ekto

jakiechś 2/3 tygodnie. Ekto, po 4000kcal jem.

jem 6 posiłków dziennie, 4000kcal, ekto i ostatni posiłek na masie, to około 80g WW, 35g B i 12g T, czy to jest odpowiednie przy budowie masy i czy przed snem mogę łączyć węgle z tłuszczem??

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo?

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle.

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle. Zwiekszyc zwierzecego tak by ile w sumie bialka bylo na kg masy ciala? bo zwiekszyc zwierzecego w zamian za [...]

chyba pomyliles endo z ekto

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]

pepsko czego Ty chcesz?? To jest ekto

generalnie to endo wyciskaja wiecej niz ekto, przynajmniej na klatke, chociaz to tez nie regula, reguly chyba nie ma zadnej, sa poprostu silni i ci mniej silniejsi genetycznie. Na szczescie ja naleze do tej pierwszej grupy najskromniejszej zreszta

Endo - mezo to najlepszy typ budowy imo bo czystego mezo to chyba nie ma chociaz choy wie Ja mam ekto - endo powaznie mowie chudy kosciec i zalewa jak miche opuszcze

ja tam nie wiem ale ekto ma przeyebane 2 kroki do przodu jeden do tyłu jeden do przodu dwa do tyłu i tak w kółko .. do tego odpuścisz miche na 3 dni pstryk 1,5-2kg mniej na wadze i w lustrze to samo :/ nic tylko wiecznie żreć i metką poodsypywać

hilde - powiedz mi co ma typ budowy do genetyki? to że jest ekto oznacza że nie ma gena? większość zawodowców to ektomorficy

Ekto na koksie, diecie, treningu.

[...] jak najbardziej z suplementacją. Więcej szczegółów o mnie: -wiek 18 -staż 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy ekto-endomorfik(jestem dość wąski w barkach i gruby w pasie i na biodrach) -obwody:biceps 42,pas 108,biodra112, klatka 115, udo78, przedramie34, Bardzo chciałbym zgubić [...]

Witam, Planuje cykl na masę - jestem ekto. Cykl miałby trwać 4-6 tyg. Dietkę z regóły trzymam :) . Staż 7 miesiecy. Wcześniej zdażyło mi sie brac tylko gainer. Proszę o pomoc w dobraniu dobrego "zestawu". Mogę przeznaczyć 300 PLN. Myślałem o takim: glutamin extereme - 400g jakiś monohydrat kreatyny - 500 g [...]

[...] Ostatnio sie zczailem, ze mam za malo zwierzecego bialka i gdy podciagam do 2g to WW spadaja do 3,5 .. Nie wiem teraz czy olac to 2,2 walnac 2g zwierzecego i reszta roslinne, byle 5 WW bylo(to daje jakos 2,6 bialka), czy kombinowac z 2,2? Jezeli kombinowac to jak? Dodam, ze na odzywki nie mam zbyt kasy. Rocznikowo 17, ekto. Dzieki wielkie z gory

[...] samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o budowie ciała ekto-mezo. Łatwo łapię masę mieśniową, łatwo idzie mi zrzucanie tłuszczu ale też trochę ten tłuszcz łapię . Trenować FBW, czy może partia 2x tydzień, czy split? Trenuję teraz [...]

[...] ze to z przeciazenia. Czy moglby mi ktos poradzic co moge zrobic? jakies cwiczenia, opaski albo cos w tym rodzaju. Firma po uslyszeniu mojej przypadlosci dala mi jakas frotke - opaske elastyczna. Cwiczylem przez kilka lat na silowni, jednak, z troche marnym skutkiem -ekto :) Dodam jeszcze, ze od okolu roku nie cwicze. Z gory dzieki za odpowiedz

lordknaga niektórzy są skrajnymi ekto i to czy to cukier prosty w gainerze czy złożony nie robi dla nich żadnej różnicy a kcal trzeba podbić.

Jestem ekto, więc w moim przypadku im więcej węgli i szybko-przyswajalnego białka w okresie treningowym tym lepiej (z całym szacunkiem do twojego wyśmiewania). A to że po treningu trzeba zarzucić sporą ilość prostych to raczej żadną ciekawostką nie jest - stąd też moje pytanie. podczas a nie po ... Co do ww po trenigu jest o tym artykul na [...]