Ćwiczenia na kręgosłup (skolioza)

Witam
Mam problem z kręgosłupem a dokładnie mam skoliozę i asymetrię pleców ... żeby poprawić tą sytuację muszę chyba rozciągać i ćwiczyć mięśnie pleców ... (te które trzymają kręgosłup) poszukuję takie zestawu ćwiczeń ...
Pomożecie ?? :P

witam, xeal1990 czy możesz pozostawić jakiś kontakt do siebie bo chciałem pogadać o tym co piszesz w tym temacie a jestem nowym użytkownikiem i nie mam dostępu do twojego mejla i gg. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Najlepiej zrobisz jak zapiszesz sie na rehabilitację w lokalnym ośrodku, napewno nie zaszkodzi a pomóc może, sam miałem podobny problem to pochodziłem na jakieś 20 zajęć rehabilitacyjnych, następnie około pół roku ćwiczyłem podobne ćwiczenia w domu, tylko kiedy to było.heh teraz już nawet niepamiętam tych ćwiczeń zabardzo ale powinno pomóc :)

pitbull198 ja też chodziłem na takie zajęcia ... ale z powodu braku czasu i zwyczajnej wygody chcę robić takie ćwiczenia w domu ... tylko właśnie nie wiem jak dobrać sobie zestaw ćwiczeń ... pomożecie ??

Skoro chodziłeś na takie zajecia to staraj sie robić takie ćwiczenia w domu, wkońcu nie na darmo są wykorzystywane do rehabilitacji, wiadomo że wszystkich nie będziesz w stanie wykonać chociażby z braku drabinek albo ograniczonej przestrzeni w domu, ale takich ćwiczeń jest bardzo mało, a reszte jesteś w stanie zrobić. Pamietaj że kręgosłup to nie są przelewki. Powodzenia w treningach :)

Napewno przyda Ci sie poczytac temat Mawashiego o prostowaniu kregoslupa.
I pamietaj: po pierwsze nie zrob sobie krzywdy, dopiero po drugie zrob poprawe.

duza ta skolioza ? sa przesuniecia kregów, krązków międzykręgowych (dysków) ? miales rtg robione ? kto stwierdził skolioze ?

na skolize to przede wszystkim rozciąganie i podciąganie na drążku a do tego obowiazkowo basen

zalezy jaka masz skolioze ktorego odcinka(szyjny, piersiowy ledzwiowy) jesli skolioza jest lekkiego stopnia i np w odcinku szyjnym kregosułpa lub ledzwiowym i tylko w jednym odcinku małego stopnia mozesz sprubowac zastosowac odpowiednie cwiczenia korekcyjne tak samo jest z plecami "zgarbionymi"(pogłebiona kifoza piersiowa) przy takich wadach postway lekkiego stopnia mozesz samemu sprobowac przeprowadzic korekcje
ale jesli wystepuja skrzwienia skopmensowane w kilku odcinkach wowczas powinienies jak naj szybciej zgłosic sie do lekarza rodzinngeo i prosic o skierowanie do poradni rehabilitacyjnej
wady postway moga byc przyczyna wielu chorob i to powaznych(zwiazanych z przestawniem narzodow wewnetrznych i z ich uciksiem )
nie leczone wady postway ulegaja pogłebieniu z powodu negatywnych nawykow ruchowych
wiec zgłos sie jak naj szybciej do lekarza im wczesniej tym lepiej

opisz swoja wade postway w ktorym odcinku najlpeije jak bys rzcuił na forum jakas fotke zdjecie plecow z zaznaczonymi czarnymi kropkami na wyrostkach kolczystych kregosłupa
jesli skolioza bedzie lekkiego stopnia podam ci jakies cwiczenuia korekcyjne ale jak mowiłęm najlepiej zgłos sie do lekarza

trudno mi będzie załączyć tu zdjęcie rentgenowskie mojego kręgosłupa ...

jutro idę do lekarza i mam nadzieję że pomoże mi stworzyć jakiś sensowny trening domatora na skolioza i w ogóle mięśnie pleców ...

dzięki za pomoc ... jak wrócę od lekarza ortopedy to zdam relację :P

to bedzie najsensownijesza decyzja jesli chodzi o wzmocnienie miesni krutkich grzbietu to cwiczenia rehabilitacyjne Majocha sa najodpowiedniejsze
Jesli bedziesz potrzebował jakis wskazowek to pisz jesli bede posiadął interesujaca cie widze to podzile sie nia z toba
pozdro zycze ci jak najszybszego powrotu do zdrowia