dzień dobry

co do spiro to mam dobry sposób jedziesz w systemie 14dni on / 10dni off . A system on wyglada tak 2dni on/1 dzien off. naprawde daje rewlacyjne efekty , w taki systemie robiłem forme na zawody fat sie palił bardzo szybko.

dobry dzień dobranoc

Majonez jako majonez nie jest zły ale sklepowy ma słaby skład. Jakby kupować jakiś mega dobry albo robić to można sobie zaszaleć czasem. Zwracam tylko uwagę żebyś co drugi dzień nie dodawała :) A tako domowy to zloooo bo smaczny jest :p Doloz więcej w tym RDL. Nie bój się :)

split 3x w tygodniu i dodatkowo 1 dzien FBW w weekend czy jest to dobry pomysł

Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]

[...] jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej po straconych 3kg. Robię 4x max lub 3x max + 2 serie regresji na maszynie. Daję radę około 6-5-4-4 powt. jak jest dobry dzień to 7 na pierwszej serii. Robię pełne powtórzenia zaczynam ze zwisu i ściągam łopatki starając się unieść w górę głową na poziom drążka i powoli opuszczam do samego [...]

[...] jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej po straconych 3kg. Robię 4x max lub 3x max + 2 serie regresji na maszynie. Daję radę około 6-5-4-4 powt. jak jest dobry dzień to 7 na pierwszej serii. Robię pełne powtórzenia zaczynam ze zwisu i ściągam łopatki starając się unieść w górę głową na poziom drążka i powoli opuszczam do samego [...]

Do autora tematu: Robić klatke po tricepsie to totalna głupota. Przecież triceps pracuje silnie również przy wyciskaniu. Nawet jeśli masz dzień przerwy między treningami to nie zdąży on się dostatecznie zregenerować. Poza tym jeśli tak zależy ci na wyniku na klatę to dlaczego nie ustawisz treningu klatki jako priorytetowego - na dobry początek [...]

Ja jezdziłem okrągły rok na rowerze (co prawda amatorsko ale kilkanaście kilosów średnio na dzień, w lecie więcej) Równolegle z tym ćwiczyłem na skoka i grałem w kosza. Uważam, że ww jazda nie przeszkadzała mi w wynikach uzyskiwanych przy trenowaniu wyskoku (choć nie wiem jak to się ma u innych). Wszystko ćwiczyłem wyłącznie dla siebie, nie [...]

Dobry dzień. Dzisiaj z rana trening z odważnikami. Miało być lekko i też tak było. TGU - po 5 na stronę (lżejszym ketlem - 16kg) Zarzut i wyciśnięcie - (1,2)x4 Drążek - (1,2)x4 Swing - 5x20 w przerwach po kilka pompek Wszystko poszło lekko ale przy swingach z pompkami się zasapałem :) Pozdrawiam

[...] - 20kg - (1,2)x3 1, 1 2b. Drążek podchwyt - (1,2)x3 1, 1 3a. Wymach jednorącz - 20kg - 90 powt/5'30'' To tyle. Na więcej nie było dzisiaj ochoty/mocy/energii/siły. Słaby dzień. Jak ostatnie kilka tygodni zresztą :-( "Moim zdaniem, według mnie" – jak mówił Wąski – to trening dobry, a 90 wymachów jednorącz, to nie byle co. Fajny masz dziennik, [...]

[...] 28kgx12x4 6. Brzuch 7. Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Nie chciało mi się okropnie dzisiaj. Cieszę się, że pokonałem lenia :-) Dobry trening. Jutro jakieś wolne człapanie lub dzień wolny. Pozdrawiam

[...] wiesz |-) Wrzuciłem jako ciekawostkę :-)A więc to nie byłeś Ty? No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn :-) Ale w innych rzeczach jesteś dobry :-) Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend :-) Chociaż jak teraz zobaczyłem opis do linku to rzeczywiście może być mylący. Kurde szkoda, że nie można edytować.

Micolai jade na rozmowe w sprawie roboty do banku,nie wiem czy problemem przy pracy w banku nie beda dwa wyroki w zawieszeniu Dobry ****a dzien placki placuszki i racuszki

A więc przez rok czasu dostaje omnadren 250 1x ampułka co 10 dni. Po tym okresie przechodzę na hcg 5000 aj co tydzień przez do Max 6 miesięcy kiedy przestaje czuć hcg lekarz przepisuje mi clomifen w dawce 50 co 2 dzień i tak przez 3 miesiące, później wracam do testosteronu i tak w kółko. Przy każdym środku są badania średnio co 3 miesiące i gdy [...]

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-)

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-) I tak dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i [...]

[...] siedzać do brzucha linka w pozycji poziomej w opadzie podciaganie hantla. gdzie prostowniki ? Poza tym nie zauważyłem u siebie problemów z robieniem barków w następny dzień po tricepsie.nogi wrzuce w ten drugi dzień za barkami i motylem. to zakatujesz prostownki . chyba ze nie zrobisz ich z plecami ale takie połączenie to lipa jeszcze raz [...]

Dzień 131 Tydzień 18 ostatnio mi się porypało z dniem Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ea595797c34bceab2b0e2359cbac5f.png +marchew surowa, kalafior +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33d682f7b26a4efb8c2bd411c1a2ffc8.png 1. ok, w ostatniej serii wybroniłam się przed [...]

Wez nie zachowuj sie jak cipk* tylko sie ogarnij. Zrob liste wieczorem rzeczy na kolejny dzien, rozpisz wszystko dokladnie co do 15 minut i sie tego trzymaj. Najwazniejsze to dobry plan. Pozwoli Ci sie odstresowac, gdy wiesz ze wszystko jest pod kontrola. Dorzuc magnezu, witamin i do przodu!