Jestem abobentem. Poproszę o odpowiedz.

yy raczej nie bo nie cwicze na stojaco nie obciazam zbytnio kregosłupa i te ciezary nie sa duze ;)
a co do planu to moze jakies poprawki yakuza ?
Peace !

zamien bica z tricem, wywal podciaganie na drazku nachwytem, podciagaj sie szerokim na poczatku (1 cwiczenie) a jak nie masz sily to zmniejsz rozstaw rak, wrzuc cos na prostowniki do plecow np. sklony "dzien dobry", na barki wrzuc boki, chodzisz na normalna silke czy to domowka jakas bo nie widze nic na sprzecie? ogolnie to mlody jeszcze jestes wiec sie przemeczaj zbytnio, ja w Twoim wieku to za pilka latalem a nie sie za ciezary bralem

hehe spoko ja tam azz tak bardzo mocno to nie cwicze ;)
a co silki to domowka w piwnicy :)
ławka + hantle + gryf prosty + obciazniki :)
lawka z 3 skosami i na barki :)
Pozdro ! a co do barkow to co to za boki ?

wnoszenie hantli bokiem np (na boczne aktony miesni naramiennych)

Oscar mash soga za starania dzieki !
pozdro !

dzieki