dzień dobry

wojtek4245 1.nie szukaj,bo za chwile jakies badziewie wyciagniesz i znow trzeba bedzie cie naprowadzac. 2.filozofia twojego treningu i kazdego innego nowicjusza,to wykonanie KILKU ciezkich,podstawowych cwiczen 3 x tygodniowo. to wszystko. plan,ktory spelnia te wymogi znajdziesz w linku,ktory podal kol.Inarusbox powyzej....a przy odrobinie [...]

a gdzie w Anglii tak na dzień dobry 1200 płacą?

[...] w skosie 4*10 sztangietki na płaskiej 4*10 rozpiętki zamiennie z bramą plecy: 3*10 podciąganie 4*10 odwrotna brama 4*10 wiosłowanie wąsko 4*10 wiosłowanie szeroko 3*10 "dzień dobry" piątek: Armagedeon Nie zamieszczam tu treningu nóg bo obecnie wykonuje go w innej konwencji treningowej nastawionej na inny niż masa cel. Pytanie, czy nie [...]

[...] przeciwnik jeśli walczy w kasku ma podobnie Co do ochraniaczy rąk, w tym bandaży ... zbytek łaski :) A co po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci [...]

Co do ochraniaczy rąk, w tym bandaży ... zbytek łaski :) A co po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci ręcznika, za to przeciwnik a chęcią wykorzysta [...]

zamien bica z tricem, wywal podciaganie na drazku nachwytem, podciagaj sie szerokim na poczatku (1 cwiczenie) a jak nie masz sily to zmniejsz rozstaw rak, wrzuc cos na prostowniki do plecow np. sklony "dzien dobry", na barki wrzuc boki, chodzisz na normalna silke czy to domowka jakas bo nie widze nic na sprzecie? ogolnie to mlody jeszcze [...]

Palnij sie w głowę na dzień dobry. Zamiast siedzieć przed komputerem, zacznij sie ruszać, a wszelkie śmieci w diecie zamień na wartościowe produkty. Nic więcej Ci nie trzeba.

[...] 3s ŚRODA:brzuch CZWARTEK:plecy + biceps prosty 3s łamana 3s chwyt młotkowy 3 s unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6s podciąganie szerokim i wąskim nachwytem po 3s dzień dobry 6s PIĄTEK:brzuch SOBOTA: nogi+ barki+ przedramiona przysiady 4s wspięcia 4s unoszenie na boki 3s unoszenie do przodu 3s unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s [...]

sorry ze odswiezam tak starego posta(choc i tak warto) mam kilka pytan odnosnie tego treningu nie do konca jarze niektore ciczenia, mianowicie: .sklony izolowane - czy to sa sklony na lawce rzymskiej?? (jak tak to czym mozna je zastapic) .sklony stojac - to rozumie ze jest dzien dobry, ale wole sie upewnic .sklony boczne - sztnage trzymamy na [...]

sorry ze odswiezam tak starego posta(choc i tak warto) mam kilka pytan odnosnie tego treningu nie do konca jarze niektore ciczenia, mianowicie: .sklony izolowane - czy to sa sklony na lawce rzymskiej?? (jak tak to czym mozna je zastapic) MOGA BYC TO SKLONY NA RZYMSKIEJ ALE MOGA TEZ BYC WYPROSTY TULOWIA NA MASZYNIE, PO PROSTU CWICZENIE NA [...]

jesli nie ma przeciwskazan lekaeskich prostowniki mozesz katowac skłonami "dzień dobry" ze sztangą do tego izometryka "superman" leżąc na ziemi

Dzień dobry! Mam pewien problem: od 3 lat (po mocnym uderzeniu) boli mnie lewe kolano, w szczególności po wysiłku fizycznym, mam problem ze zginaniem (kolano się tak jakby blokuje i aby się zgięło musi cos w środku jakby przeskoczyć z czym wiąże się duży ból) , także przysiady czy tez uklekniecie staje się problemem. Słyszałam że takie objawy mogą [...]

Dzień dobry! Mam pewien problem: od 3 lat (po mocnym uderzeniu) boli mnie lewe kolano, w szczególności po wysiłku fizycznym, mam problem ze zginaniem (kolano się tak jakby blokuje i aby się zgięło musi cos w środku jakby przeskoczyć z czym wiąże się duży ból) , także przysiady czy tez uklekniecie staje się problemem. Słyszałam że takie objawy mogą [...]

... siemano ... Witaj, mamy się dobrze. -------- Siemano, czyli skrót od słów "jak się masz?" używa się na początku rozmowy. Np. Dzień dobry jak się masz? lub Siema! Dawno Cię nie widziałem. Żegnanie się z kimś słowami "jak się masz?" świadczy o... Sam sobie odpowiedz. Nikt Cię tu nie chciał hejtować, ale nawet nie raczyłeś zajrzeć do działu [...]

Dzień dobry a więc z reguły byłem szczupły za młodu ale z wyraznie zarysowanymi mięśniami i mimo że nie ćwiczyłem wtedy bo wiekszosc to grałem na komputerze zle nie wygladalem nawet znajomi sie pytali czy cos biorę alee nigdy nie brałem dopingu bo nie uznaje drogi na skróty przy dobrej diecie np waga nie schodzi ale np w miesiac 10cm z brzucha [...]

[...] na szerokość nieco większą niż barki to na góre, potrzeba trochę zaangażować dół, toteż rób podchwytem -wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12-10 -dodaj jakieś skłony dzień dobry lub unoszenie z opadu, na początek nie rzucaj się od razu na martwy ciąg pamiętaj przy wiosłowaniu bezwzględnie o technice, dupa musi być tak wypięta jakby miał [...]

21 lat i juz na dzien dobry problem z kaloryka chyba problem tkwi w tym zeby schudnac owszem trzeba byc na deficycie,ale nalezy patrzec na jedzenie pod katem naszego stylu zycia i wdrazyc zdrowe dobre nawyki,a nie glodowka,kilka kilo w dol a potem powrot do codziennych nawykow zywieniowych i efekt jojo gotowy. Poza tym jak nie ma aspiracji na [...]

to rob martwy ciag albo "dzien dobry"

dzien dobry??

przysiady i prostowania dałbym po 3 serie, reszta ok... ale w obu planach przyczepię sie do pleców... barkuje ćwiczen na prostowniki... w pierwszym zastosowalbym dzien dobry a w drugim martwy ciag...