dzień dobry

Wynik całkiem dobry,choć ja czuje nie dosyt.Cieszy przełamanie Leo,Valdek potrzebuje konkurenta by nie opieprzał,bo na dziś dzień jakiego błędu nie popełnił to i tak jego pozycja jest niezagrożona.

a czytasz wogóle co ja piszę; przeciez caly czas proponuję Ci abys brał hp w każdy dzień i do tego mono- po porcji każdego i jest dobry cykl.

sewek9231 dawkuj w każdy dzien dwa razy i po sprawie- możesz obydwa rodzaje treinngu- w tym kontekście- traktowac jednakowo. natomiast wracając do pkt.1. to pomysl jest b. dobry; sam czasem robię podobnie.

Tak myślę czy nie lepiej było by w dzień nietreningowy wziąć dwie porcje Green Magnitde?? Wtedy bym miał ok 10g kreatyny a to chyba mniej więcej tyle ile maksymalnie się wchłonie przez organizm, no nie? Na cykl i tak mi wystarczy bo mam całą puchę a więc nawet biorąc dwa razy dziennie starczy na 40 dni :) myslę, ze dobrze myślisz, gm to dobry i [...]

Fajnie ze Jacek odwala dużą czesc roboty w tym temacie Widze ze odpowiadasz wieczorami wtedy gdy mnie juz nie ma na necie, ja za to w dzien nadrabiam. Do Demolki: wzorowo byloby tak - 10g gluty + Carbo bezposrednio po treningu i 15-20min pozniej 30g SP lub czystej serwatki. Do coraMietki: to ze masz taki glod to dobry znak, ja wtedy najbardziej [...]

czyli kiedy mam jesc ostatni posilek? bo nie zabardzo zrozumialem wiem wiem ze wasze zma pm jest bardzo cenione poprzez to ze jest swietne ale nie mam zbyt duzo monety i bralem zma olimp poniewaz mam 15% rabatu na suple Olimp. Mam jeszcze pytanie co do lecytyny: Mam na stanie 500g lecytyny olimpa. Chce brac ja przez 50dni, czyli po 10g na dzien. [...]

A do tego notujesz prawdopodobnie zarzucanie tresci pokarmowej tzw refluks. I przez to piecze sluzowka w przelyku. Co za leki przyjmujesz, inhibitory pompy protonowej? Przy czyms takim faktycznie lekko strawne papu. Jak zjesz fat przed treningiem to pokarm ciezko bedzie sie trawil a w twoim przypadku przelozy sie to na problemy zdrowotne. Tak sa [...]

[...] ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia biceps triceps, 4nogi. 5dzień powinien pozostać wolny. 6dnia barki. 7wolny POZDRAWIAM

Mieszkam w Zachodniopomorskim a nasz piekny kraj jest maly wiec pewnie kiedys np na jakis zawodach spotkamy sie. Dziwie sie ze NOXtreme Ci nie smakuje, kazdy mowi ze to wyatkowo dobry w smaku NObooster. W dni aerobowe to w sumie bcaa mozesz brac na czczo i na 10-15min przed koncem aero. Glutamine jak powyzszy suplement. Do tego mozesz dodac [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]

dziś w końcu odebrałam multisporta i mogę nap...tzn ostro ćwiczyć.:-) dziś wleciały nogi z barkami. baaaardzo się skatowałam, bo zasnęłam już w autobusie. nogi dalej mam jak z waty i sppaaaaaaaaaaać mi si chce a dziś sztangą machałam tak: DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 55kgx6/60kgx5/60kgx5/70kgx3/70kgx2 2. front squat 4 x 8 2010 [...]

Plan jest zły nogi i klata tego samego dnia i zaraz na drugi dzień triceps Czwartek znów nogi i klata a następny dzień plecy musisz to zmienić lepiej ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu a porządnie i wtedy będziesz mógł ułożyć dobry plan

[...] 15/05/2020 DIETA 2 083 kalorii, białko 99g, tłuszcze 102g, węglowodany 187g TRENING 1. Przysiady bułgarskie 4x8-12 12/3kg 12/3kg 12/3kg 12/3kg Moja pupa płacze już drugi dzień 2. Wiosłowanie sztangą 4x8-12 12/10kg 12/10kg 12/10kg 12/10kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-12 Tego nie robiłam, nie mam odpowiedniego obciążenia, nie [...]

[...] ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia [...]

Kolejna dziurka w pasku - brzmi zachęcająco! GRATULUJĘ tak w ogóle, bo wiem jaki to wyczyn :-) U mnie 16. dzień 300. Testuję jak najekonomiczniej je wykonać! :) drabiny 5-10-15-20 robi się dosyć lekko i takie 3 drabiny 2x dziennie załatwiają sprawę. Sety po 20-30 są już cięższe i dłużej się odpoczywa, także ciężko mi stwierdzić "co się opłaca". [...]

[...] treningach ze skakanką bolą ścięgna. Dzisiaj już mniej. Ale i przysiady dzisiaj robiłem bez obciążenia, ale za to z palcami przy samej ścianie (wall squat). Ogólnie to dobry dzień. Nie czuję zmęczenia. Osiągnąłem stan postulowany przez mojego odważnikowego Guru: "Zachowaj świeżość - kończ trening silniejszy niż zaczynałeś" :-) [...]

[...] Twój test uważnie. Moim zdaniem jest to jedna z ciekawszych pozycji o LCHF po polsku. Śmiało mógłbyś wrzucić na sfd.pl jako art. Poćwiczyłem i pojadłem. Program Minimum. Tydzień 4 (prawdopodobnie ostatni) Odważnik 28 kg. Rozgrzewka - przysiady przy ścianie - aureole - rozciąganie pompowe Z racji coraz większego bólu w łokciu (jedna pomyłka, [...]

Dlatego następny tydzień obciążenie w dół. Nawet może tylko dynamiczne 5 x 5 odpowiednio z 24, 28 i 32 (jak nie pójdzie press to p-Press), a potem powrót do ROP z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy [...]

[...] Garmina (brzydki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cde59513d84cfcbbed04e5ad0a9585.png Potem poszła jeszcze żonglerka (naprawdę wysoko rzucałem odważnik) i skakanka 6 x 20/30s. I generalnie: kąpiel, miła kolacja (gęś pieczoną jadłem!) i powoli dryfuję w stronę wyrka. To chyba był dobry dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-08 21:45:33

[...] w sferze marzeń. Po zrobieniu lewej ręki z 28 kg, po C&P musiałem postać w rack. Po przysiadach nie odstawiłem kuli tylko siłą woli. Po prostu postałem chwilę. Potem żałowałem, że nie spróbowałem, ale lepiej czasami odpuścić. To nie był mój dzień. Od świtu na nogach. I jakiś taki zmięty się czułem. Trzeba pomyśleć nad tym wszystkim na spokojnie.