Dzień dobry. Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i ważę 56 kg.Ćwiczyć regularnie zacząłem 7 miesięcy temu (brzuszki, pompki, hantle). Czy mogę mieć zarys mięśni na moim brzuchu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Dzień dobry Tak jak w temacie, zauważam po swoich zdjęciach, że narasta mi przodopochylenie miednicy, lordoza odcinka lędzwiowego a to powoduje, że brzuch wydaje się większy, duży, strasznie to wygląda, ja ścisnę dupę i na siłę się wyprostuję jest rewelka... tak samo fajnie jest jak stanę tyłem do ściany i równo przyłoze do niej całe plecy. Ponoć [...]
Dzień dobry, czy możecie określić czy moja postawa nie ma żadnych wad i jaki mam typ sylwetki oraz dać namiary na dobrego lekarza ortopedę z okolic Jasła ,który dobierze mi zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i ewentualne jego wyprostowanie.Mam 18 lat Proszę o odpowiedź Pozdrawiam Zdjęcia https://s9.postimg.org/yvmtjt2m7/DSCN3482.jpg [...]
[...] leżąc 4x 10 powt - podciaganie sztangi w opadzie - wyc. francuskie sztangi w siadze (triceps)3x 10 powt - Biceps uginanie ramion z sztangą 3x 12 powt - kaptur 3x 10 powt B -"dzień dobry" 4x 10 - klastka skos w dół 4x 10 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 10 - młotki 3x 12 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - [...]
Dzien dobry Wszystkim. W tą Niedziele zlamalem prawy obojczyk w poniedzialek zglosilem sie do szpitala zrobili mi przeswietlenie i wykazało ze jest polamany obojczyk w 3 miejscach w szpitalu mialem operacje gdzie załozyli mi druty. cały jestem w gipsie na 6 tyg jestem sportowcem mlodym stazem (18 lat) gram w pilke nozna. Ile czasu nie bede mogl [...]
Witam, jaki lepszy będzie plan gdy priorytetem jest przedewszystkim brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia ,które mimo tego, że są na nogi dodatkowo angażują mięsnie brzucha i to w dość wysokim stopniu. Jeszcze jedno pytanie- Jakie ćwiczenia dobrze sprawdzą się na pośladki? 1. Przysiad 3x15 2. Suwnica 3x15 3. Wiosłowanie sztangą 3x15 4. Wyciskanie sztangi [...]
Dzień dobry. A wiec planuje zrobienie naprawdę porządnego cyklu. Nigdy na cyklu nie pijałem alkoholu, zwłaszcza gdy dochodziła do tego suplementacja kreatyną. I tu mam teraz dylemat, bo pasowało by mi go zacząć od nowego tygodnia i pociągnąć do lutego... no a tu po drodze trafia nam się sylwester Co mi doradzicie? Przekładanie cyklu, czy może [...]
To moj 1 cykl :) Na dzień dobry KREATYNA (Hi Tec - creatine powder - 250g, dni treningowe 4g rano , 6g po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni : [...]
Dzien dobry, moglibyście ocenić moją diete? śniadanie 7:00 -mleko 3,5% -płatki kukurydziane np cornflakes II śniadanie 9:00-10:00 -2 kanapki z szynką bądź serem żółtym -2 jajka gotowane III śniadanie -owoce np banan, jabłko Obiad 15:00-16:00 (przedtreningowy) -obiad niestety musze mieć bardzo porządny, bo mama taki ugotuje to musze zjeść. np [...]
Dzień dobry, mam 47 lat i WZW typu B w stanie przewlekłym (nie choruję). Lekko podwyższony ALAT (50-55). Trenuję od 6 miesięcy i zamierzam suplementować monohydrat kreatyny. Bez jakichś kosmicznych dawek, raz dziennie lub tyle co podaje producent. Oprócz tego na czczo spożywam l-glutaminę na nadwrażliwe jelita oraz doraźnie (raz na 2 - 3 dni) [...]
Dzień dobry! Piszę do Państwa z pytaniem o odżywki białkowe. Wracam do trenowania (fitness, ćwiczenia w domu, wykorzystujące ciężar własnego ciała, po 50min) i chciałabym wzbogacić swoją dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w [...]
Dzień dobry, mam pytanko do was czy mieliście już taka fazę po Przedtreningówkach? Ja osobiście brałem kilka takich jak rage, Mesomorph, Jack3d nawet ten jego napalm który jak pisał "po kilku szotach NAPALMU" i wiele innych i to w dużych dawkach ale nigdy mną nie trzepało tak chyba ze miałem wałki \-) robione w piwnicy /-) do wglądu film film
Dzień dobry.W listopadzie 2015 po złamaniu z przemieszczeniem kości nadgarstka przeprowadzono u mnie zabieg założenia tytanowej płytki,którą mam do chwili obecnej (planowany zabieg usunięcia lipiec 2016) W ubiegłym tygodniu podczas rutynowych badań kontrolnych morfologii wynik pokazuje wartość żelaza (Fe) 197-przy normie do 181, a poziom [...]
Dzień dobry Panowie, proszę Was o wypowiedzenie opinii za miesiąc kończę roczną kurację clostilbegytem , cierpię na hipogonadyzm, po klomie wyniki mam super, ale rok to rok i lekarz mówi, że koniec klomu, dłużej nie wolno, nie wiem co mi zaproponuje, zwyczajnie bałem się zapytać, czy jest taka terapia, żeby podawać HCG teraz co kilka dni zamiast [...]
[...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!
Dzień dobry.Mam dylemat.Trenuje wyciskanie leżąc.NIe wiem jednej zeczy.Jakie ma być tempo opuszczania sztangi w treningu na siłe.Jedni mówią że wolno a drudzy że tak to sie ćwiczy na mase i że trzeba szybko podnosić i opuszczać(w miare możliwości).Nie pytałem sie jakis tam łebków z siłowni tylko ludzi którzy startują w zawodach itp.NIewiem jaki [...]
Dzień dobry! Stoję przed ciężką decyzją a ze względu na brak wiedzy dotyczącej sprzętu piszę tutaj o pomoc w wybraniu gryfu. Gryf będzie służył do amatorskiego treningu trójbojowego, poniżej linki do gryfów: https://hammertech.c...0kg-black-pro/ https://hes.pl/produ...g-linia-home/ https://hes.pl/produ...a-powerlifting/ Ze względu na ceny [...]
Dzień dobry! Od tygodnia używam acne derm. Stosowałem go tylko na nosie, ponieważ tam były zaskórniki. Ale jednocześnie uzywałem Klindacin T, którym smarowałem się na czole. Czy można tak stosować dwoma lekami? Zatem zauważyłem, że moja twarz jest zaczerwieniona, pojawiło się dużo takich drobnych krostek, jakby uczulenie. Nie wiem czy mam dalej [...]
Dzień dobry, przychodzę z zapytaniem o liczenie kalorii. A mianowicie, jak radzicie sobie w sytuacji, gdy jeszcze nie ogarniacie za bardzo ile ich jecie, ściśle liczycie, ale zdarzy się sytuacja typu obiad z rodziną, kupicie/zamówicie gotowe jedzenie, idziecie do restauracji, baru mlecznego, jesteście u kogoś na chociażby kawce i czymś słodkim? [...]
Dzień Dobry Panowie. moja sytuacja przedstawiam się następująco. Jestem ektomorfikiem. Waga : 58 kg wzrost 176 cm wiek :18 lat Przeciwwskazania - krótkowzroczność (ćwiczenia fizyczne za zgodą okulisty ) Chcę w najbliższym czasie zacząć pracę nad swoim ciałem. Generalnie chodzi mi o wbicie masy.Z dietą sobie poradzę, jednak chcę białko lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
