dzień dobry

[...] stary żebyś Ty wiedział jak go to wq***! Do tego on trenuje boks i ma takie uderzenie że jak mnie na początkui poczęstował to ciekawie sie nie czułem z 0,5 godziny. Na dzień dobry wyrób sobie odporność na ból, póżniej kndycje a na końcu jak ktoś Cię zaczepi, nie wyciągaj talarów z kieszeni tylko na dzień dobry zapierdziel mu w kichawe, [...]

Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]

[...] pleców niezbędny) "Dzień dobry" możesz zastąpić unoszeniem tułowia z leżenia na brzuchu, chyba, że tego też nie możesz wykonywać. Ja również miałem kontuzję kregosłupa, a dzisiaj robie i "dzień dobry" i martwy ciąg i zarzut na klatkę, ale w tych cwiczeniach ograniczam obciążenie na rzecz duzej ilości powtórzeń. Pozdrawiam.

    2014-02-14 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 47       dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

[...] , rzodkiewki Napoje: 2 litry woda z cytryną,pokrzywa, Suplementy: BCAA , babka płesznik U Gosi całe szczęście ok 400/60.55 bez przygotowań i asekuracyjnie , teraz 2 x co tydzień , a potem główny za miesiąc, pewnie będzie stres. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9bb2f29e3cf4a5ebf0e836bd8c9e3d4.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-03 17:03:01

24.03.2015 r rano SIŁOWNIA 1,95 KM /107/200 cal marsz pod górkę KLATKA WL rozgrzewkowa 20 kg X 20 1 seria 30 kg x 12 2 seria 35 kg x 12 3 seria 35 kg x 9 4 seria 30 kg x 12 5 seria 30 kg x 12 sztangieli skos 30 stopni wyciskanie ze spięciem do gory 12 kg x 2x 12 12 kg x 2 x 11 10 kg x 2 x 12 10 kg x2 x12 Rozpiętki j.w 4x12 /cięzara 2x 6 kg Plecy [...]

Dzień dobry :-) Trening jak najbardziej. W tym przypadku kolejność jeszcze nie ma znaczenia. Jakieś inne pytania? Bo ja z doskoku wpadłam ;-)

%-) nic i nikt się nie ukryje przy okazji dzień dobry koleżankom :-D

Dzień dobry, dziś mój ulubiony masakrator rąk zaliczony %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/8/7 dwie ostatnie serie już mi zryły beret ;-) Jakiś minimalny progres w powtórzeniach jest. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 25 kg x 10/10/10/10 też progres w ilości powtórzeń. 3a. Wyciskanie [...]

Dzień dobry :-) Wymiary dzisiejsze: waga: 94,2 kg (-0,2) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 94 pępek: 107,5 opona: 113,5 (-0,5) biodra: 108 (-0,5) udo: 63,5 (-0.5) łydka: 42 (+0,5) ramię: 33,5 (+0,5) Wczoraj w udzie miałam 62 cm, nie wiem jakim cudem %-) Dziś rano 20 minut biegu bez przerwy zaliczone :-) Miska: - placki jaglane z bananem i [...]

Dzień dobry, wymiary przyniosłam :-) Melduję, że żyję, ćwiczę, a jak nie ćwiczę to biegam :-) W lustrze zaczyna się wyłaniać coś do ludzia podobnego %-) Od końca maja poszło 6 kilo, więcej niż przez dotychczasowe dwa lata redukcji 8-) Kocham euthyrox \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bee7505db84f29a158b9efd4b6da06.JPG

Normalna rzecz. Z resztą to chyba Najman zgłosił się do Piotrkowicza anie odwrotnie więc po co ten bulwers co niektórych? Zgarnie kasiorę i będzie git. A czy to Go w jakiś sposób wypromuje... nie sądzę. No chyba, że Najman pochwali się Robertem w dzień dobry tvn

[...] -podciąganie szerokim nachwytem 4s (nie dam rady zrobić pełnych 4 serii więc częściowo zastąpię ściąganiem wyciągu górnego) -wiosłowanie sztangą (podchwytem) 4s -"dzień dobry" 4s -francuskie wyciskanie 3s -ściąganie wyciągu górnego (triceps) 3s -pompki w podporze tylem 3s DZIEN II [...]

I dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12/ zrób progresje 12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę 4x10 / daj skos - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 / ok Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 / jako 2 - uginanie ramion ze sztangą [...]

fbw było również na początku konkursu w dziale FBW A: * Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 * Invert rows - 3 x 10-12 * Dzień dobry - 3 x 10-12 FBW B: * MC - 4 x 10 * Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15 * Wznosy bioder 3 x 10-12 * Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10 FBW C: * Wiosłowanie sztanga podchwyt - 4 x [...]

Dzień dobry z rana w ten piękny słoneczny dzień, który na dodatek jest piątkiem 8-) 8-)

Dzień dobry z rana w ten piękny słoneczny dzień, który na dodatek jest piątkiem 8-) 8-) Fajniej było jak padało... (Już dobrze? już mnie poznajecie? %-) ) pardąsik - się znamy??

Dzien dobry Panią i Panom, pierwszy dzień nowego roku się ciężko zapowiada %-)