dzień dobry

dobry dzien!

Dobry dzień ;]

można się zapisać na jeden dzień na teroie i praktyke ale ja sie zapisałam na teorie dzisaij ja zdałam i dopiero sie jutro albo po swietach na praltyke zapisze. ma ktoś dobry program do ściagania albo ma dojście do jenego kawałka? Signore MartiNi / Das Komplex-u mnie jak w trumnie

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

bardzo udany dzień dobry wieczór i dobranoc wszystkim

Mam pytanko. Czy to dobry wynik. Na początku maja ważyłem 90.2 kg. A w dzień dzisiejszy 83 kg.

Mam pytanko. Czy to dobry wynik. Na początku maja ważyłem 90.2 kg. A w dzień dzisiejszy 83 kg. cyferki na z wagą o niczym nie świadczą

[...] ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam dużo, o to akurat jestem spokojny. trening co drugi dzień, przetrenowania raczej nie zaobserwowałem. Cardio nie stosuję, bo jestem za szczupły, pogorszyłbym sprawę. #Popuri, masz rację do obliczeń podchodzę bardzo dokładnie i [...]

dobry dzień

Dobry dzień

Dzięki Micz za naświetlenie kilku kwestii, dlatego tak lubię jak uczestniczysz w dyskusjach :-) Czyli podsumowując, redukując w ketozie ale zaczynając od np 2600 można po pewnym czasie spodziewać się takiego samego zastoju i konieczności dalszej obcinki kalorii jak na klasycznej zbilansowanej? Rozumiem w pelni Twoje stanowisko, bo temat jest [...]

[...] czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero?

[...] 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero? Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i [...]

Dobra to teraz ja. jestem na redu juz kilka tygodni, do tej pory bylo na poczatku VLCD 2 tygodnie i zmienilem na LC. Waga spadla z 98 do 92, bf mysle ok. 10% moze ponizej lekko (nie wiem dokladnie, mam te calipery chyba 3, ale tam wartosci wychodza 6%-7%, a nie wydaje mi sie,zeby tak nisko bylo, zyly na udach widoczne, na barkach prazki itd.) Aero [...]

Plecy i brzuch to duże partie, można je łączyć? Bo myślałem, żeby w środę zrobić Plecy + nogi - w ten dzień jestem na innej siłowni, która ma dobry sprzęt do tych ćwiczeń. Tylko nie wiem czy to będzie prawidłowo. W poniedziałek Klatka+barki + tric. piątek bic +brzuch + przedramię. Nie wiem czy to dobry pomysł..

[...] niego moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150kcal dziennie no i tam te wszystkie dodatkowe parametry, makroskładniki itp. Trochę mnie dziwiło, że np. po wpisaniu 50g (dwie małe kromki) chleba i pół torebki kaszy na obiad już mi się kończy limit węglowodanów na dany dzień, ale w sumie ten program jest bardzo dobry, więc mu ufałem, czemu nie... :D

1. dokupic cos na gino? jak tak to co? tamoxifen czy cos innego? lub co miec pod reka jezeli wystapi zebym wiedzial 2. clomid 2 tabsy po 8 godzinach od ostaniej dawki mety a potem na nastepny dzien 1 tab i na nastepny kolejny tabs itd aż do 8 tabsow? 3. nie spadnie mi zaduzo po odbloku? dieta jest, suplementacja tez, kreatyne mam po cyklu wezme [...]

Dzien 12 Wczoraj wkoncu doszlo mi 2x900g Ostrowii i do tego jeszcze dwie puszki cocaine Mocno pobudza bo juz pilem kiedys. Co do Ostrowii to smak owoce lesne jak dla mnie bardzo dobry

Nalas, bardzo mocny ekto moze dostarczac 5,6k kalorii i potrafi to spalic wiem po sobie;).Ale: Jesli ekto nawet dostarcza te 4tys.z nadwyżką i ma dobry trening i regeneracje to to pojdzie w mase, aha i zalezy jakiej jakosci posilki dostarczaja tych kalorii;d, bo na mnie cos w stylu fast foody nie dzialaja:) Ze zdrowego zarcia ladnie wchodzi na [...]

W dzien treningowy na 30 min przed treningiem se walnij 15 gramow ale zaczlbym od 10 jak wczesniej nie brales i po treningu 10 lub 15 jak wolisz a w dzien NT to zjedz se przed sniadaniem i po 20 minutach sdniadanie i po poludniu przed obiadem albo po obiedze z godzine Po treningu jest wazne zeby dac porcje kretki Ja wogle jechalbym w Dzien [...]