dzień dobry

[...] że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po tych dwóch tygodniach wprowadzenia miałem pierwszy trening zgodnie z założeniami tej diety, czyli cały dzień bez węgli (oprócz warzyw) i dopiero 30 min przed treningiem zarzuciłem 50 g carbo, po treningu 30 g mieszanka wpi + wpc + 10 g oliwy. Mam następującego smuta... Na [...]

[...] robie brzuszki i pompki, diety szczególnej nie mam bo nie wiem jak ją stworzyć i pytam się was z prośbą o pomoc. Ćwiczenia z nogami odpadają np. bieganie.. Może odpiszę swój dzień i mi powiecie co zmienić i co dodać oto on: Chciałbym schudnąć w następujących częściach ciała: - ramiona - brzuch - klatka piersiowa (piersi!) <-- tego najbardziej [...]

17 lat 85 wagi rok na silowni wczesniej kolarstwo i lekkoatletyka przez 6 lat Poniedzialek klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej + 12 10 8 6 2 wyciskanie leżąc na lawace skośnej głową w góre + 12 10 8 6 3 ściąganie linek wyciągu bramowego przed siebie const. 3x12 4 rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w górę + 12 10 8 6 bic [...]

[...] Poza tym raz na jakiś czas idę popływać na basenie. I to tyle teraz po krótce przedstawię trening. 2. Trening: Znany wszystkim promowany przez traktora71 3 x w tyg. 1 dzień przerwy między seriami: 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. RDL (romanian deadlift) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. [...]

[...] ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 170kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX):nie wiem Witam wracam po dłuższej przerwie w siłowni i planuje cykl: 1-20 susta 875mg/tydzień 1-24 Hgh 6i.u.dzień 1-12 tren hexa 265mg/tydzien 1-20 boldenon 575mg/tydzien 1-8 wino i tu pytanie czy 50mg e2d czy 75mg moge co 3 dni? 10-8 oxa 5 tabs/dzien Cykl [...]

[...] dwie duże partię nie robią pleców,nóg, robią trening 16, 17 lat jeden warzy 80 kg a wyciska już 120 i wyglądają nawet dobrze, ja za to próbuję jeść 6 posiłków dziennie, dzień w dzień kurczak z ryżem do szkoły, makaron czy jakaś rybka. Staram się jeść co 4,3 godz prawie w ogóle nie pije (raz na kilka miesięcy się zdarzy). robię trening taki [...]

Nie pisze ze swojego konta jak by co :) Witam. Jestem dokładnie dzień po cyklu kreatynowym. Brałem Monohydrant Universala +Gainerek PVL Mutant Mass + glutaminka. Cykl trwał 7 tyg, więc przerwa powinna być minimum 7 tyg od kreatynki, to wiadome. PIERWSZE PYTANIE Na nastepny cykl za 7 - 10 tyg chce zakupić : 1 - Storm + NOxplode lub shotgun - lub [...]

[...] akurat mam posiłki i siłownię. Wracam od niej ok. 21:00 Widzę się z nią ze 2 razy w tyg. co daje 7 dni zajętego popołudnia w tych godzinach. A jeśli mi coś innego wypadnie w dzień nietreningowy i nie będę się mógł z nią zobaczyć? Bo w dzień treningowy przecież muszę iść na siłkę... Jak to pogodzić? Czy gdy miałem iść na siłkę o 17:00 to mogę iść [...]

[...] sprawę i nie robiłem badań przed cyklem ;(( hcg leci co 8 tygodni (5 strzałów 500j+- co 2 dni) niestety chyba były to za małe dawki + nie wiem czy nie zj**ałem bo 1 dzień hcg rozrobione leżało w temp +-20*c, Dziś stwierdziłem, że dobije to co mam na 2 większe ostatnie strzały (z 5) i zobaczę jak to poskutkuje. Estro zbijam symexem 0.5 [...]

[...] - te odżywki dały marny efekt. Ogólnie trenowało mi się super fajnie. Każdy chwalił moje efekty. Trenowałem nawet 5 dni w tygodniu. Zaczynałem od jednej partii mięsni na dzień np. Klata-poniedziałek, biceps-wtorek itd. Następnie łączyłem Partie ( Klata- Triceps) itd. Nieraz czułem że przeginam z tym wszystkim ale miałem tyle mocy że mógłbym [...]

[...] Indyk, kocham ryby, ale jem je rzadko Co jako przekąskę : Suszone daktyle, czereśnie, banan Co jako deser : Mam okropne parcie na słodkie, ale kiedy mam dobrze zbilansowany dzień to jest lepiej. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: Nie czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] nie postanowiłem na weekend wziąść 15mg tadalafilu. Po 2 godzinach nagłe ataki ciepła i mocne bicie serca. Myślałem, że efekt szybko minie ale się okazuje, że dziś już 4 dzień, a tu dalej to samo. Niski apetyt (na jedzenie nie potrafie patrzeć, ataki ciepłą i mocne bicia serca, lekkie zawroty głowy, zamulenie. Odstawiłęm wszystko w 3 dzień. [...]

[...] zależy po czym ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1/1 cm idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma zawsze mało... cykl miał wyglądać 1-7 tren + prop 1/1 x3 w tygodniu 8-12 prop + [...]

Witam! Trafiłam do Waszego serwisu, ponieważ mój kolega go polecił. Z góry mówię, żę nie bardzo interesuje mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku... Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat [...]

1 WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, deka,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:czerwiec 2009 11. POZIOM [...]

[...] mi jest do tego o wiele lepsza kondycja dlatego postanowiłem biegać codziennie 5KM mam już odcinek gdzie będę biegał. Jaki trening wy proponowalibyście mi? Mam cały dzień wolny, a nie chciałbym go stracić na komputerze ;) Na wieczór dalem zamierzam robić po 50 pompek, 50 scyzoryków, 80 brzuszków ,jakieś rozciąanie itp. No i jeszcze [...]

[...] robię 3 serie po 10-12-14 i z każdym dniem zwiększam ilość co dwa. Teraz mam kilka pytań 1. Czy ćwiczenia na nogi są dobre?(jak nie to, co polecacie ) 2. Czy mogę robić dzień po dniu klate i plecy np wtorek klata, a środa plecy ( chodzi o to czy mięśnie będą miały odpoczynek ) 3.Jak myślicie czy taki plan jest dobry? Od razu dodam że nie [...]

Witam ;) Od ponad tygodnia zabrałem się za siebie i chciałbym tylko się dowiedzieć czy jest to dobry plan treningowy? ;) Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poniewaz pojawil mi się lekki " brzuszek " i chiałbym się go pozbyć i jak wiadomo przypakować. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek-wolny dzien(, ale w szkole wf ) Wtorek-1 godzina na [...]

[...] pelnoziarnisty bądź razowy,ryż brązowy,żadko kartofle.Dużo białka też jem głównie z piersi z kurczaka.Suplementuje sięobecnie stackiem kreatynowym(Amped),BCAA(średnio 10g na dzień)i spalacz Body Fire(1-2kapsy przed treningiem bokserskim i aerobowym w domu na który składa się rowerek stacjonarny około 50-60minut).Niedługo tzn od 1 lutego planuje [...]