kręgosłup

[...] Głównie skupiłeś się na klatce, ramionach i barkach, co robi większość ludzi na siłowni, którzy olewają plecy i nogi. Teksty typu przysiady niszczą Ci stawy, a martwy ciąg kręgosłup, to brednie, jeśli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie, nie musisz się niczego obawiać. Zacznij ćwiczyć porządnie plecy i nogi. Nie ma, że boli. :)

[...] nie pamietam, ale samo przeszło, tak samo jak i problem #3 grałem w piłke i po prostu mineło. Problem #2 lekarz powiedział, że nie widzi tu żadnego problemu. Opis RTG: kręgosłup odcinek th th10-L5 zdjęcie rtg ap i boczne wykazują obecność szczeliny łuku S1 i spłycenie lordozy lądziowej poza tym bez widocznych zmian patologicznych. przepisał [...]

[...] względu na trudność przybrania na masie. Udać się do lekarza rodzinnego i wziąć skierowanie do specjalisty czy jak? Nigdy nie miałem żadnego wypadku, urazu, poza problem z kręgosłupem (minimalnie wylany dysk) który w życiu codziennym mi nie dokucza, od czasu do czasu czuje jakiś uścisk, no i nie mogę się do końca schylić. Pani neurolog [...]

Pani neurolog stwierdziła ze w takim przypadku nie trzeba nic robić, poza oszczędzaniem kręgosłupa. W takim przypadku robić wszystkie ćwiczenia siedząc,leżąc, oraz nie wykonuje ćwiczeń obciążających kręgosłup. ] dziwne podejście skoro są objawy a tym bardziej dość poważne jak brak ruchu zgięcia i to w dodatku w tym wieku, ćwiczenia w siadzie [...]

...czy nie obciąża kolan- chyba raczej bardziej je obciąża... a i kręgosłup wbrew pozorom dostawać może bardziej...

Najmniej kręgosłup obciążą wznosy nóg a tutaj masz cały plan treningowy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Nie bede robil martwego ciągu ze względu na to, ze jeszcze rosne :), staram sie nie robic zadnych cwiczen 'bardzo obciazajacych kregosłup'. Nogi robie tylko na atlasie siedząc lub leząc wiec raczej nie obciąza to mojego kręgosłupa. Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 14:26:23 Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 16:16:01

O masie drogi autorze sobie zapomnij. Wybrałeś najgorszy wariant. Boisz się o kręgosłup? to nie ćwicz, proponuję szybki kurs gry w szachy tylko uważaj na kontuzję nadgarstka... Jak coś robisz to rób to dokładnie, nie ma tu "ale". skl15 po co dips? w jakim celu?

niezly wiek + rob jeszcze ostre cwiczenia na nogi barki i ogolnie na kregoslup plecy powodzenia

[...] sie robić takie ćwiczenia w domu, wkońcu nie na darmo są wykorzystywane do rehabilitacji, wiadomo że wszystkich nie będziesz w stanie wykonać chociażby z braku drabinek albo ograniczonej przestrzeni w domu, ale takich ćwiczeń jest bardzo mało, a reszte jesteś w stanie zrobić. Pamietaj że kręgosłup to nie są przelewki. Powodzenia w treningach :)

[...] wiadomo ze w moim przypadku kiedy skok wzrostowy mam już za sobą trudno cokolwiek zrobić. Dużo pływam i dbam o to żeby zachować dobrą kondycje. Naprawdę znam wiele osób ze skoliozą takiego cudu nie widziałam jeszcze. zatrzymanie krzywienia się kręgosłupa jest już dużym sukcesem, ale wyprostowanie go z ponad 20* to już coś! Naprawdę gratuluje.

[...] O co Ci chodzi z tym "10/10", bo nie bardzo rozumiem? "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są dużo lepsze niż uginanie nóg leżąc? Bo nie przepadam [...]

[...] mozesz wykonac na koniec dwie serie na dobicie tylniego aktonu. "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. Takie rzeczy musisz mówić od razu zostań przy suwnicy. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są [...]

[...] chanelką do klatki 3x12,10,10,8 Niedziela: Barki + kaptury wyc. Sztangi zza głowy 4x12,10,10,8 wyc. Sztangielek w bok 4x12,10,10,8 szurgusy 3s max powtorzen Reszta jest ok Jeszcze jedno pytanko jak masz uszkodzony kręgosłup to przecierz czy stoisz czy siedzisz i tak go obciążasz. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-18 19:37:49

Topor -> bylbym wdzieczny... o drazku tez nic sie nie doczytalem Muzyk -> a jakie cwiczenia "osiowo obciazaja kregoslup " ?

myśle że po prostu zastosowałeś za duże obciążenie. na początku to musi być naprawde mały ciężar żeby nie obciązać za bardzo tylko leczyć. Też zawsze miałem zakwasy po wykrokach ale tylko po 1 treningu pozniej jest lepiej. Dzięki za soga;) I pamiętaj nie przesadzaj z cięzarem tylko powoli próbuj wzmacniać kregoslup

no w sumie, ale dzisiaj juz troche zacza bolec kregoslup, ja juz niewiem co mam robic kur.wa, juz mnie to wkur.wia, moze wybrac sie do jakiegos lekarza sportoweg w czasie 4-tygodniowej przerwy od silki w lipcu ?! sam nie wiem

kur.wa ludzie wescie mnie nie straszcie jakimis dyskopatjami czy jak to sie zwie, ja to zle ujolem, nie boli mnie wtedy kiedy sie schylam ale wtedy kiedy jestem dluzej schylony to odczuwam bol w dolnych czesciach kregoslupa i jest to bol ze tak powiem jak dla mnie MALY, ale mnie przestraszyliscie teraz, bo ja wcale duzych ciezarow nie uzywam i [...]

Jak uważasz ale zobaczysz w przyszłości myślisz dlaczego każdy sportowiec po wysiłku na kręgosłup robi dodatkowe rozciąganie nie zaleznie od dziedziny czy trójbuj strong man lub kulturystyka. Ale to zależy wyłącznie od ciebie po 5-6 latach ćwiczeń wyjdzie wszystko.

no wiec juz rozumiesz MEN irokeztak wogole to dzieki ze sie tyle tu wypowiadasz, to dla mnie wazne :-* ehehhe w wolnym czasie zrobie tak jak mi radzisz i pujde do rodzinnego lekarza, ale mysle ze bede musial zrezygnowac na dlugi czas z przysiadow ze sztanga na barkach, wszelkich martwych ciagow, nie wspominajac juz o wioslowaniu sztanga (musze [...]