dzień dobry

Napalm Muscle Warfare 1 porcja. Dzien mocno po rancie z dieta i samopoczuciem. Mimo to na treningu odczulem pobudzenie. Ciezko ocenic, bo dzien treningu wyjatkowo roznil sie od przecietnego dnia treningowego: Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 smak: 7/10 - dobry, ale z czasem mysle, ze by sie znudzil rozpuszczalnosc: 9/10 Ogolnie: 7/10 - test byl w [...]

[...] więcej walk, ale w ostatnim czasie czuje się w zayebistej formie, wyrabiam się, tylko muszę dobrze jeść, bo boli mnie wszystko:) Jak oglądałem ich sparing, to jakiejś mega rewelacji nie robili, albo po prostu mieli taki dzień, albo ja jestem taki dobry %-) , lub po prostu nie sparowali na 100%.. nie wiem jak tu u nich, muszę sprawdzić :) pozdro!

Niestety tomuh ale sens życia człowieka a mrowki niczym sie nie rożni :D może jedynie tym, że ludzie sa bardziej parszywi bo mrowki to chociaz sie wspieraja i sa w stanie zdechnac za siebie :D jedne buduja drugie walcza xdd nas tez ktos kiedys rozdepcze i pojdziemy w jeden wielki stan niebytu.. czyli sen ale bez snów :D widze warzzywka na patelnie [...]

[...] a może się prześpie, może zregeneruje.. i takie błędne koło. Mam też problem z imprezami, przyznam się Wam, że od ok półtora roku nie odpuściłem żadnego weekendu. W jakiś dzień musiała być impreza. Po śmierci mamy mam nastawienie, żeby czerpać każdą sekundę z życia, bo w każdej chwili wszystko może runąć jak domek z kart. I to bardzo łatwo. Z [...]

[...] "u baby" ale w jednym ze sklepów sieci na B. Fuj. Ledwo utrzymałem obiad w żołądku. Plany treningowe. W dalszym ciągu lecę w kulki czyli wywijam ruskimi odważnikami. Dzisiaj dzień jednej ręki. Naczytałem się mądrych książek i chyba zasadniczo zmodyfikuję swój plan. Ograniczam liczbę ćwiczeń do 8, dokładam powtórzeń w każdym ćwiczeniu i jeden [...]

[...] dlatego "kawa przed treningiem" na mnie nie działa. Potrafiłem wypić 8-9 kaw dziennie. I już na mnie nie działa. Ale i ograniczam się do 4-5 maksymalnie, w tak nudny dzień jak dzisiaj. Co da S.A.W.-a. Dobry jest ale do ciężkich treningów siłowych np. 5x5 ze sztangą. Naprawdę daje kopa, podnosi poziom koncentracji i wydolność. Tylko to, co [...]

[...] się boję ale to dobry znak, bo podejdę do sprawy całkiem serio https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1012702_361749520595196_326068315_n.jpg A na osłodę i dobry dzień: https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/528373_325440134226135_38873068_n.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-25 07:13:29 Zmieniony przez - MaGor w [...]

Dzień 119 MASA Good day for a workout ;-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i łapy lekko , na klacie nawet dobry doms . Trening:Nogi Dobry trenng , dobra koncentracja po superseii uginania w leżeniu i wykroków chodzonych myślałem że sie zrzygam %-) . Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg 2.Wypychanie nóg [...]

Dzień 141 MASA Dzisiaj strasznie mało czasu na wszystko było , jedyna wolna chwila to pobyt na siłowni krótki ale dobry i przyjemny :-)) W szkole musiałem być jeszcze 2 raz wieczorem napisać zaległe sprawdziany {{:-( Regeneracja: 7 godzin Domsy: Czwórki i Dwójki odpuściły za to łydki dalej bolą niemiłosiernie . Trening:Klata + Triceps Trening [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

[...] roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale jakoś to znosiłem ale dzisiaj strasznie bolało , poddałem sie i wziąłem paracetamol ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w [...]

[...] roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale jakoś to znosiłem ale dzisiaj strasznie bolało , poddałem sie i wziąłem paracetamol ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w [...]

[...] się i to kolejny raz... a wiadomo, że każdy kolejny jest gorszy... Od ostatniego posta wszystko schrzaniłam. Właśnie się dowiedziałam, że dziś najbardziej depresyjny dzień w roku, więc chyba dobry moment na pozytywną zmianę. Wklejam jeszcze raz ankietę: Wiek : 24 (prawie 25) Waga : 67 Nigdy jeszcze tyle nie ważyłam, a co ciekawe, jeszcze [...]

Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry na kazda troske, pozwala sie pozbierac, odnalezc w trudach [...]

[...] W strefie zmian, szybko wskoczyłem w SPDki, zdjąłem piankę, założyłem koszulkę, plecak z bukłakiem i kask, i udałem się na trasę. Chwile mi zajęło zanim się wpiąłem (drugi dzień w SPDkach i brak doświadczenia dał o sobie znać). Przy okazji chciałem podziękować Piotrkowi za pożyczenie roweru. Niestety na pierwszym mocniejszym podjeździe kola [...]

[...] na 3-4 miesiące. I ta tak zwana wiedza konwencjonalna 5-6 posiłków małych, śniadanie najważniejsze, węgle na śniadanie (co wprowadza Cię w huśtawkę poziomu cukru na cały dzień) i inne rzeczy są patrząc z punktu ewolucyjnego niepoprawne. Nasz organizm powinien czuć głód, powinien pościć raz na jakiś czas, bo są to mechanizmy, które pozwalają [...]

[...] 20 ball throws to a side 2. Siła Good morning 10*20kg 5*40kg 4*60kg 4*80kg 3*4*90kg 3. Kondycja 20’ EMOM 15 sek max effort airdyne Komentarz: Dzisiaj całkiem sympatyczny dzień. Tradycyjnie rozpocząłem od sesji z BrainWaves i treningu oddechowego. Na sile to 90kg już czułem przy dzieńdobry, także powalczone. Natomiast kondycja nas przeżuła i [...]

[...] o dużej intensywności. Ze wzgledu na to, że trenuję rano. Dwa dni gdzie będę miał mocno ketogeniczne podejście, okolo 120g białka 240-300g tluszczu, do 30g wegli. Jeden dzień postu (ok 20-24h postu) w trakcie, którego chcę odpocząć od białka, jeść pokarm roślinny. Dwa dni gdzie będę miał skompresowane okno żywienia, 6-8h i 2-3 posiłki o [...]

4/8/2018 Rano Basen 6 rund 100m kraul 2' przerwy Popoludniu 5km bieg 26:17 Komentarz: Dzisiaj dzień wytrzymałościowy. Powrót do basenu, całkiem sympatycznie się pływało. Technika nienajgorsza, ale czułem wczorajszą drugą sesję z podopiecznym. Muszę popracować nad chwytaniem powietrza, zeby nie obracać się do sufitu. Popołudniu powrót do [...]

[...] 10 seesaw press (5na stronę) 2*28kg 5 fat gripz pull ups Wynik z maksa - 23powt C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj był dobry dzień, wyspałem się, wypcząłem wczoraj więc była moc. Dobrze mnie część A rozgorzała, zarzuciki wchodziły bardzo lekko, ale wiosłowania nie były wcale takie lekkie ;-) jestem [...]