywniają odcinek lędzwiowy kregosłupa? jezeli nie to ktore miesnie sa za to odpowiedzialne i jak je cwiczyc?

witam wszystkich. mam pytanie, czy miesnie brzucha usztywniają odcinek ledzwiowy kregoslupa? czy w ogole odgrywaja jakas role przy poprawnym trzymaniu postawy?

Witam chłopaki, Opowiem swoją historię to dość świeży temat.. Mnie dopadło to w sierpniu tego roku. Zaczęło się od pobolewania jąder. Poszedłem do urologa stwierdził zapalenia najądrza.. zjadłem 5 opakowań cipronexu bóle ustąpiły odczuwałem tylko lekki dyskomfort jądra. Pojechałem do pracy za granicę i znów wszystko powróciło tylko że zaczęło się [...]

1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]

Mogę dodać jeszcze parę uwag nt. pozycji stojącej. Otóż po pierwsze należy lekko wciągnąć brzuch, nie za mocno, tylko tyle, żeby lekko wyprostował kręgosłup. Miednicę lekko wsuwamy jakby jeszcze pod siebie, prostujemy głowę (wyobraźmy sobie, że kręgosłup kończy się na czubku głowy, ale nie na środku, tylko tak trochę z tyłu, i staramy się utrzymać [...]

Jeaneete jeśli masz krzesło z oparciem to usiądz prosto opierając sie o krzesło..staraj sie nie napinać kręgosłupa,poprostu oprzyj sie o oparcie na prostym kręgosłupie i problem powinien ustąpić.

A mnie na bole kregoslupa pomogly przysiady ze sztanga. Ogolnie odkad udalo mi sie zbudowac troche miesni na plecach nie mam kompletnie zadnych problemow. A naprawde mnie bolalo.

A ja paniom( szczegolnie tym z wiekszym biustem) polecam dobrac prawidlowo rozmiar stanika. Od kiedy nosze stanik z obwodem 60 pod biustem, wszystkie bole kregoslupa mi minely.

chamsko sciagniete z opakowania Tabletki ArthroStop® RAPID to wysoce skuteczny preparat odżywiający stawy, redukujący infekcje oraz łagodzący bolesne objawy artrozy. Najczęstsze przyczyny chorób stawów dotyczą degeneracyjnych zmian chrząstki stawowej (ścieranie i zużycie chrząstki), co może prowadzić do artrozy oraz problemów [...]

Glukozamina nie dziala? Farmazon! Mi zaledwie miesieczna kuracja przyniosla ulge w bolu kregoslupa i kontuzjach barku i lokcia jakich doznalem na treningach wiec chyba jednak dziala.

Witaj Tomzik. Jeżeli teraz zrobisz kontrolne RTG kręgosłupa, które wykaże, że zmiany zwyrodnieniowe tych dwóch kręgów o których piszesz ustapiły /i kręgi są jak nowe / to będzie dowód że Glukozamina pomaga. Bo póki co to piszesz tylko tyle że bóle ustąpiły. Sami rozumiecie co innego ustąpienie bólu a co innego powrót zniekształconego kręgu do [...]

rdl dobrze sie komponuje z siadem? zawsze mi sie wydawalo ze plecy i nogi na jednym treningu to hiroszima dla kręgoslupa zobacze moze tez zamienie standard mc na rdl