kręgosłup

Wyciskanie na laweczce nie wplywa na kregoslup,gdyz jest on oparty- tak mi powiedzial lekarz. Zapomniales ze podczas wyciskania pracuja takze barki- ich przednie czesci. To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

Czym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? I co przyniesie lepsze efekty w trenowaniu mięśni równoległobocznych? Wiosłowanie sztangielkami czy podciąganie końca sztangi?

[...] zrezygnowal bo rpzy nim trzeba ostro ograniczac inne aktywnosci a jak sie to lubi to jest ne mala strata. zym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? -- wznosy tlowia z opadu powinny byc ok, lub jak niemasz takiego sprzetu to odwrotne brzuszki, wiadomo to nei to co MC ale bezpieczne i zdrowe dla kregoslupa I co [...]

jesli nie ma drazka, to trzeba czyms zastapic, ale kombinuj jak najszybciej drazek, bo przydatna rzecz co do planu jescze to mozna kombinowac zmieniac cw itd, poprawilem tak zeby to bylo poprawne. co do wyc. zza karku i podciagania wzdluz tulowia, to najpierw trzeba miec doswiedczenie w tej sprawie i dopiero sie wypowiadac, jesli tobie przynioslo [...]

Oj... Słyszałem, że może być miażdżyca kości ale nie robię ćwiczeń na kręgosłup... Każde ćwiczenie jest pod okiem fachowca . Jakieś 5 m/cy mam ogólno-rozwojówkę a potem na masę ;). Co do bica, ona ma tyle jak się zepnę... xD Nie, w domu robiłem także brzuszki i tyle. Proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-29 19:39:21

1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 JAK MASZ WYCIĄG TO ZAMIEŃ 12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie waskim chwytem 3x8 OK [...]

Kręgosłup obciąza każde ćwiczenie w mniejszym lub większym stopniu, wykonuj poprawnie technicznie i z odpowienim ciężarem to będzie ok. Przysiady/mc/wiosłowania/pompki na poręczach/podciąganie na drązku/wyciskania to są ćwiczenia na których powinieneś się skupić, wielostawowe, idealne do budowania masy. Nogi/Plecy/Klata/Barki/Bic/Tric. Pzdro

tylko ze mam 15 lat i wolalbym robic wyciskanie siedzac w oparciu w obawie o kregoslup.A po wprowadzenui twoich poprawek plan jest dobry?A przerwy maja byc tak dlugie jak w splicie na mase? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-15 22:58:07

1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) 2.wyciskanie na płaskiej x2 3.wioslowanie sztanga w opadzie x2 4.sciaganie drążka wyciagu górnego nadchwytem do klatki x2 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) 6.biceps sztangielkami [...]

1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) Lepiej zadbaj o technike. 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) Wyciskanie. Zlozone zawsze sa lepsze. 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi [...]

Twój kręgosłup, twoje nie używanie pasa możesz się słuchać forumowiczów którzy cisną 70 kg albo zawodowców

Twój kręgosłup, twoje nie używanie pasa możesz się słuchać forumowiczów którzy cisną 70 kg albo zawodowców panie zawodowcu, zamilcz jak masz pisać głupoty.

zakładam pas na przysiad powyzej 150kg, a czasem i nie %-) zalezy czy mi sie chce go uzywac czy nie %-) czyli malo kiedy go uzywam hehe %-) wszystkie pasy, sciagacze, usztywniacze itd osłabiają nas :-) wiec trzeba sie starac uzywac ich jak najmniej, a te argumenty ze bez pasa to zniszczysz kregoslup sa gowno warte !

Przemas czym prędzej udaj się na prześwietlenie, ono wykryje zmainy w kręgosłupie. Niestety samo RTG nie powie nam wszystkiego więc najlepszym wyjściem jest rezonans magnetyczny. Kręgosłup jest ultra ważny, jeśli w tym wieku już masz problemy to nie są żarty, trzeba się udać do specjalisty. Internetowe doradzanie jest niewystarczające. Wszystkim [...]

to w konicu to jest bol kregoslopa czy bol nad posladkiem zlokalizuj konkretnie bol !!!!!!!! bo jzun ei wiem oco chodzi najpier piszesz ze to kregoslup teraz ze obok kregospola Zmieniony przez - rococo w dniu 2008-10-09 14:29:26

właśnie na tej rehabilitacji miałem okłady z ciepłą żurawiną czy jak tam sie to nazywało a po nocy mnie w ogóle nie boli tylko wtedy gdy obciążę kręgosłup np pobiegam czy coś

WITAM PONOWNIE Niee wiem jakim cudem z dnia na dzięń kręgosłup mnie przestał boleć nie wiem czy dlatego że ćwiczyłęm czy co ale nie boli. Tylko nadal mam małe problemy z wyprostowaniem się gdy siedzę a następnie chce wstać. Ale tamte objawy mi przeszły

Już? Chyba jeszcze :-P. Jestem jednym ze zwolenników treningu full body workout. Wykonujesz w nim najcięższe, najbardziej potrzebne ćwiczenia. Żadnych izolowanych, ani maszyn. Boisz się obciążać kręgosłup a robisz Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie. Dlaczego?

[...] a znowu w innych partiach widzę dość dobry progres nie wiem dlaczego tak jest :( ) Martwy ciąg to ćwiczenie, w którym stymulujesz całe ciało, podstawowe ćwiczenie. (obawiam się żeby mi się coś nie stało w kręgosłup) Co do FBW to na razie muszę lecieć tym planem 3miesiące a na razie mam miesiąć więc do FBW mogę przejść dopiero końcem lutego.

Hmmm.. Sam tego nigdy nie robilem... Tzn. Do czasu kiedy mi nie wstawili blach do nogi bo do wtedy robilem nogi. Wole nie zabierac glosu. Aczkolwiek pracuje przy tym to samo co przy wyprostach nog a tu masz pewnosc ze twoj kregoslup nie bedzie niepotrzebnie forsowany.