dzień dobry

[...] waga to 53kg - mam siedzący tryb życia - ze sportami nigdy nie było mi po drodze Mój plan jest następujący: - dziennie spożycie kalorii: 1600 (dieta pudełkowa) - co drugi dzień 25-30min na orbitreku, a co drugi ćwiczenia na macie (joga/pilates z Olą Żelazo) - średnio jeden dzień w tygodniu pewnie byłby bez żadnych ćwiczeń Mogę ćwiczyć jedynie [...]

Czesc ;) Obecnie jestem na takich suplach Cm3 2x5kaps Hmb 2x4kaps L Glutamine 2x3kaps L karnityna ?? Clenburexin okolo treningowe System piramidalny Bcaa 8gr rano naczczo i po treningu Profi Mass po treningu lub w dzien bez miesa Zestaw vitamine z olimpa dwie kaps na dzien i noc Cm3 bcaa glutamine hmb przyjmuje naczczo z rana wszystko lykam i [...]

Siema staram sie ułozyć trening dla brata który ma 18 lat, wymiarów niestety nie znam, nie miał on do czynienie wcześniej z siłownią ani wogule nie ćwiczył, ocencie mój plan dla niego i napiszcie ile ma serji robić i poprawcie go a jak wszytko jest źle to bybył wdzięczny jak by ktoś mu napisał dobry dla niego Dzień pierwszy: Rozgrzewka rowerek 10 [...]

[...] z firmy PMP, poniżej załączam zdjęcia http://imageshack.us/a/img14/7884/dsc0025qp.jpg http://imageshack.us/a/img845/6519/dsc0027od.jpg planuję zwiększyć dawkę mety z 20mg dzień do 30, oczywiście wszystko brałem z osłonką Essentiale , aktualnie regeneruję wątrobę na hepatilu , a przez cały okres zażywam witaminy i tran. W poprzednim cyklu [...]

[...] magnez z potasem cynk obecnie mój plan wygląda tak : dni 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne chociaż czasami zdarza mi się w 6 dzień robić ćwiczenia z dnia 1 i przestawiam plan tak że trenuje pod rząd 3 dni czasami wydaje się za dużo ale nie jestem zmęczony specjalnie chce zwiększyć masę i obwody [...]

[...] na dwa strzały : w poniedziałek i czwartek po 50mg, + 500-750 iu HCG Actiza tygodniowo. Wszystko było dobre : libido, wzwody, samopoczucie, regeneracja itp. Testosteron dzień po iniekcji wynosił około 900-1000ng/dl. Miesiąc temu przeszedłem na enan DNA, również dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 60mg + HCG. Wynik testosteronu po iniekcji [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] niby miały przyspieszyć odchudzanie. Nie musze mówić ze nic nie poskutkowalo... Moja waga pokazuje mi, że mam ubytek masy 0,5 kg, a dietetyk sobie wyjechal i dopiero za tydzień jadę do niego.. Podczas tego miesiąca raz wypiłam drinka urodzinowego, to mój jedyny grzech. Miałam robione badania, wszystko jest ok. Nie rozumiem dlaczego mój [...]

[...] przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki biceps nie chcę robić treningu na nogi gdyż potem cięzko mi biegać na orlikach itp. zawsze moje treningi wyglądały mniej więcej tak [...]

[...] Swój pierwszy cykl właśnie tak przeszedłem co 2 dni 250 j hcg - wyniki cały czas eleganckie - odblok poszedł bardzo dobrze ( 2 opakowania hcg + paczka clomidu ) - na dziś dzień mam badania niemalże identyczne jak przed rozpoczęciem przygody z SAA. Teraz chcę zrobić ostrą redukcję stąd pomysł na teścia + winko - no i wyczytałem, że przy takim [...]

M Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w [...]

[...] : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie BCAA + białko Stosowane wcześniej diety : brak diety wcześniej W załącznikach 2 dni mojej diety. Jedna to dzień treningowy, a druga dzień beztreningowy. Wiadomo, będą delikatne odstępstwa, jednak główny schemat jest właśnie taki jak tutaj rozpisany. Czy byście coś zmienili lub [...]

[...] Białko- 22,9 Tłuszcze- 5,7 Węglowodany- 37,8 Błonnik- 3,2 4 banany 456 kalori 4,8 g białka 1,4 g tłuszczu 112,8 g węglowodanów 8,2 g błonnika Jogurt naturalny 1x na dzień 145 kalori 9,5 białka 7,1 tłuszczu Węglowodany 10,7 Na 4 kawałki chleba z masłem będzie zawierać MASŁO : 16 g tłuszczu 150 calori 1 litr soku Kubuś owocowy ( 3 [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 3 -martwy ciąg: 130 x 8 -przysiad: 140 x 5 do konca zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z [...]

Witajcie!! No cóż zmagam się ze sobą już od jakiegoś czasu ale dużo mi to nie dało.. nie jadam nacodzień słodyczy, staram sie jesć zdrowo, troche się ruszam i schudłam AŻ CAŁY KILOGRAM - czy ktoś z Was mógłby zasugerować mi co jeść i w jakich ilościach... chyba nie potrafie sobie z tym poradzić sama... Podałabym oczywiście dokładniejsze dane na [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy. Chcę zrobić cykl: Metanabol 3 razy dziennie (30mg/ dzień) Enantan testosteronu (250mg/raz w tygodniu) Na odblok mam Tamoxifen Ebewe Możecie mi powiedzieć jak dawkować ten odblok ? "pochodzę" z innego forum:) Nie linczujcie mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił [...]

[...] dni zakupie 30ml teścia enan. Cykl zaczynam od połowy stycznia i kieruje do Was pytanie jak najlepiej dawkowac? Ogólnie jak rozplanowac cały cykl ? Planowałem bić co drugi dzień 1,5 ml trenu i co 4 dzień 1ml teścia. WIEK: 26 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: [...]

[...] 45 tabs (10mg), metanabol 100tabs (10mg/tab)+prop 20ml (100mg/ml) Ważylem juz 80kg, ale był okres, że musiałem zaniechać treningów. Trening: split masowy, 3/tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bardzo dawno, nie pamietam Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan [...]

[...] Dalej tą trasę biegam na 10 razy i choćby na 9 nie dam za nic rady. Jedyny efekt widzę gdy zawracam(moja trasa to coś na kształt P) to wtedy biegnę ok 2 km jak mam dobry dzień. Po przebiegnięciu tych 500 m jedyny efekt jaki widzę to taki ze nie jestem zmachany, ale potwornie boli mnie to ścięgno miedzy stopą, a łydką. Powiem szczerze że mnie [...]

[...] itd. Ogólnie uprawiam bardzo dużio sportu; k1, pływanie, piłka nożna itd, ale moim największym marzeniem jest zbudowanie wymarzonej sylwetki :) Wyliczyłem sobie, że na dzień potrzebuje 166g BIAŁKA (664kcal), 66g TŁUSZCZU (594kcal) i 482g WĘGLOWODANÓW (1930kcal) I moim problemem jest to, że nie wiem co jeść.. Jak sobie poradzić.. Dzisiaj [...]