dzień dobry

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek, 30g ryzu,40g owsa, banan.45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi [...]

NIedziela – 1.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz 2 kapsy tedsted burner -15g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi w smie tu już dokładnie nie pamietam ale na pewno jajka, twaróg i jakies [...]

Poniedziałek– 16.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 200g piersi -Tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO 30min -50g rodzynek, 50g ryżu, 45g białka III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, masło V jajka lub twaróg+oliwa [...]

[...] ona najbardziej kulała więc i może to było przyczyną że plecy odstają. Teraz na redu tak nie licze na przyrosty a wypracowana technika może zaowocuje na cyklu masowym;-) DD-dzień dobry siedząc. To już tam bardziej na dobicie, zeby smyrnąc prostowniki. Co do wiosła hantla to wyglada mniej więcej tak, tylko nie wiem czemu jak wrzuce na YT to tak [...]

[...] jak fatalne jest to połączenie, wolę ćwiczyć splitem 4-5 dniowym; teraz jednak robię w ten sposób i koniec) weekend -- aeroby-jeszcze nie rozplanowałęm trening metaboliczny, który lubię wykonywać: MC rwanie high pull dzień dobry wiosło ostro jedzie po prostownikach mówiąc krótko, ale może po prostu odpuścić sobie ich trening w środę i tyle?

[...] swoje cele i robic to wszystko z przyjemnoscia i oddaniem. Najwazniejsze to miec swoj cel i plan realizacji i wtedy wszystko idzie tak jak.nalezy:) Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco: 1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię [...]

trzeci albo czwarty dzień tam nie pamiętam: 23.30 wybiła żołądkowa po 2 zł podchodzimy do baru: - dzień dobry - cześć chłopaki - 100 razy żołądkową prosimy - słucham? - 100 razy żołądkową poprosimy - 200zł - prosze - (a barmanka taaaaaakie oczy) wystawiła 100 kielonów i leje, jedna butelka poszła, druga poszła, trzecia czwarta na piątej się [...]

Co za dzień :-) 5h w aucie na dzień dobry, w urzędzie awaria goni awarię :-) Ale za to mina kobitki bezcenna jak poprosiłem o skrojone 300g wędzonej piersi z kuraka, wyszlo chyba ok 30 plasterków :-) Wrzuciłem 15 w jedną grahamkę, 15 w drugą i zjadłem jeszcze w sklepie :P

[...] powtórzeń BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Czyli dzień 1, dzień 2 - dzień 1, dzień 2. Każdą partię 2 razy w tygodniu. Do tego of korz odpowiednia dieta 3 miesiace to za wczesnie na trening kazdej partii 2 razy w tyg. [...]

czesc Olo baka znaczy glupek :) domo arigato- dziekuje bardzo domo arigato gozaimasu/shita (nie pamietam jak dokladnie) to jest podziekowanie BARDZO grzeczne itd :) jeszcze z podstawowych zwrotow: gomenasai/sumimasen - przepraszam Ohayo gozaimasu - dzien dobry (rano) Konnichiwa - dzien dobry popoludniu Konbawna - dobry wieczor Sayonara - do [...]

3,12,2009 Czwartek Mc sumo 202,5x2,2,0 Pierwsze 2 serie ciezko, ale poszlo. PO kazdej serii czulem lekki bol w lewym biodrze. Nie wiem co sie stalo w 3 serii, nie moglem sztangi nawet z ziemi oderwac, tylko bol w biodrze czulem, zdjalem na 170 i to samo nie moglem oderwac z ziemi Wiec postanowilem ze klasykiem sprobuje, juz wczesniej [...]

Po tym ciągu z ziemii i dociąganiu jeszcze sie dzień dobry dobijasz?

czasami jednak gdy wolimy precwiczyc cialo 1x tydzien z wieksza intensywnoscia - sam robilem raz taki plan 2x tydzien kazda grupa 1x tygowdniowo. trening A / trening B jakos rozmieszczone w tygodniu intensywnosc : 12-8 ruchow z 1 zapasowym, przerwy 1 minuta. trening A: mm.klatki/barkow(przod i bok)/tricepsy/brzuch(trening I)/ łydki trening B: [...]

Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

[...] ....... , ale my tu Chunga mamy do czynienia z zabawą w której pomiar początkowy jest na flaku a końcowy na full napompowaniu mięśnia ..... 3 cm to każdy uczestnik ma na "dzień dobry" + to co wywalczył dietą i pracą ( myślę że Polaco ok. 1 cm) + ..... cm jako bonus za wspomagacze + ..... cm jako bonus za pomyślunek Obstawiam w ciemno u Polaco [...]

[...] Chodziło o to: 1.plecy barki max sila crossfit 2.Bieganie 3.nogi barki dynamika crossfit 4.bieganie 5.wolne 6.plecy barki dynamika crossfit Itd. 1. dzień - Max Effort Upper Body - dowolna forma wyciskania - zawsze jako pierwsze ćwiczenie - Akcesoria - głównie góra ciała: barki, góra pleców, łapy - WOD - intensywny do 10 [...]

Witajcie po przerwie :-) Chciałabym Was przeprosić za moje szczeniackie zachowanie i zniknięcie bez słowa. Miałam trochę kłopotów w życiu osobistym, ale takim zachowaniem okazałam Wam całkowity brak szacunku. Ale wracam, nie oczekuję fanfarów, będę sobie po prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy [...]

[...] funkcjonować. Z kolei na powtórzeniach z treningu B, to schodzi mi nieco dłużej (a nie lubię "mieszkać" na siłowni, bo popołudnia po pracy są strasznie krótkie) i na drugi dzień czuję się trochę obolały, zwłaszcza, że trening B zazwyczaj wypada po pierwszym treningu tajskiego i dochodzą jeszcze obolałości związane z tym rodzajem treningu. Także [...]

Jak na 4dni stażu rozpiska typu split którą tu podaję jest dla ciebie za ciężka , ale napiszę ją tu abyś mógł może skorzystać z niej jak skoczysz trening przygotowawszy,polecam ACT korzystaj z podpisu bery89 Przykładowa rozpiska, w rozpisce na masę musimy trzymać się zasad; Duże partie mięśniowe 3do5 ćwiczeń 12-16serii -Małe partie mięśniowe 2do4 [...]

MMA TV na dzień dobry ścina. Dzień dobry i dzięki za linki.