dzień dobry

witaj, nanosze porpawki DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 prog JESLI CHCESZ DODAC WYCISK W DÓŁ TO UTAJ DAJ SKOS GÓRE -wyciskanie sztangi glowa w dol 4* 12 10 8 6 prog W SUMIE NIE POWIEM PO CO PROGRESJA ALE SKORO LUBISZ -rozpietki na plaskiej 4*10 -prostowanie ramion na wyciagu 3* 12 10 8 prog -wyciskanie [...]

poprawilem ten plan wedlug Twoich wskazowek, ale mam jeszcze kilka takich watpliwosci, moze zawracam dupe, ale nie wiem co o tym mam myslec. Zaznaczylem je tez CAPSEM :D DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc płaska 4x 12 10 8 6 prog -wyciskanie sztangi skos góra 4* 12 10 8 6 prog CZYLI LEPIEJ BYLOBY DAC NP. 4*10 STAŁYM ? -rozpiętki w [...]

[...] (2x26kg) 10x (2x26kg) DZIEŃ DOBRY 15x 20kg 15x 30kg 15 37,5kg Komentarz: Ława: Od początku czułem, że ciężko idzie. Nie zaliczyłem piątego powtórzenia możliwe dla tego, że dzień wcześniej robiłem interwały biegowe + zamiast 5kg dołożyłem 7,5kg, aby progres podciągnąć. Powtórzę za 2 tyg to znów mały zapas będzie./ +7,5kg Siady: No tu to [...]

dzień 44 DIETA 146B/91T/100W+warzywa TRENING WL 31x6/33x6/35x6/37x6/39x2 (+1kg) przysiad 38x10/42x9/46x5 (+2kg) invert rows 10/10/9 dzień dobry 30x10/32x10/34x9 (+2kg) + 6x 30/30 interwały rowerkowe -wycisk: notorycznie się przygniatam @@-) -przysiad: ołmajgad, świat wirował #-P -invert: idzie coraz lepiej i tym samym wyżej /-)_ -dzień dobry: [...]

dzień dobry dzień dobry-jakoś tak mi raźniej jak ktoś mnie odwiedza nawet po to żeby mnie trochę okrzyczeć dzisiejsza dietka: 30g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 300g kura 80g makaron 20g oliwa 250g twarogu półtłustego B 1,9 T 0,9 W 1,3 1696KCAL w praktyce-zjadłam mniej makaronu kosztem zupki pomidorowej knor łapię się na tym, że od [...]

[...] regenerację wydają się być posiłki około treningowe ? I teraz, jak to zorganizować na LC, czy sowita porcja białka i tłuszczu wystarczy do odbudowy ? Pytam, bo dzisiaj jest dzień 1szy mojego wchodzenia w ketozę i węgle idą tylko z warzyw... Teraz krem moich zmagań czyli sprawy treningowe; strasznie mnie ciągną dwugłowe ud, czy to normalne po [...]

[...] być nie może. Nawet serie rozgrzewkowe bez obciążenia były prawdziwym wyzwaniem, ale robocze poszły już elegancko i na chwilę obecną jest klasa. Zrezygnowałem jeszcze z dzień dobry, bo delikatnie, prawie niezauważalnie plecy szeptały - rób jak chcesz, ale potem nie płacz :-D Przysiady: 15x20,15x60,12x90,5x12x92.5 Wspięcia na palce jednonóż z [...]

--------1 dzień środa -------- Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 prog Rozpiętki 4x8 Wyciskanie hantli/sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 4x8 Triceps Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 3x8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki tyłem 4x8 --------2 dzień piątek [...]

To i ja dorzuce swoje 3 grosze!:D Koles mial papuge,ktora ciagle dzwonila i przychodzily duze rachunki i koles nie mogl ich oplacac!Wiec mowi do papugi:jeszcze raz przyjdzie tak wysoki rachunek to cie wezme i gwozdziem do sciany przybije!Za miesiac patrzy to samo!Wkurzony wzial papuge i przybil do sciany gwozdziem!No i tak papuga sobie wisi na [...]

[...] skoro ja i on jesteśmy ciemni? Lekarz na to, żeby powiedziała mężowi, aby przyszedł do jego gabinetu. Mężczyzna przychodzi i lekarz pyta: - Uprawia pan seks z żoną raz na tydzień? Mąż odpowiada: - Nie. - A raz na miesiąc? - Nie - Raz na pół roku? - Tak - To widzisz pan, coś tym zardzewiałym sprzętem narobił... Żona z kochankiem leży w łóżku. [...]

O co założyły się blondynki przed wakacjami? - O to kto zrobi więcej lodów niż Algida. Co robi 10 koszykarzy z blondynką? - Organizują konkurs wsadów. - Dlaczego blondynka nie ma włosów łonowych? - A czy widzieliście kiedyś trawę na autostradzie? Kto stworzył kobiety? - Trzech facetów: stolarz hydraulik i architekt ale i tak spieprzyli robotę. [...]

W biurze FBI dzwoni telefon. - Dzień dobry, nazywam się John. Chciałbym złożyć donos na mojego sąsiada, Toma. Z wiarygodnych źródeł wiem, że w drewnie, które leży obok jego kominka, ukryte są narkotyki. Następnego dnia agenci FBI odwiedzają Toma z nakazem rewizji. Przeszukali skrupulatnie cale mieszkanie, rozcięli każde polano, ale nie znaleźli [...]

Dzwoni dziadek do burdelu: - Dzień dobry, chce dziwke... - Ma być niska czy wysoka ? - Bez różnicy, bo nie mam rąk... - Ok. A ma mieć duże cycki czy małe ? - Bez różnicy, bo nie mam rąk... - A chu*a pan masz ? - A myślisz, że czym wykręciłem numer ? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-13 14:06:22

Facet wącha sobie palec wskazujący. Wącha, wącha i myśli.. "hmm g****..." po chwili jednak podnosi palec pod nos, wąch i stwierdza.. "nie... to plastelina" Nie minęło kilka minut, gdy znowu wącha palec stwierdzając.. "to jednak g****" Po chwili Wącha jeszcze raz stwierdzając z niedowierzaniem: "nieeee to [...]

- Tatusiu, dlaczego ty masz białą skórę, mama również ma białą skórę, a ja mam czarną? - Synku, ciesz się, że nie szczekasz, taka była balanga *************************************************************** - Widzisz?! To lufka która była pod Twoją szafą!!! Kiedy ty skończysz z narkotykami??! - Jakie narkotyki! Uwierz mi, od kiedy ciebie [...]

Policjant zatrzymuje kierowcę za przekroczenie prędkości... - Poproszę prawo jazdy... - Niestety, nie mam prawa jazdy. Zabrano mi uprawnienia już 5 lat temu. - Dowód rejestracyjny poproszę... - Nie mam. To nie jest mój samochód, jest kradziony. - Samochód jest kradziony?! - Dokładnie, ale prawdę mówiąc - chyba widziałem dowód rejestracyjny w [...]

Jak śpią dzieci w Jugosławii ??? Jak zabite Spotykają się 2 koleżanki, jedna z nich obchodziła wczoraj imieniny: - Pochwal się, co dostalas od meza z okazji imienin - podpytuje zniecierpliwiona koleżanka - Widziałaś to czerwone porsche na parkingu przed blokiem ? - Piękne, po prostu cudowne - zachwyca się koleżanka - Kupił mi fartuszek w [...]

Tatuś pewnego jasia zaniepokojony że nie ma dziewczyny ...zaproponował mu dziewczynę do żeniaczki . Syn sie wykręca. no ale synu... jeszcze nie wiesz kto to...to jest córka KULCZYKA...syn myśli a no to inna sprawa ok zgadzam sie. No to tatuś jedzie do kulczyka " witam...mam dla pana córki świetnego kandydata na męża...mojego syna... kulczyk [...]

Komisariat policji. Dyżurka. Dzwoni telefon. Dyżurny odbiera: - Komisariat Policji, słucham? - Dzień dobry. Czy to wasz komisariat wysyłał wczoraj wieczorem patrol na Lipową 74 mieszkania 3? - Chwileczkę, już sprawdzam. Tak. Mieliśmy zgłoszenie naruszenia ciszy nocnej - głośna muzyka, krzyki... - Mam prośbę. Czy możecie ich przysłać jeszcze raz? [...]

facet na granicy Podchodzi celnik - dzień dobry panu prosze dokument. -facet daje paszport - czy przewozi pan nielegalną broń? - tak! celnik zdziwiony. - a czy przewozi pan narkotyki? - tak! celnik jeszcze bardziej zdziwiony . - czy przewozi pan brudne pieniądze ?! -tak! -w takim razie prosze wysiąść i otworzyć bagażnik. facet wysiada otwiera [...]