dzień dobry

[...] chodzi o rezultaty to z 15 pompek robię 40 w 3 tyg tyle ,że nie robiłem sumiennie więc jak bym się lepiej przyłożył to pewnie z 50 by było . Tak więc co do pompek : 1dzień Pompki klasyczne : podziel na 2i dodaj 4 czyli jeżeli robisz 30 pompek to 19 i z każdą nastp serią odejmij 1 pompkę aż dojdziesz do 15 . i za około 4 h zrób max [...]

[...] nr6 wyprosty na maszynie 4x10-12 powtórzeń Łydki Jedno ćwiczenie co trening 5 serii po 20-25 powtórzeń ciężkim ciężarem na początku lub końcu treningu Brzucho W 2 i 4 dzień treningowy po 3 ćwiczenia po maksymalna ilość powtórzeń.Wszystkie ćwiczenia wykonuje z ciężarem 6i7 dzień przerwa. Aeroby Rowerek 2 razy w tygodniu po 30 min w 2 i 4 [...]

[...] i patrzę. Czytam te komentarze i się śmieje czasem z tego. No bo co mi pozostaje? Nie mówię, że czytam je codziennie, bo mam też inne potrzeby, trenuję. Nie siedzę cały dzień przy komputerze i jak mały dzieciak siedzę komentuję i czytam. Mam rodzinę i mam też co robić. Ł.G: Czy polski ‘Góral’ chciałby coś na koniec przekazać kibicom i [...]

[...] Ci trafiać rywala ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie będziesz to ćwiczył, zamiast ćwiczyć trzymanie za kołnierz i tego typu rzeczy z jiu-jitsu, jeśli dzień poświecisz na treningi klinczu, będziesz to robił codziennie, to kiedy ktoś zacznie Cię uderzać, to będziesz robił, to co codziennie trenowałeś. To nie będzie zmiana [...]

[...] Dosages for Men Dawkowanie Leczenie testosteronu dla mężczyzn •- 50mg Testosterone enanthate/cypionate every third day. - 50 mg testosteronu enanthate / cypionate co trzeci dzień. •- 0.25mg Arimidex every third day. - 0,25 mg Arimidex co trzy dni. •- 500IU HCG every third day. - 500IU HCG co trzeci dzień. All medications taken on the same [...]

[...] z samego rana przed pracą na początku 5 minut i sukcesywnie go zwiększałem. Potem zacząłem zmieniać odżywianie. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Obecnie mój dzień wygląda w następujący sposób: Odżywianie: 6:30 – 1 kromka chleba + białko z sera białego, wędliny itp) 9:30 – 1 kromka chleba + białko z sera białego, wędliny itp) [...]

[...] po Brazylijczyka ręce wyciągał prezydent Interu Mediolan Moratti, ale ten trafił do FC Barcelony. Można powiedzieć, że było to idealne miejsce dla tak pięknie grającego młodzieńca. Dla Barcy Ronaldo zagrał kilkanaście porywających meczy, a mówi się, że najlepsze w jego wykonaniu było spotkanie z Compostelą, kiedy to biegnąc przez pół boiska [...]

[...] we wrześniu zacząłbym wdrażać mój nowy plan dopasowując obciążenia i serie a od października już normalny cykl i mam pytanie czy można zamiast białka pić przez cały dzień mleko, jest to mleko zdrowe, prosto od krowy wychodzi na 6 posiłków po 2 szklanki, tylko przed samym snem jakieś białko? 4.I jakie białko przed snem? bo niby nie [...]

[...] poprostu nie przesadzam (ostatnio dość intensywnie, sam sobie ułożyłem "intensywny" trening 6dniowy, powtarzany regularnie: 1 dzien: 45min aerobowy + 22min interwałowy 2 dzień: 45min aerobowy 3 dzień: 45min aerobowy + 22min interwałowy 4 dzień: 45min aerobowy 5 dzień: 45min aerobowy + 22min interwałowy 6 dzień: odpoczynek Zacząłem czytać [...]

[...] - trudny do kupienia, ale realny za granicą, w Polsce różnie może być. Drogi. Iniekcyjny (zastrzyki) - na miesiąc trzeba by mieć kilka flakonów bo dawka 50mg co 2 dzień nawet dla kobiety na pierwszy raz to minimum . A na przyszłość wiadomo >> większe dawki jesli oczekuje się fajnych efektów. Do tego efekty są szybkie. Jak na steryd to [...]

[...] się dzieje ale nie znalazłem nic oprócz wymówek… Podobnie ale nie do końca tak samo Pewnie myślicie że i tym razem będzie podobnie, człowiek wszak się nie zmienia z dnia na dzień… to prawda ale częściowa. Nie ważne czy masz lat 12, 20, 40, 50 prędzej czy później dojdziesz do pewnego wniosku - wszystko przemija. Nie chodzi tutaj bynajmniej o [...]

[...] zalewy 200g Chili 40g W sumie B- 54 T- 5 WW-79 KCAL-585 6 posiłek 23.15 ( przed snem): Ser twarogowy półtłusty 50g W sumie B - 9 T - 2 WW- 2 KCAL 67 ########### Dieta w dzień szkolny(poniedziałek,wtorek,czwartek): 1 posiłek 9.00: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 70g Orzechy włoskie 30g Tran 5g Rzodkiewka 70g W [...]

[...] nie najlepszy stan jelit). Prowadzę dziennik na MyFitnessPal, jakby ktoś chciał podglądać to udostępnię nazwę. Trening Będzie to z początku P/P/L, 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy, objętość jak i intensywność z samego początku bardzo niska/mała, żeby nie chodzić obolałym miesiąc }:-( Później po wkręceniu się zmienię na split z okresowymi [...]

[...] wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej [...]

[...] wieczorem sięgam po 'zakazane' słodycze lub zbyt dużo orzechów. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej utrzymuję wagę lub nieco chudnę, ale tydzień przed i w czasie okresu przybywa mi ok 2-3 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Nie mam doświadczenia, ale [...]

[...] jako endogenny steryd anaboliczno-androgenny wg WADA. Największą wadą testosteronu w postaci krótkich estrów jest konieczność podawania go co najmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie). Nie muszę dodawać, iż tak częste iniekcje są niezmiernie dokuczliwe. Tak więc na przekór mitom propionat testosteronu wcale nie jest dobrą [...]

[...] to jednak nie było . Łazienka była nasza, ale na korytarzu. Strych okazał się parterem, a aneks czajnikiem i lodówką na parapecie za oknem. Kwatera kosztowała nas 35zl za dzień + 10zl śniadanie dziennie. Chłopaki narzekali, że się nie najadają a mi to tam rybka. I tak jestem na redukcji :P. Po szoku jaki przeżyliśmy, ogarnęliśmy dupska i [...]

[...] środków, ale wiadomo, że nigdy nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakiś środek brany po raz pierwszy. Teraz mogę stwierdzić, że excel sobie a moje ciało sobie Dieta Na co dzień jadę na max 100 gr węgli kalorię uzupełniając tłuszczem i białkiem. Wyzwaniem okazała się zmiana proporcji tłuszczu do węgli. Kalorie ustawiłam na 1600 na dni [...]

[...] wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na [...]

[...] linki wyciągu dolnego z prysiadu 20 kg x 3s - wykroki z hantlami 2x12kg x 10 x 3s - hip thrust 60 kg x 10; 70 kg x 10; 80 kg x 8 + 90/100 kg na 6 powtórzeń (w dobry dzień) - odwodzenie z wyciągu dolnego jednonóż 15 kg x 12; 20 kg x 10; 22 kg x 10; - skakanka 150 x 3s. + brzuch: unoszenie nóg w zwisie przód x bok x przód -15 x 3s. + [...]