TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

Chodziło mi o przysiad, w mc mam taką samą życiówkę, ale ten kostium co go obecnie używam coś mi nie leży i ciężko mi ciężar w końcówce dociągnąć.
Na BF wczoraj był tekst z wyjaśnieniem, że ktoś kto miał dostęp do serwera wyjechał do USA i nie można się z nim skontaktować czy coś w tym stylu.

a jest wkoncu filmik z dzne dobry :) prosilem o filmik w tescie sponsorowanym le widac ze zapomniles to teraz nadrobiles :P lap ngrode

No właśnie w poprzednim teście jak napisałeś żebym wrzucił film to z tego co pamiętam już więcej tego ćwiczenia nie robiłem. Nie mniej jednak moja technika nie powinna być brana za wzorową. Mój kolega za to fajnie to ćwiczenie wykonuje, a mianowicie opiera tyłek o ścianę i robi bardzo głębokie skłony, co prawda z mniejszym ciężarem, ale tak mu się od tego rozbudowały prostowniki grzbietu, że wyglądają jak u jakiegoś mega pro american etc kulturysty

Ja swojego czasu stosowałem to dzień dobry siedząc na końcu ławki, ale w rozbudowie prostowników nie specjalnie mi pomogło. Na następnym treningu zrobię sobię jak będę miał trochę sił po MC tak jak twój kolega, dzięki.

Weekend czyli dzień 13 i 14 (nietreningowe)
Nic nie pisałem bo nic ciekawego się nie działo Dziś trening nóg więc oczekujcie pod wieczór wypiski i filmików (mam nadzieję, że na przyzwoitym ciężarze )

A w ogóle to dzięki wszystkim za sogi, jestem już znawcą

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-14 11:22:51

herni, wybacz, ale w weekend mnie nie bylo i bf nie dzialalo, nie wieidzlaem ze tu test prowadzisz, cos o e-bolu mozesz powiedziec juz?

USZATY na pewno w połączeniu z leviathanem libido na duży PLUS, poza tym czuję więcej mocy i dobrą regenerację, ale to pewnie w dużej mierze zasługa sporej ilości leucyny.

Głęboko wierzymy w dzisiejszy sukces klaciarzu:)

Dzień 15 (treningowy)

O diecie i suplach nie piszę bo nic nowego się w tej materii nie wydarzyło dziś, natomiast pomarudzę o treningu, który mi dziś nie wyszedł ;/. Trenowałem dziś przysiady i jakoś nie potrafiłem dobrze współpracować, ze sztangą (wyjątkowo giętką) i zamierzony na dziś ciężar 270 kg nie wyszedł mi. Mam nadzieję, że za tydzień będzie lepiej, bo dotychczas trenowałem jedynie na sztywnych sztangach i muszę się przestawić

Reszta w wypisce:
1.Przysiad:
serie w kostiumie:
210 x 2
230 x 2
250 x 1(filmik)
http://pl.


270 x porazka (filmik)
http://pl.


2. przysiad z przodu
60 x 6
100 x 4
120 x 3

Pozdrawiam i zachęcam do komentowania

Szafran i tak mnie nie dogonisz

rzeczywiście, było widać jak gryf pracuje

robisz odejścia?jesli tak to na ilu?