dzień dobry

[...] lniany. Wymieniaj źródła węgli skup się na kaszach, ryżach, ziemniakach, warzywach, owocach, pieczywo, makarony, płatki - owszem mogą się znaleźć, ale nie w nadmiarze, a dzień, który wrzuciłeś wyżej - w sumie same takie zawiera ;-) To może zamienić kolejność posiłków przed treningiem chleb i jajka, a po, pić tego szejka? Olej kokosowy mam [...]

[...] 75 - 90 Witamina E - 56, ------------------,,------------------ 8 - 10 Cynk - 25, ------------,,--------------- 8 - 11 Magnez - 870, --------------,,----------- 310 - 420 W dzień, który nie biorę witamin to nie przekraczam dziennego zapotrzebowania, niedobór jest zły, ale nadmiar również chyba szkodliwy? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]

Pregnyl 5000j.m dzielone na 4 dawki co drugi dzień Towar zawsze byl dobry przez dwa lata, z drugiej strony poszło 8 HCG żeby wogole tesc ruszył.. Zawsze miałem naturalnie testosteron w dolnej granicy, więc po wyniku widzę że tak by było, polecę jeszcze dwa HCG bo zostalo. Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-11-03 17:08:27 Zmieniony przez - AbuM w [...]

[...] powietrza, a ponadto na czczo i wyspanego, czyli mnie nie dotyczy 16. WYNIKI SIŁOWE: baaardzo dawno nie sprawdzałem PYTANIE: Pierwszy cykl (rozpoczęty, aktualnie drugi tydzień) z Omnadrenu. 250 mg/1ml (ilość testo / objetość iniektu) co 6 dzień Minimalna dawka sportowa to 250 mg na tydzień. No ale jakiś koleś - który wyglądał, że wie co mówi [...]

Dzień 6 Dzisiaj w planie były serca drobiowe tzn gulasz z nich ,ale wybrałem się za późno do sklepu i zostały już tylko żołądki drobiowe więc wziąłem te właśnie żołądki, ale że było już późno to stwierdziłem,że zanim zrobię ten gulasz to trochę czasu minie ,więc postanowiłem zrobić je w niedziele a dzisiaj zjadłem omleta z szynką ,serem i pesto. [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 10 Zrobiłam dziś obwód 1, GPP1 i zadanie domowe. Nie wiem czy to był dobry pomysł. Rzuciałam się potem na żarcie i już nic na dziś nie mam. Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku bez klaśniecia zwykłe 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad [...]

cwiczysz 2 lata jak napsiales i jestes na kreatynie - pewnie sila ewentualnie masa. cykl "Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy " nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu [...]

Mass gain jest dobry na początek. Ja stosowałem 6kg na miesiąć co wychodzi jakieś 200 gramów na dzień. Na samym początku stosowania, w ogóle na samym początku stosowania odzywki wtakiej ilości przybędzie Ci 0k 4kg na miesiąc. Mass gain Hi-teca jest dobry na początek, tylko na jakieś góra 6-8 miesięcy, później musisz stosować coś bardziej [...]

[...] proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Zwykle nie jest używany podczas diety jako jedyny. Często jest kombinowany z Parabolanem. Inną kombinacją jest 50 mg Winstrolu Depot na dzień i Finajectu 30 mg dziennie. Często Finaject jest zastępowany Parabolanem. W zależności od predyspozycji każdego zażywającego, atleci używają 50 mg Winstrolu Depot [...]

Dziś dostałem Ewke :-) Nie miałem sił do treningu, ponieważ miałem ciężki dzień i trening później niż zwykle,ale wrzuciłem 2 kapsy i wszystko się odmieniło na +. Pobudziło mnie dobrze (szczególnie jak na pierwszą dawkę z połową zalecanej dawki).Najpierw było czuć takie "orzeźwienie" ze strony żołądka, a potem przyszły chęci do treningu.Dobry [...]

[...] że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku września pojedynek pośrednią, a w grudniu walkę eliminacyjną. Czekamy co powie stacja HBO, oni są pracodawcą, oni [...]

i ja tez tak robie na wyczucie, czasami zupelnie bez zadnej przyczyny mam dobry dzien, czasem gorszy, jade w gore po 5kg, jak spale, to probuje jeszcze raz jesli byl to blad techniczny, albo zmniejszam ciezar jesli czuje ze tego dzisiaj nie podniose widzialem na DVD jak Vanev i Boevski potrafia podchodzic i po 5 razy na treningu do duzego ciezaru, [...]

chlopie masz zle dobra ilosc seri ( pisze o tym 1 bo w 2nic nie napisałeś). na klate 20 na plecy tyle co na biceps!!!!! plecy to wogóle same maszyny masz. w tym 2 schemat dobry aczkolwiek proponuje zamienic dzien 4z5

[...] nie zwiększymy ilości serii przy cechach ektomorficznych.Zwiększamy zatem ilość ćwiczeń odpowiednio je dobierając.Ktoś pomyśli "to na siłowni mogę spędzić cały dzień".Dlatego właśnie robimy podział treningu,żeby zwiększyć ilość ćwiczeń na dany mięsień.Ogromnie ważny jest okres pomiędzy poszczególnymi treningami.Musisz wyczuć [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 200gr na dzien -węglowodany: umiarkowanie -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta prolo 8. TRENING: siłownia 4x tygodniu, 5 dzien [...]

W sumie to będzie chyba dobry pomysł, bo dziś, ledwo się zmieściłem w tych 6h. Jak coś przytnę i będę jadł mniej to wrócę do 6h. A tak ogólnie to dzień był w miarę okej, zamówiłem białko sfd, pojechał z kumplem ograć wzmacniacz, a, jako że dziś niedziela to nie miałem kardio, tzn od następnej niedzieli mam zamiar robić tabatę co tydzień, a tak to [...]

ach jaki wspaniały dzień, kolejny zapalony 14 latek a tak na poważnie, słuchaj za siłkę się nie bierz bo za młody jesteś i sobie stawy rozpieprzysz, rób pompki , brzuszki itp. a co trenujesz ?? pamiętaj ze zbyt duży wzrost masy upośledzi Cie na macie/ringu, jak i poza nim, więc kończąc 14 lat to nie jest dobry wiek na siłke a to z guaraną nie [...]

DZisiejsze 10B Przysiad 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 6 ostatnie 10 B doszedlem do 110 x 7 Martwy ciag 60 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 150 x 9 ostatnio 140 x 7 Wspiecia na palce 140 x 10 150 x 10 160 x 10 Brzuszki + 10kg x 10 + 15kg x 10,10 Uginanie nadgarstkow 30 x 10 40 x 10,10 Calkiem dobry trening [...]

Jest spoko trzymaj dietke i przybierz troche miecha chociaz troche ci to zajmie bedac ekto i jeszcze robiac cardio caly rok :d ale sadze, ze za jakis czas bedziesz wygladal super Skoro łydki nie rosna moze zwieksz czestotliwosc treningu u mnie tez sa slabe to zaczalem je robic minimum 3 razy w tygodniu dokladajac je do zwykłych treningów i cos [...]