Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
666
Witam
Mam problem z kręgosłupem a dokładnie mam skoliozę i asymetrię pleców ... żeby poprawić tą sytuację muszę chyba rozciągać i ćwiczyć mięśnie pleców ... (te które trzymają kręgosłup) poszukuję takie zestawu ćwiczeń ...
Pomożecie ?? :P
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
witam, xeal1990 czy możesz pozostawić jakiś kontakt do siebie bo chciałem pogadać o tym co piszesz w tym temacie a jestem nowym użytkownikiem i nie mam dostępu do twojego mejla i gg. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1844
Najlepiej zrobisz jak zapiszesz sie na rehabilitację w lokalnym ośrodku, napewno nie zaszkodzi a pomóc może, sam miałem podobny problem to pochodziłem na jakieś 20 zajęć rehabilitacyjnych, następnie około pół roku ćwiczyłem podobne ćwiczenia w domu, tylko kiedy to było.heh teraz już nawet niepamiętam tych ćwiczeń zabardzo ale powinno pomóc :)
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
666
pitbull198 ja też chodziłem na takie zajęcia ... ale z powodu braku czasu i zwyczajnej wygody chcę robić takie ćwiczenia w domu ... tylko właśnie nie wiem jak dobrać sobie zestaw ćwiczeń ... pomożecie ??
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1844
Skoro chodziłeś na takie zajecia to staraj sie robić takie ćwiczenia w domu, wkońcu nie na darmo są wykorzystywane do rehabilitacji, wiadomo że wszystkich nie będziesz w stanie wykonać chociażby z braku drabinek albo ograniczonej przestrzeni w domu, ale takich ćwiczeń jest bardzo mało, a reszte jesteś w stanie zrobić. Pamietaj że kręgosłup to nie są przelewki. Powodzenia w treningach :)
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Napewno przyda Ci sie poczytac temat Mawashiego o prostowaniu kregoslupa.
I pamietaj: po pierwsze nie zrob sobie krzywdy, dopiero po drugie zrob poprawe.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
12
Napisanych postów
169
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1713
zalezy jaka masz skolioze ktorego odcinka(szyjny, piersiowy ledzwiowy) jesli skolioza jest lekkiego stopnia i np w odcinku szyjnym kregosułpa lub ledzwiowym i tylko w jednym odcinku małego stopnia mozesz sprubowac zastosowac odpowiednie cwiczenia korekcyjne tak samo jest z plecami "zgarbionymi"(pogłebiona kifoza piersiowa) przy takich wadach postway lekkiego stopnia mozesz samemu sprobowac przeprowadzic korekcje
ale jesli wystepuja skrzwienia skopmensowane w kilku odcinkach wowczas powinienies jak naj szybciej zgłosic sie do lekarza rodzinngeo i prosic o skierowanie do poradni rehabilitacyjnej
wady postway moga byc przyczyna wielu chorob i to powaznych(zwiazanych z przestawniem narzodow wewnetrznych i z ich uciksiem )
nie leczone wady postway ulegaja pogłebieniu z powodu negatywnych nawykow ruchowych
wiec zgłos sie jak naj szybciej do lekarza im wczesniej tym lepiej
Szacuny
12
Napisanych postów
169
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1713
opisz swoja wade postway w ktorym odcinku najlpeije jak bys rzcuił na forum jakas fotke zdjecie plecow z zaznaczonymi czarnymi kropkami na wyrostkach kolczystych kregosłupa
jesli skolioza bedzie lekkiego stopnia podam ci jakies cwiczenuia korekcyjne ale jak mowiłęm najlepiej zgłos sie do lekarza
Szacuny
12
Napisanych postów
169
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1713
to bedzie najsensownijesza decyzja jesli chodzi o wzmocnienie miesni krutkich grzbietu to cwiczenia rehabilitacyjne Majocha sa najodpowiedniejsze
Jesli bedziesz potrzebował jakis wskazowek to pisz jesli bede posiadął interesujaca cie widze to podzile sie nia z toba
pozdro zycze ci jak najszybszego powrotu do zdrowia