dzień dobry

jednak jade do roboty, a leb mnie boli, to nie bedzie dobry dzień na pewno

[...] tyle postaw. Zdrowie, poczucie zagrożenia, chęć wyróżnienia się z tłumy, higiena i kosmetyka wizerunku własnego, ambicje sportowe - prawdopodobnie każdy z tych czynników dzień w dzień wypędza miliony mieszkańców Ziemi do siłowni, klubów sportowych, na bieżnie, leśne ścieżki... W imię siły. I piękna. Bo piękno to dziecko siły. No właśnie? [...]

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 20/22,5/25 8. brzuszki 9. podciąganie na drążku oczywiście z pomocą męskich dłoni, 5 razy 10 PLANK 20s Ogólnie to to nie był mój dobry dzień, ciężko mi się ćwiczyło. Przy przysiadach obciążenie dodatkowe na razie odpada. Miałam przyjemność ćwiczyć takie przysiady na siłowni, ale wraz z suwnicą (chyba tak się [...]

[...] 27 / 29 / 31 kg 6. Plank ćwiczę, nie mierzę czasu, staram się go raczej opanować na nowo. Sorry od razu za wypracowanie ale muszę. No dziś był jakiś niesamowicie dobry dzień. Postanowiłam sobie poprawić wszędzie obciążenie. W MC z 24/29/34 na 29/34/39. Jezusicku jak to fajnie zobaczyć na sztandze większe ciężarki ;-). Szłam za ciosem i [...]

Generalnie perspektywa treningu ciezkiego mnie obecnie nie cieszy, ale jest jedna zasada - dobry trening = dobry humor na caly dzien.

Skład wydaje się bardzo dobry ale w moim przypadku się nie sprawdził - zero pompy, zero masy , kupa siły - no ale samą siłą człowiek nie żyje. Do tego straszne samopoczucie, cały dzień chodziłem zakręcony, a o smaku nie wspomnę, musiałem pić na 3 razy porcję bo nie szło przełknąć.

dobra! :) a od razu z innej beczki uderze.. w dzien,gdzie mam tylko silownie jem obecnie powiedzmy 4.5g/kg wegli,2.5g-3g /kg bialka i 1g/kg tluszczy. ale raz w tygodniu bede najprawdopodobniej laczyl silownie(15-15.45) z treningiem SW (20.30-22)..no i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy [...]

ta supervisor to se moze zwolnic.... chyba sam siebie!!! Jedyne co to mozesz podkablowac do managera co wywyija.... niestety managerka byla Polka, porpzednio byl Czeszka zerow problemow, kiedys zadzownilem i niechacy sie wygadalem ze mi sie pracownik spoznil i nie dal mi znac od rauz go chciala wywalac :D Musialem ja prosic zeby mi go nie [...]

[...] (+1 z lekką pomocą) 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (na każdą rękę) czas: 18:20 było: 19:39 KARA: 1,6km w 9:30min Dobry dzień. :-)) Ostatnie powtórzenia były walką dość głośną %-). Udało się poprosić dość ogarniętych ludzi do asekuracji by mi nie pomagali. Jeszcze idę w górę, jeszcze cięć nie [...]

I dzień diety niespodzianki. DNT - shejk z czarnych jagód - dziki łosoś, warzywa, oliwa - dziki łosoś, wrzywa, oliwa - wywar, awokado, grzyby - jak dotrą w między czasie jak napadnie głód to zielone z oliwą litr zielonej, pokrzywa Dziś DNT bo @ i nie czuję się komfortowo. Wczoraj cały dzień i noc miałam mdłości, więc chyba @ jest przyczyną. Coś [...]

ja proponuje taki trening ,ktory sam robiłem: 1 dzien przysiady 4 x 4-6 martwy ciag4x4-6 szybkie przysiady5x2 wyskoki ze sztanga3x8-10 płotki5x5 2 dzien klata płasko 4x6-8 wszytsko wisołowanie w opadzie wyciskanie na barki podcaganie na drazku 3 dzien zeskoki w głab 3x8-10 zarzut sztangi z połzwisu albo podwyzszenia 4x3-5 przysiady bułgarskie 3 x [...]

28.05 Tric+Bic: Biceps+Triceps: prostowanie jednoracz na wyciagu 15 + uginanie jednoracz na wyciagu od dolu 12 w superserii x3 mlotki na skosie 12/10 + francuz hantlami lezac w superserii 12/10 x3 łamana modlitewnik 12/10 + pompki na maszynie 10 x3 uginanie jednoracz w opadzie 15 + prostowanie w opadzie w superserii 15 x3 Brzuch: sklony z linka x4 [...]

Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

[...] a ostatni raz na basenie byłem... pół roku temu i robiłem 60dłg w 40min s. dowolnym. Dieta bez rewelacji. Po basenie pyszny kebab wołowy (w cienkim cieście ale to nie była tortilla) więc dużo protein, dużo warzyw, ostry sos oczywiście i nie tak dużo węgli. Suple jak co dzień. Przedostatnia porcja C+BA :( Trzeba będzie wrócić do SFD z betką.

Tutaj wyczytałem odnośnie treningu. http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,1 Tak wiem że powinno się każdą paruje ciała w inny dzień ćwiczyć albo chociaż góra w jeden dzień a dół w inny dzień.. Dlatego też się trochę zdziwiłem tym treningiem. Podkreślę że wracam do trenowania po przerwie 5 miesięcznej więc ten [...]

Leci właśnie 45min cardio. Super noc, jedna krótka pobudka na wc i cała noc przespana, będzie dobry dzień, tym bardziej że potem barki triceps :D Jeszcze wrzucam fotki z wczoraj, pełen dzień jedzenia w DNT, a tak się złożyło że w domu byłem przez cały czas to sobie fajne jedzenie porobilem /SFD/2019/4/18/c51e801ffbc1409d9e75e5586f0bcf81.jpg [...]

[...] 30x8 30x12/12/10 30x12/12/12 8. Prostowanie z liną 2x8-12, 1x15-20 45x12/10, 33x15 45x12/12, 35x15 50x11/10, 37x14 DC klata, tric, bark Solidnie weszło. Od samego rana dzień się układał dobrze, piękny słoneczny dzien, dobra energia i humor to i trening musiał być bardzo dobry. Liczyłem w wyciskaniu na dwie serie po 9p, ale to nic za tydzień [...]

[...] odwrotnych rozpiętkach najlepiej czuję tył barków. Wąsko - ostatnia seria cofka i dokładnie Czachołamacz robiłem na 3 zmiany i wkurzyłem się i dokończyłem hantlem Ogólnie 1 dzień nowego planu, dobry jest, mam nadzieję, że efekty współmierne do włożonej pracy będą Dieta ~3600kcal. I wymiary obiecane Waga po kibelku naczczo - 84kg Pas - 85/86cm [...]

Dobry dzień 13.01.2011r. Klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie skos + 10*20kg/8*40kg 6*40kg/6*45kg/6*50kg/6*55kg/6*60kg/5,5*65kg Rozpiętki poziom 15*12,5kg/14*12,5kg/13*12,5kg/12*12,5kg Arnoldki 12*11kg/12*15kg/12*15kg/10*15kg/8*18,5kg SS: Wymach boczny + podciąganie sztangi wąsko wzdłuż tułowia. 12*11kg/12*25kg 12*11kg/12*25kg 12*11kg/10*30kg [...]

[...] i drugiej partii mięśniowej męcysz triceps.Inni uważają z kolei , że właśnie to dobry sposób bo jak już rozgrzejesz trica przy klatce to potem robiąc triceps tylko go doładujesz. Wszystko zależy od celu Twoich treningów. Ja osobiście proponuję: Klatka = I dzień Triceps + biceps = II dzień Barki + Nogi = III dzień Grzbiet = IV dzień Pozdro :)