gdzie można

[...] moich doświadczeń do 0,5km/h w którąś ze stron. Dla przyrównania dzisiaj 200W z pierwszej połówki treningu dało mi około 35km/h, druga połówka pojechana na średnio 228W gdzie sporo jechałem pod górkę w górnym chwycie co podnosi mocno średnią moc z uwagi na to że w górnym chwycie jedzie się na większych mocach dało mi średnią prędkość 37,75 a [...]

[...] Teraz już się nie testuje do Poznania bo już jest za późno na adaptacje tzn. może i jeszcze bym się zaadoptował ale jest już prawie sezon i mam starty więc nie ma to sensu zawody będą na testowanie po Amazonkach będę wiedział więcej w jakim punkcie jestem, gdzie są moje słabe strony i czy można podnieść swoje ftp tylko na podstawie zawodów.

[...] przed rokiem to będzie mnie męczyło później psychologicznie, rok pływania i 0 progresu i takie tam -) Na pewno ten start wiele zweryfikuje i będę miał odpowiedz na pytanie gdzie mam braki. Shadow wiele pytań przed startem ale robotę przez zimę zrobiłem ogromną mogę zaryzykować stwierdzenie że nie wiele osób w tri zrobiło tyle pracy na rowerze [...]

[...] poprawę pływania przez zimę coś tam się poprawiłem na basenie pływam o wiele szybciej niż w tamtym sezonie bo i po 10 sek na 100m ale jeszcze nie przekładam tego na zawody gdzie np. teraz popłynałem wolniej niż pływam na basenie długie odcinki po 500-1000m potrzebuję pare razy jesze popływać w piance i poprawa będzie i na zawodach. Moim [...]

[...] Podoba mi się brak draftingu na rowerze i brak narzekania. A co do pływania - to jest właśnie to. Te kilka minut, które mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to kiepsko, ja w Gdyni napływałem coś około 40, czyli niewiele dłużej, a gdzie mi do Ciebie - przepaść. Także - pływaj !

[...] mogą przesądzić o wszystkim można również urwać z pływania, pirlo :) Czas 37 minut na Twoim poziomie to kiepsko, ja w Gdyni napływałem coś około 40, czyli niewiele dłużej, a gdzie mi do Ciebie - przepaść. Także - pływaj ! Póki co mam zbyt wiele do urwania na pozostałych etapach. Mkon trenuje TRI 10 lat pływa na poziomie 32-33 minut, M. [...]

[...] w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy niz w malborku gdzie tam jest o wiele ciezsza trasa to mowi wiele. Bieg byl lekko przydlugi jakies 500m. Nie wiem dlaczwgo poplynalem 1,15 na boi nawrotowej okolo 1850m zegarek pokazywal [...]

[...] bez szaleństw ale solidnie oczywiście jak na mnie. Na jeziorze mogę popłynąć spokojnie minutę szybciej ale w idealnych warunkach których na zawodach nie ma nigdy. W Białce gdzie miałem świetne warunki popłynąłem 20kilka sekund szybciej i to było moje najlepsze klaunowanie na 1/4 do tej pory. Te kilka sekund mogę wpisać na konto pralki i glonów [...]

[...] więcej: KB=16kg+4kgłańcuch - 10x3/3 = 30powt. KB=20kg - 15x6/6 = 90powt. Nadal daje to 120x/str Jak Ty to rozumiesz, bo na pewno inaczej niż ja. Co w przypadku PB gdzie autor nie podaje żadnego sposobu na serie i powtórzenia? Np. wyciskanie kuli z przytrzymaniem się słupka lub ściąganiem gumy. Mam zrobić tak np. 10x1 i potem poprawić [...]

[...] dużo cukru i dużo mleka, teraz jest mniej cukru ale zostało nadal dużo mleka @-| Wymyśliłem sobie - swoją drogą nie wiem czy słusznie, ponieważ temat nie był zbytnio nigdzie poruszany (Co mnie dziwi w sumie!), że w dni treningowe powinienem spożywać troszkę więcej kalorii niż w dni bez treningu, dałem sobie ok 100 więcej i nie wiem czy to [...]

Idzie Czerwony Kapturek przez las. Nagle z krzaków wyskakuje wilk - stary zbereźnik i mówi: - Ha Kapturku !!!!!!! Teraz cię pocałuję tam, gdzie jeszcze nikt cię nie całował ! Kapturek patrzy na niego i mówi: - Chyba, kurdę, w koszyk - Widzisz?! To fifka, która była pod twoją szafą! Kiedy ty skonczysz z narkotykami? - Jakie narkotyki! Uwierz mi od [...]

[...] babci uwagę - Babciu gdyby założyła gumką na laskę to nie byłoby słychać stukania Babcia zdenerwowana odpowiada: - Gdyby twój ojciec nałożył gumkę to ja teraz miałabym gdzie usiąć --------------------------- Przychodzi facio do apteki: - Poproszę paczkę kondomów! - A nie można zapytać bardziej kulturalnie? - strofuje go pani farmaceutka. - [...]

[...] że chłopiec nie wiedział co ma zrobić, poszedł do pokoju rodziców. W pokoju była tylko mama, ale spała tak mocno, że nie mógł jej dobudzić, więc poszedł do pokoju pokojówki, gdzie akurat zabawiał się z nią ojciec, a dziadek podglądał ich przez okno. Wszyscy byli tak sobą zajęci, że nie zauważyli, że chłopiec jest w pokoju. Malec postanowił więc, [...]

Idzie czerwony kapturek przez las, zobaczył nagle wilka w krzakach podchodzi do niego i się pyta: wilku wilku dlaczego masz takie wielkie oczy ?? a wilk na to: spier*alaj nie widzisz że sram Było sobie raz jezioro, co jak sie do niego wskoczyło i w locie coś powiedziało, to to jezioro w tą rzecz sie zamieniało. Pewnego dnia spotkali sie nad nim [...]

[...] spać, to mówi do taty: Zgaś lampę, to wezmę do buzi. Idzie Czerwony Kapturek przez las. Nagle z krzaków wyskakuje wilk - stary zboczeniec i się drze: - Ha Ha Kapturku, nareszcie cię pocałuję tam, gdzie jeszcze nikt cię nie całował! Kapturek patrzy na niego zdziwiona i mówi: - Chyba, k**wa, w koszyk... Mam nadzieje że któryś się nie powtórzył

[...] km E tam znam Polak zastanawia się chwile i mówi: - W chooj - No nie znam takiej odległości możesz wyjść. Polak idzie zadowolony gdy nagle dogania go diabeł i pyta: - Polak gdzie to w chooj dokładnie jest? - Widzisz to drzewo? - Widzę - No to jeszcze w p***u dalej %-) %-) %-) Jasiu kupił sobie nowe lakierki świecące, że mógł się w nich [...]

[...] biale... i miesnie zostaly kompletnie wyczerpane...nie zrobimy z tym ciezarem juz zadnego powtorzenia. Dotyczy to przebiegu wyciskania wielokrotnego a także innych cwiczeń,gdzie ilośc powtórzeń jest wieksza niz 20-30 ruchów. Taka kolejnośc odkrył w swoich badania naukowiec zajmujacy sie treningiem siłowym- Len Kravitz Przy ciezarach [...]

[...] mnie interesuje też kwestia stosowanych ciężarów. Czy - a jeśli tak to kiedy i na jak długo wchodzisz na większe ciężary niż np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, automasażu oraz czy stosujesz jakieś substancje (witaminy, minerały, [...]

[...] w serii.Największa zagadka "odprowadzanie" krwi ciężko to wytłumaczyć ale przy 1/2 CC potrafiłem całkiem się "wyłączyć"łapałem się na tym że przez chwilę nie wiedziałem gdzie jestem a sztanga cały czas chodziła góra -dół albo przewalone uczucie odczucie palącego bólu powodowało u mnie atak śmiechu często to miałem podczas treningów /raz na [...]

witam kolege. no mam co robic i to dluuuugo bo przez ostatnie pol roku nie osiagnalem praktycznie nic poza odrobina mieska, ktora znowu gdzies zniknela i dojsciem do wagi startowej z lipca, masakra. ale bez weglowodanow chociaz bedzie widac wyrazniej efekty jak zapyerdziele miesiac bez wiec bedzie wieksza radosc i wiecej samozaparcia nie wiem jak [...]