dzień dobry

[...] Pierwszy rep na 245 poszedł jak szmata, myślałem że z 5x walniesz tak lekko wyglądał W dociąganiu daj większe ciężary, bo ćwiartka w Twoim przypadku to nic. Ładuj śmiało 280-300kg Na poprawę górnej fazy możesz dodać również dzień dobry(krótki ruch, wielki ciężar) no i szrugsów bym nie odpuszczał bo też się przydają na koniec i wzmacniają chwyt.

Dobra to wywalę parę innych bzdetów, a dodam po dociąganiach szrugsy i jeszcze dobiję dzień dobry, później najwyżej kilka razy się podciągnę na drążku i wystarczy

Też zobaczyłbym trójbojowe dzień dobry

Zaraz zaraz, ale Ty przeciez robisz 'dzien dobry' dla trojboistow, tak ? A tam jest inna oraz 'mniejsza' technika wykonywania tego cwiczenia.

Jak robiłem dzień dobry kiedyś tam to brałem jak największy ciężar (taki żeby się nie przewrócić) i miało to bardzo nie wiele wspólnego z poprawną techniką (używałem 180-190 kg) jutro po seriach martwego i dociągań zrobię z dokładniejszą techniką i na mniejszym ciężarze, gdyż potraktuję to ćwiczenie jako dodatek do treningu już dobrze zmęczonych [...]

Ja swojego czasu stosowałem to dzień dobry siedząc na końcu ławki, ale w rozbudowie prostowników nie specjalnie mi pomogło. Na następnym treningu zrobię sobię jak będę miał trochę sił po MC tak jak twój kolega, dzięki.

Dzięki, akurat jutro sobię wyjmę schabsa bo leży w zamrażalce. Miałem dziś te "dzień dobry" porobić ale już byłem skonany za bardzo po MC .

Tak chodziło mi o dzień dobry Z ciekawości pytałem jaka głębokość, bo konkretne ciężary ładujesz

w danym ćwiczeniu najbardziej dostaje najsłabszy mięsień u mnie akuratnie prostowniki są bardzo mocne więc czucie 2'jek jest bardzo mocne fajne są też skłony dzień dobry ze sztangą

coś w tym jest, oceniamy sylwetki na dzień dobry, zostają nam przyznawane pkt, które będą rzutować potem na końcowe wyniki, więc aktualne głosy będą wypaczać delikatnie końcowy wynik ale takie są zasady i już

C:3 T:1 D:2 piątek Martwy ciąg - 70/5 100/3 117.5/5 135/5 152,5/11 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 30/5 37.5/5 42.5/5 50/10 Dzień dobry - 40,45,47.5,50,52.5/5x10 Łydki - x/20,7lbs/18,12lbs/16,16lbs/15,16lbs/18+dobicie bez ciężaru Różne ćwiczenia na brzuch Komentarz: Dobry trening. Siła w ciągu jest, w dodatku zrobiłem to bardzo dynamicznie. [...]

[...] - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to skupie się na partiach które odpuszczałem, a czwartek i piątek to dni hipertroficzne - i tu [...]

[...] posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały dzień:) WTOREK 15.11.2016 DT Z racji iż w poniedziałek nie chciało mi się gotować na wtorek - to znów IF - poza oknem 2 kawy kuloodporne DIETA: 11.00 - Bulletproof Coffe - 2 [...]

eloeloelo2 a sciagac lopatki tak jak przy klatce - wyciskaniu? PRACOWAC LOPATKAMI W WIOSLOWANIU! http://www.sfd.pl/temat281827/ eloeloelo2 sory to pytanie mialo isc do tematu o drazku, NA DRAZKU NIE MA SENSU, DOWOD ZNAJDZIESZ TU: http://www.sfd.pl/temat296016/ niech to ktos przeniesie ZAMIAST TEGO SAM MOGLES TAM ZADAC PYTANIE. Ghor [...]

***MOJE OD GWIAZDEK*** DZIEŃ 1 - KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki ze sztangielkami - TRICEPS Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej Wyciskanie francuskie Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę ***DAJ LEPIEJ WYCIAG*** (Papki tyłem - na zakończenie) [...]

Ok to tak postanowiłem : 1 dzień Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:3x10 3.UGINANIE RAMION [...]

[...] dziś były plecy Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty + podciąganie na drążku 4s 12+5powt(+10kg) Wiosło sztangą *12x60 *10x70 *10x80 *10x90 Wiosło hantlem 4s 8powt x40kg Wyciąg dolny 4s dzień dobry 3s Kaptury + łydki po 6s trening dobry, plecy spompione ostro, a na cyckach i barkach obolałośc mięśniowa jeszcze od wtorku wiec trening był ok

[...] genów.. i tak dalej. 4. Problem jaki mam to taki, że jak wstaje to niechce mi sie iść do lodówki, nie odczuwam checi jedzenia, zadnej.. wole wypic herbate czy inny napój na dzień dobry, nie mam zadnego apetytu, siedze czesto w pracy i nie mam ochoty isc zrobic sobie cos do jedzenia, po prostu nie mam czegos takiego.. Jem wtedy, gdy czuje głód, [...]

[...] czwórki - ten wstawany niemalże w pionie czy ten w którym uciekasz mocno biodrem w tył i wydaje Ci się, że jest głęboki, kiedy w rzeczywistości tylko pole widzenia się obnizą bo siłą rzeczy głowa jest niżej - analogia do dzień-dobry. Jak się trenuję regresją to nie ma to kompletnie przełożenia na wyniki maxymalne, o czym doskonale wiesz :-)

a ja też myślałem i bym mógł Ci polecić p/p co mi Hubert w projekcie zapodał ;-) i dodać jeszcze chciałem, że partia 2xweek to chyba nie koniecznie dublowanie ćwiczenia i można bardziej przykombinować przykładowo w push: back/front na "dzień dobry" ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-29 14:33:54