dzień dobry

mam kumpla który co 2 dzień ostro ćwiczy gardło ( co 2 dzień chleje piwo,wino,wóde )i dotego rok temu ćwiczył i pił jego efekty to prawie zerowe czyli przyrost tkanki tłuszczowej w łapie mu przybyło 1 cm po mieśiącu picia spadło i pije dalej a ćwicze ale piłke nożną ale też olewa -dobry przykład dla tych co ćwiczą i piją w nadmiarze.

Ja jednej nocy dostałem poteznego ataku wyrostka i na drugi dzien byłem w szpitalu. Najpierw zbadał mnie lekarz rodzinny i podejrzewał wyrostek bodajze po twardym brzuchu. W szpitalu musiałem siedziec cały czas bez jedzenia ( byłem głodny, a lekarka mowila ze to dobry znak ), jednak badania wykazały już jakiś tam stan podbramkowy wyrostka ( ostry [...]

[...] wiem, że ten plan nie jest super dopracowany (w końcu to dział dla początkujących:D) ale mam nadzieję, że ktoś doradzi mi odnośnie ogólnych założeń np nie dzień po dniu te i te partie, a i jeszcze czekam na odpowiedzi na pytania i mam jeszcze jedno nowe, oglądałem na discovery o symulacji w głowie treningu i to podobno daje [...]

[...] stosowałem i na 100% w moim odczuciu były to właśnie te środki jakie miały być. Uzasadnienie: nie był to mój pierwszy cykl, a cykle zawsze zaczynam samą metką 20 mg/dzień przez okres miesiąca, więc jeżeli zamiast bionabolu był słodzik lub zaniżone stężenie to ja zawsze chętnie go kupię (wiem jak działa metka bo cykli z nią samą miałem [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D 10.ODSTEP [...]

horse ok, co do białka to możesz kupić Nitroprogen z Treca (mix) będziesz miał na dzień (jak będą braki w diecie) i przed snem, co do gainera to dobry,ale skoro masz dietę to nie wiadomo czy potrzebny, rozpisz najlepiej b/t/w na dzień i wrzuć ankietę to się coś więcej powie

Tylko Paszczak podal sensowny plan. Powiem wiecej, calkiem dobry i mimo zadania 4 dni treningu dal dzien przerwy co tylko na zdrowie moze wyjsc. Musisz pragnac treningu, a czwartego dnia pod rzad niekoniecznie by sie chcialo tak bardzo jak po dniu przerwy! SOG! Reszta ma tak niefortunne polaczenia jak barki na drugi dzien po klacie albo plecy po [...]

[...] :176cm Staż treningowy:4miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia biegi aeroby piłka [...]

[...] 13-21, jestem już po treningu i 2 posiłku, o 18 wleci owoc z orzechami i jogurtem a na koniec 1/4 serniczka, pierwszego w mojej kulinarnej karierze ^^ Myślę jak jutrzejszy dzień zaplanować. Chyba walne 1h cardio, zjem spory kawałek mięsa i na to wleci alkho przy czym będę się starał unikać przekąsek i słodkiego [...]

Staram się mieć dystans do pewnych spraw- z wiekiem przychodzi mi to coraz łatwiej :) Nie można dać się zwariować. Niejeden klient już na mnie naburczał - jak mam dobry dzień to odpuszczam, gorzej jak się jakiś gorszy dzień trafi - to tracę klinta. Kiedys jak handlowałam w swoim sklepie pod Pałacem to mi jeden klient nabluzgał i powiedział że [...]

Sobota. 26ty dzien treningowy z rzedu za mna :) Jak najwiecej rund w 15 minut, ratio 1:1: 3 power cleans 40kg 6 burpee box jump overs Weszlo 10 rund. 5 min rest i znow 15 min: 10 push press 40kg 20 swingow hantlem 17kg I tu 5 rund. Dobry metabolik z rana :)

Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, trening i odżywki i suplementy. Dietę musisz sam ułożyć i dać ją do sprawdzenia. Kreatynę mono bierzesz tak: Dzień treningowy: rano na czczo 5g po treningu 5g Dzień nietreningowy: rano na czczo 5g w porze treningu 5g (opcjonalnie, ja bym brał). PS: Weź się za dietęi dobry trening a nie za suple. PS2: [...]

Rozbujać coś trza:-D Bicik na dobry dzień wpada - https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w&list=RDOZ07wKCY7-c + Rozmawiałem właśnie z Markiem, równeiż najpewniej pojawiąs ie w Opolu, miło będzie się spotkać po dosyć długim czasie:-))

[...] 10g, czy ile tam planowałaś. Jak nie masz wagi, to na początek dobry obraz daje ileważy.pl. Chleb z wędliną jest ok, o ile sama ten chleb upiekłaś z mąki pełnoziarnistej (najlepiej na zakwasie) lub znasz skład i nie ma w nim dziwnych dodatków. Wędlinę też najlepiej upiec samemu. Wiem, że nie zrobisz tego wszystkiego w jeden dzień, ale da się...

Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Czyli co [...]

Dzień 35 Dieta owsiane 50g z orzechami i cynamonem+3 jajka ryż 50g+kurczak 100g Łowickie wpc 30g ryż 50g+kurczak 100g z fasolą czerwoną i pomidorami (mniam) A wieczorem wiejski 200g z oliwą+garść orzechów Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 35kg(suwnica) Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg Wiosło sztangą 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg [...]

4 razy na tydzień to dobry pomysł.Cwicz tak żebys np nie cwiczył 3 dni pod rząd tylko np trening-dzien przerwy-trening-dzień przerwy -trening-trening.Musisz sobie to jakos dobrać ale maksymalnie 2 dni pod rząd treningu bo 3 to juz za dużo.I oczywiście cwicz tak aby każda partia miała czas na odpoczynek minimum 48 godzin ,reszte juz pewnie wiesz. [...]

[...] jak i tak z tym nic nie zrobie, jedynie tylko zapobiegne zeby gorzej nie bylo \-) chcę zacząć jak najprędzej:-PP A jeśli chodzi o jedzenie znów to mam tak poprostu z dnia na dzień przerzucić się na ryże kasze zamiast ziemniakow na obiad? i tak od razu jesc kompletnie zdrowo? i te owsianki na sniadania? (przejadly mi sie) jesli tak to nie wiem czy [...]

[...] jak i tak z tym nic nie zrobie, jedynie tylko zapobiegne zeby gorzej nie bylo \-) chcę zacząć jak najprędzej:-PP A jeśli chodzi o jedzenie znów to mam tak poprostu z dnia na dzień przerzucić się na ryże kasze zamiast ziemniakow na obiad? i tak od razu jesc kompletnie zdrowo? i te owsianki na sniadania? (przejadly mi sie) jesli tak to nie wiem czy [...]

myślę, że jak wprowadzisz zmiany to plan będzie całkiem dobry oczywiście przydałby się 4 dzień treningowy , ale nie zawsze można go wyczarować jak będziesz miał pytania to pisz śmiało