Trening na mase dla 15latka - do oceny.

niezly wiek + rob jeszcze ostre cwiczenia na nogi barki i ogolnie na kregoslup plecy powodzenia

unblack. Trzeba dbać o technikę, o stawy (odpowiednie składniki dać organizmowi), nie jechać ciągle planem siłowym, zwiększać powtórzenia, zmniejszać, trzeba poznać swój organizm. Jak się ma siano we łbie to i sobie krzywdę można zrobić grając w szachy, jak Gandi wspomniał.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-13 18:11:00

O masie drogi autorze sobie zapomnij. Wybrałeś najgorszy wariant. Boisz się o kręgosłup? to nie ćwicz, proponuję szybki kurs gry w szachy tylko uważaj na kontuzję nadgarstka... Jak coś robisz to rób to dokładnie, nie ma tu "ale".

skl15
po co dips? w jakim celu?



A co, mam sie za***ac na tym treningu? Spokojnie, mam dopiero 15 lat, caly czas rosne, nie bede robił cwiczen tak obciązajacych kregosłup :). A kursu nie potrzebuje, bo w szachy grac umie xd

Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:28:32

Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-15 17:29:10

skl15

Czy napisałem, że jest zły? Zapytałem tylko po co tam jest dips, skoro autora poziom wytrenowania = 0. Szkoda, że nie potrafiłeś mi pewnie odpowiedzieć na to pytanie.


SFDslaby
Rób jak uważasz.


Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-15 17:44:52

gandi87 - nie, nie napisałeś. jeżeli możesz, to powiedz mi, dlaczego dips jest dla niego zły (nie, żebym się czepiał, ale nie wiem )

Polecam ci takie FBW
Nogi 4 serie przysiady z sztangą
Plecy 4 serie wiosłowanie sztangą
Klata 3 serie wyciskanie na płaskiej
Bary 3 serie wyciskanie z klaty
Tric 2 serie wyciskanie francuskie
Bic 2 serie ugięcia z sztangą hantlami
Łydki 2 serie wspięcia na palce z sztangą
Brzuch 3 serie brzuszki
3 x w tygodniu bez mc nie uszkodzi ci kręgosłupa ja mam 15 lat, stosuję taki plan i jest za***iście. Pozdro