dzień dobry

Oj Kruszek Kruszek i nie pan tylko pani bolą mnie łydki (plaszczkowaty i brzuchate), bolą mnie calusienkie naramienne, najszerszy grzebietu i chyba mm. obłe dzien dobry tak w ogole

dzien dobry

dzien dobry - własnie wstałem

nie bo wczoraj miałem wene a teraz to juz nie to samo dzien dobry

Ja nosze 38 przy tym wzroscie, ale ten, z biodrami bedzie problem jak sadze. 1800 kcal za malo, 2100 na dzien dobry.

[...] to drugi trening w tym roku, wcześniej miałem długi okres czasu bez martwego ciągu. 1. Martwy ciąg -60kgx20x2 -100kgx10 -140kgx10 -170kgx10 -210kgx8 -210kgx8 2. Skłony "dzień dobry" -50kgx15x4 3. Wiosłowanie hantlem(na wyciągu dolnym) -10pow x 4 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie -12 pow x 4 10 min przed i po treningu bieżni + [...]

dzień dobry, obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-)

dzień dobry, obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-) Nogi wchodzą w ocenę ? Oceniane będą tak jak w kulturystyce, czy jak w męskiej sylwetce ? [...]

dzień dobry, obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-)jsdolan lepiej będzie jak wstawisz nowe zdjęcie na którym będzie widać uda. Tak jak to pokazuje zdjęcie zamieszczone przez [...]

[...] fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą wyglądały jak dzień dobry.Staraj się siadać bardziej pionowo. Martwy jest w miarę ok,tylko faktycznie masz za małą średnice obciążenia. Martwy ciąg na prostych nogach takim samym ciężarem [...]

[...] fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą wyglądały jak dzień dobry.Staraj się siadać bardziej pionowo. Martwy jest w miarę ok,tylko faktycznie masz za małą średnice obciążenia. Martwy ciąg na prostych nogach takim samym ciężarem [...]

Trening 25.01.2013 - LEGS};-) https://www.youtube.com/watch?v=fNeJv0t0RY8 Regeneracja: SEN 22:15-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 30kg|10x 40kg|10x 45kg|10x 50kg|10x <--- film Weszło tak jak planowałem. Nogi fajnie rozgrzałem skakanką a po przysiadach było już je dobrze czuć. Ciężaru będę dokładał, bo myślę że mam zapas, [...]

Odnośnie "DZień dobry" bo ja również wracam do tego ćwiczenia, kilka lat temu wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca.

Odnośnie "DZień dobry" bo ja również wracam do tego ćwiczenia, kilka lat temu wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie [...]

Odnośnie "DZień dobry" bo ja również wracam do tego ćwiczenia, kilka lat temu wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie [...]

Trening 01.02.2013 LEGS http://www.youtube.com/watch?v=6VJBBUqr1wM (ostatnio avicii po głowie mi chodzi) Regeneracja: SEN 23:30-5:20 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 32,5kg|10x 42,5kg|10x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Pracuje nad techniką. Chciałem siadać bardziej pionowo tak jak mówił panda, ale dupa z tego wyszła. jedynie co wyszło to [...]

Sorry, ale wysłałem ci zły plan Ten jest dobry. POZDRAWIAM PONIEDZIALEK Klata: Lawka plaska- 12,10,8,8,6, Lawka skosna-12,10,8,8,6, Rozpiętki- 4x 8-10 Biceps: Sztanga stojac- 12,10,8,6, Uginanie przedramienia ze sztangielką ( łokieć oparty o udo ) &#8211; 10-8 Modlitewnik-12,10,8,6, Uginania nachwytem ze sztanga + uginanie podchwytem [...]

Przede wszystkim zmień testosteron lub dila. Jak już zdobędziesz dobry towar to polecam na początek minimalnie 125mg co 5 dni. Po co pchać w siebie na dzień dobry więcej testosteronu nie rozumiem. Pojedz takim cyklem z 15 tygodni później zadecydujesz czy dawkę zwiększyć. Do tego bezwzględnie HCG 2x250j.m. w tygodniu. Nie bij po 1000 czy 1500 [...]

Dzień dobry, w końcu doczekałem się tego dnia. Będę zaglądał z bardzo miłą chęcią, pozdrawiam serdecznie.

Nie kombinuj, zamiast zurawa daj w takim wypadku cwiczenie "Dzien dobry" i wywal narazie wyciag, sam drazek w 3 seriach starczy, to FBW jest. I cwicz: Poniedzialek Wtorek off Sroda Czwartek off Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na [...]