kręgosłup

z odzywkami poczekaj jeszcze kilka miesiecy jak juz mozliwosci twojego organizmu sie troche wyczerpia. na razie przy dobrej diecie i rozsadnym treningu bedziesz mial dobre efekty. co do wzrostu to trening na mase w tym wieku moze miec troche zly wplyw. tak mi sie wydaje bo sam zaczalem wczesnie cwiczyc i nie uroslem juz nic, zreszta nie tylko ja, [...]

Nom to jest odcinek lędźwiowy:D Mnie tez tak bolal po jakims czasie to poszedlem do lekarza i zapisal mnie na masaze i jakies lasery i teraz cwicze z pasem zeby odciazyc kregoslup bo po co ma sie niepotrzebne obciazac i jest git. ... Mylse ze mimo tego urosniesz :D:D Pozdro Zmieniony przez - Lolek2110 w dniu 2007-10-22 19:20:11

Jak boli kręgosłup to zawsze sie jest czym martwić wiec bólów kręgosłupa nie bagatelizuj.Wyluzuj z cięzarem i ćwiczeniami obciązającymi dolny odcinek kręgosłupa .Smaruj maścią i obserwuj co sie bedzie działo jak bedzie boleć to leć do lekarza a nie myśl ze samo przejdzie pozdro

...pewnie kręgosłup- wiecej tak rób/nie rób nigdy przeprostów bo to chyba najniebezpieczniejsze dla kręgosłupa/ a będziesz mial problemy, bedziesz jeżżeli ci cięzko to zbyt duże bierzesz obciążenia/przy bicepsie nawet troszeczkę warto byc pochylonym/ - zauważ, że ten mięsień nie wymaga aż tak dużych obciążeń co przawidłowej techniki.

Witam, byłem u lekarza. Mam lekką dyskopatię lędźwiową której nabawiłem się podczas złej techniki w przysiadzie(ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają), jesli chodzi o kolano to za 2 tygodnie bede robił prześwietlenie, kręgosłupa też. Podejrzewam że na dłuższy czas nie będę mógl obciążać kolana i kręgosłupa. Istnieje jakiś trening w miare [...]

Czyli chciał nie chciał żeby ćwiczyć w domu też trzeba konsultacji z trenerem personalnym albo lekarzem...też ostatnio szukałem ćwiczeń na kręgosłup (zwłaszcza odcinek lędźwiowy) jako że w pracy siedzę przed kompem bite 8 godzin to plecy mnie strasznie bolą a z siłowni musiałem tymczasowo zrezygnować, to szukam co mogę robić w domu. Jak na razie [...]

Mozesz robic 1000 razy krzywo i psuc sobie kregoslup az sie nauczysz albo 20 razy i sie nauczysz. Ja mialem to samo co ty, i chyba wiekszosc, tez na lewo mnie sciagalo, ale tylko na poczatku. Wszystko dla tego ze sie boisz i skrecasz glowa w bok zeby szybciej zobaczyc ziemie, wiec musisz trzymac glowe prosto i odchylac tylko do tyłu. Łatwo [...]

Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np: martwy ciag, przysiady itp no to sorka, ale powinieneś raczej skonsultować program treningu z lekarzem. Nie chciałbym mieć Cię na sumieniu.

mam to samo i nad tym samym się zastanawiam. obawiam się tylko bloka i tak mam dołka już . no tez mi dali tylko takie g**** . leczyłęm sie glukozamina z witaminą c było ok ale do tego trzeba naprawdę sporo areo pod kręgosłup .. jak znajdziesz jakieś fajne ćwiczenia to wklej je tu

dowiedziałem sie co trzeba zrobić od kumpla mówił ze jest na to sposób jesli boli Ci po bokach a nie centralnie kregosłup tak jak mnie to jest rada na to wygodne łóżko oraz ciagi których nie mozna zaniedbywac raz w tyg potem raz na dwa tyg i mówi ze pomoże tylko jak sie przestanie to znów bedą nawroty spróbuje zobacze co bedzie:) POZDRO

na silce masz wiec wszystko co potrzeba proponuje sztange bo w przeciwienstwie do suwnicy nie wymusza ona toru ruchu i przy nieodpowiedniej technice mniej obciaza kregoslup niz suwnica ja osobiscie robie przysiady na suwnicy bo czuje sie bardziej bezpiecznie- tzn moge zablowokwac sztange w momencie gdy nie mam sily, no i oczywiscie nie buja mi [...]

Mogą to być nerwobóle lub sygnały że kregosłup nie jest szczęśliwy lub bóle innego pochodzenia,jednak póki nie upewnisz się co do źródła lepiej nie atakować efki i nie tylko

jesli cie bola plecy to wyprostuj kregoslup przy martwym

[...] jeszcze za młody ale znam naprawdę wiele osób którzy zaczeli ćwiczyć w twoim wieku i dobrze naprawde im szło... Tylko uważaj z ciężarami bo jeszcze rośniesz i możesz sobie kręgosłup pokrzywić.. Najlepiej ćwicz z kimś kto ma doświadczenie na siłowni... 3. po pierwsze nienapisałeś na co ty wogóle chcesz ćwiczyć na masę,na siłę czy na rzezbe ?? [...]

żeby tylko ręce były chude... Co oczekujesz po niedowadze? dużych obwodów? chyba nie ta bajka, chyba że natura chce inaczej. Jeżeli boisz się o kręgosłup to nawet nie myśl o siłowni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-02 19:42:38

Ćwiczenia obciążające kręgosłup: przysiady ze sztangą, martwy ciąg. Odpowiednikiem przysiadów nieobciążającym kręgosłupa jest suwnica skośna. Martwy ciąg w sumie możesz robić, ale nie używaj zbyt dużych ciężarów.

Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi Cudowne białko na każdą dolegliwość Widzę, że nie masz na co wydawać. Volter14 jak wymieniasz ćwiczenia to wymień wszystkie! Chyba, że ślepo wierzysz że tylko przysiady i MC obciążają kręgosłup. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-03 10:14:22

Wyciskanie na barki w siadzie też obciąża kręgosłup, ale nie w takim stopniu. MC można zastąpić np. skłonami ze sztangą trzymaną na karku albo unoszeniem tułowia z opadu.

Takie uroki kariery sportowej.Na pocieszenie Ci powiem ze moj znajomy w wieku 20 lat musial zrezygnowac z kariery przez zbyt slaby kregoslup a jezdzil na kadre juz :)

no to rzeczywiście mnie pocieszyłeś...:( Lekarz mi powiedział,że mam kręgosłup 7O letniej babci ;/