Ok. Dzięki za szybką odpowiedź. Dokupić to nie problem :) Czy to jest dobry pomysł: 1-10 test ml pon 1-10 bold 1ml czw 1-13 wino 40mg dzień 4x 1tabs ????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW to trening w ktorym w jeden dzien cwiczysz całe ciało jesli chcesz split to taki wybór bedzie dobry : pon: klata bic wt: plecy czw barki tric pt: nogi
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
[...] 200 wieczorem tylko czy przed kolacją czy po?? Jak po to jaki odstęp po zjedzeniu posiłku?? I czy taki trening to dobry pomysł??? 200 rano i 200 wieczorem?? ćwicze już 4 dzień tak 200 rano i wieczorem pytanie jest napisane powyżej!! Czy ktoś zna sie dobzre na mięśnaich brzucha i mógł by mi dać swój email bo mam jeszcze kilka pytań. pomóżcie [...]
Ja robie takie mixy ale pod mma. Ze wzgledu na to ze praca nieraz nie pozwala mi jechac na trening np muay thai lub mma. Wygląda to tak pierszy tydzien mam na rano to jade na luzaku na zajecia które chce zaliczyc czyli mt/mma . Drugi tydzien na rano i dwa dni wolnego to robie tak ze jade na zajecia powiązane z walkami mma np boks lub kopnięcia [...]
pewnie rozpuszczasz na zimna wodę ;] zmień to na ciepłą i zmniejsz jej ilość (tak o pół) poranne sranie to normalka jak zaczniesz dzień od szklanki zimnej wody towar pewnie dobry
[...] Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 145 Zapytałem o ture, ponieważ mięśnie po niej nie są ponoć takie sflaczałe. Chciałem wziąć mete ale to ponoć bardziej świnio masa niż mięśnie. I poprawka - chcę zacząć swój pierwszy cykl - mam znajomego co sprzedaje i mogę miec w sumie z dnia na dzień. Zmieniony przez - Hentdryk w dniu 2017-08-22 16:30:24
w dzien nietreningowy stykna 4 c rano na redukcji trudno o sile, jak dobry trening jest to moze minimalnie sie poprawi. zalezy tez od stopnia zaawansowania.
Bardzo dobre, możesz też zaoszczędzić na NitroPacku i dawać go tylko przed treningiem, a druga porcje w dzień nie treningowy wtedy mógłbyś zamienić na mono. Tak poza tym jest oki, dobra dieta, dobry trening i regeneracja - a będzie MOC
otóz nie chce robic typowej wycinki bo prawde móiąc nie ma z czego fat znajduje sie tylko w okolicach brzucha reszta jest ok.....czy robiąc cykle masowe typu cm3+mono , shotgun + cm3, storm + shock do każdego zestawu bcaa z glutą zapodam aeroby jak wyżej wymieniłes bedzie szło wszytsko w dobry, kierunku....i bieganie po siłowym czy w dzien wolny [...]
nie polecam klatki z tricepsem chociaz wiele osob cwiczy w ten sposob. klatke cwicze osobno dodajac do niej lydki, a cwiczeniu tricepsow poswiecam inny dzien.przyrost klatki w ciagu 18 miesiecy to 14 cm, i 65kg wiecej przy jednym max.powtorzeniu sprobuj biceps polaczyc od czasu do czasu z tricepsem a uzyskasz niesamowita pompe plecy z nogami barki [...]
No okej :) stopniowo moze uda mi sie tez przyzwyczaic do biegania w takiej temperaturze, bo ostatnio wyszedlem na godzinke przy tym zimna woda I angina na nastepny dzien. Znacie moze jakies sposoby na hartowanie? Sauna na zmiane z zimnym prysznicem to dobry pomysl?
