kręgosłup

ok rozumie . Wlasnie dlatego zaczynam wioslowanie zeby nauczyc sie techniki wiem ogladalem duzo filmikow o MC lecz nie bylem przekonany co do siebie.. teraz postaram. Ok abs moge zniwelowac do jednego ale czy jakies inne cwiczenia na kregoslup moga byc ?? ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: ?? lub zwykle brzuszki ?

Thx, przypomnialo mi sie jeszcze jedno pytanie. Chodzi o plecy a konkretniej dolna czesc. jakie jest najlepsze ciwczenie bo do martwego ciagu na wyprostowanych nogach jakos nie mam przekonania (moim zdnianiem za bardzo nadwyreza kregoslup). Do tej pory robilem odchylenia ciala go gory lezac od nog do pasa na laweczke.

Witaj. Z tego co widzę, Twój wiek kostny został juz osiągnięty. Znaczy to, że kręgosłup nie powinien już zmieniać swojej struktury w większym stopniu. Jeśli chodzi o przeciwwskazania dla skoliozy to musisz wiedzieć, że ćwiczenia przeprostne, czyli wzmacnianie mięśni grzbietu, powodować może nasilenie się objawów bólowych, ponieważ zakładając, że [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad zacząłem robić 3 tygodnie temu ponieważ wcześniej miałem problemy z kręgosłupem więc na razie robię wiecej powtórzeń mniejszym ciężarem, w obecnej chwili 80kg x 10 powtórzeń MC podobnie jak wyżej. Nie ćwiczyłem ze względu na kręgosłup ,więc [...]

dzieki za pomoc:) wiec plan wyglada tak: -przysiadyze sztanga na barkach -martwy ciag -wyciskanie sztangi na skosie -wioslowanie sztnaga w opadzie -sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem -wyciskanie sztangi od czubka glowy moze tak byc??? sciaganie drazka balem przed barkami bo tam pracuja tez plecy a nie tylko bic. mam jeszcze takie [...]

NeR można powiedzieć, że są zalecane 3 serie po 1 minutę, dodatkowo do rozciągania statycznego po treningu. W młodym wieku szczególnie, dlatego iż należy uważać na kręgosłup, a zwisy na drążku bardzo dobrze rozciągają osiadłe kręgi przy ciężkich ćwiczeniach Również odżywianie i ilość snu jest ważna w młodym wieku. Pzdr.

Tak bo nabawisz się kontuzji. Podciąganiem rozciągasz kręgosłup a robiąc po tym martwy zgniatasz go w ten sposób można sobie coś zrobić przy dużych obciążeniach. Preferuję wolne ciężary gdzie się da ale maszyna może zostać. Klatę skos góra 4 serie, maszyna 3 serie, dół skos 4 serie i brama. Zobacz jak to będzie działać. Ale dołożyłbym płaską [...]

fakt zapomnialem o tym ;) 17 Latek 187 Cm 80 Kg Około 2 Latek Z Dużymiii Przerwami ;) Od Nowego Roku Ćwicze Systematycznie Martwy Ciąg ( nie robie z duzymi ciężarami boje sie o kregosłup) 110 kg Przysiad 80 Kg Wyciskanie 85 Kg Bareczki 48 Kg

Ale weźmy np. zwykłe podnoszenie ciężarów, tam są dozwolone tylko pasy zabezpieczające kręgosłup i podobnie powinno być w trójboju. Skok o tyczce już sam w sobie wymaga sprzętu bez którego nie byłby skokiem o tyczce, w trójboju takim sprzętem jest sztanga. Drzey

Daruj sobie A6W. Szkodzi na kregoslup

mi sie podobaja takie srednie ladna figura ale zeby i za co zlapac ; ) z tylu kregoslup lekko wciagniety a tylek wypukly. piersi takie tzw na reke ; ) tyle o figurze

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), pozatym przy wieku 17 lat i wzroscie 199cm tak czy siak wydaje mi się, że nie warto go jeszcze tak obciążac. Jak to wszystko zmienic w takim razie?

co do coli i slodyczy to jezeli nie chcesz zlac sie tluczyczkiem to powinienes tego unikac. maja bardzo duzo ww prostych i jezeli zaraz ich nie spalisz to zobaczysz je np. na brzuchu a co do wyciskania zza karku to masz slaby kregoslup w czesci ledzwiowej. narazie zrezygnuj z tego cwiczenia (i innych obciazajacych te partie kregoslupa) i wzmocnij [...]

[...] gram tez w kosza i chodze na cwiczenia aerobowe ... mam tez niesamowicie szybki metabolizm (zobacz sobie w profilu jaka mam wage w stosunku do wzrostu ) "Cwiczenia na kręgosłup" - to chyba jakas nowosc Poza tym atlas cwiczen przegladalem juz wielokrotnie a pytanie zadalem poniewaz jestem w treningu cyklicznych i staram sie [...]

Wyciskasz na siedzaco czy na stojaco? Wyciskanie na siedzaco bardzo obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa. Poza tym to wbrew pozorom bardzo trudne cwiczenie. Prawidlowa technika wykonania (wg niektorych specjalistow) polega na dosc dynamicznym wycisnieciu sztangi. To z kolei wplywa na zwiekszenie obciazenia stawow ramiennych. Nie chce wprowadzac [...]

[...] tłuszczu to w pływaniu faktycznie kiepsko - najwięcej spało mi w biodrach w ciągu ostatnich dwóch tygodni, kiedy basen zamknęli i zaczęłam trochę truchtać. Ale z pływania nie zrezygnuję, bo super robi na kręgosłup po całodziennym siedzeniu przy kompie. Poza tym po bieganiu czuję kolana ((. Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-09-19 10:24:56

Ćwicz na podłodze, nie na materacu, bo zniszczysz kręgosłup. Podłoże ma być twarde.

Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?

Nie masz przerw w szkole czy idziesz po prostu na łatwiznę? Gainer to praktycznie same węgle, nie opłaca się moim zdaniem. O kreatynie to ty nawet nie myśl jak nie robisz przysiadów i mc, nie wiem co do tego ma kręgosłup skoro wyciskanie żołnierskie jakoś robisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:23:17

[...] mi ściągać ciężarów z gryfu. Po tym jak gdyby nigdy nic poszedłem sobie robić wykroki Następnego dnia dopiero poczułem na jakie obciążenie naraziłem swoje prostowniki i kręgosłup. Do tego pół roku nie robiłem maksa w żadnym ćwiczeniu, bo zdałem sobie sprawę, że to było coś ala niedotlenienie mózgu i więcej na takie jazdy sobie nie pozwolę. [...]