dzień dobry

[...] dobry. Siła idzie cały czas powoli do góry. Dorzucam jeszcze dwie fotki z dziś: dopiero tak teraz wziąłem się za pozowanie i śreeeednio mi to narazie wychodzi :/ mam nadzieję że z dnia na dzień dzięki ćwiczeniom będzie coraz lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb08ea429404c5fad8830e91d6d3e17.jpg Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-07-09 00:13:15

[...] myślę, iż w kalistenice nie jest to problem trenować aż tyle. W sumie to zależy od organizmu, więc mogę pomyśleć nad tym, aby wykonywać chociażby : Pon>Śr>Sob Wt>Czw?? Jeden dzień głębszej regeneracji, no chyba że w ten sam dzień co mój zwykły trening to zrobić też jest taka opcja, przykładowo: Pon>Śr>Sob mój normalny plan Wt>Czw>Sob plan do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/81d32c5056b04d63a95b1fe484bb1afa.png Poniedzialek - 12.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img692.imageshack.us/img692/8214/dieta20120710.png 10kg ryzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d62eb4f0814f3eadc6552f0e466973.jpg [...]

[...] 4x15 83x15 83x15 83x15 83x15 88x15 88x15 88x15 88x15 90x15 90x15 90x15 90x15 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś dobry dzień, wypoczęty więc i siły było. Wiosłowanie gładko poszło. Do martwego muszę sobie jakieś paski skombinować, bo uchwyt puszcza i w ostatnich ruchach trzymam na końcówkach [...]

[...] Dieta? wiadomo że wolałbym tez troszeczke inaczej - ale jak napisałem - z braku laku dobry kit. Nie mam czasu yebac sie z pieczeniem,gotowaniem czy isc do sklepu co drugi dzień. Nawet do rzeźnika już za bardzo nie jeżdżę - zawsze było kilka kilo mięcha na tydzień + kilkaset gram kiełbas + parówek = szama na tydzień. Ostatnio i to sie [...]

[...] na hammerze 4s Wyciskanie na Szmicie Rozpiętki na wąskiej bramie Trening zgrany z treningiem Tomka aby wrzucić coś nowego. Szału siłowego nie było, ale czego się spodziewać dzień po ciężkich barkach %-) Wdupiony kupon Co by nie mówić gala dość ciekawa. Było kilka dość dobrych walk. Niestety transmisja na KSW TV się ścinała :/ [...]

04.06.2018- redu day 42 Training day %-) Dzień pełen emocji, wrażeń itd. Przyszedłem do pracy standardowo spóźniony %-) No nie moja wina, że Lidla otwierają o tej o której zaczynam pracę 8-) Tak czy inaczej pracę rozpocząłem, wszyscy się dopytują gdzie naczelnik, czy będzie, o której będzie itd. Nagle dzwoni dyrektor z pytaniem czy naczelnik jest [...]

20.06.2018 Kolejny dzień treningowy. Dzisiaj się nie rozpiszę zbytnio bo i nie ma o czym %-) W pracy norma, w życiu norma- żadnych zwrotów akcji %-) Pull- hyper Ściąganie drążka neutralnym: 61kg/8, 70kg/6, 61kg/8 x 2 Trojkąt do klatki: 3s Przyciąganie drążka wyciągu dolnego neutralem: 43kg/12 x 4 Wiosło na wyc dolnym jednorącz: 3s Tył barków na [...]

[...] zrobienia nóg. Przebrałem się, idę na strefę Eleiko, a tam rack zajęty. Pytam koleżki czy ma dużo... rozgrzewa się. To był dobry pretekst żeby zrobić coś innego %-) Barki... dzień po klacie... mocnej klacie, co odczuwam do dziś... Ja nie dam rady? Potrzymaj piwo %-) Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 20kg/12, 17,5kg/12, 15kg/8 Hamer: 3s Face pull: 4s [...]

[...] wyglądało to z dołu po wyjściu z terminala. /SFD/2019/11/5/d3b176877ad34992b7b93bca0ea2574f.jpg Pan rezydent już na starcie poinformował nas, że dziś jest pierwszy pochmurny dzień od długiego czasu i liczą na deszcz %-) Myślę sobie zayebiście... przyleciałem to niech leje 8-) Na szczęście poza tym, że nie było słońca to było gorąco i nie spadła [...]

[...] jak zakładałem dziś zrobiłem sprawdzian maksów. Comp. Squat: 115kg, 120kg, 122,5kg Comp. Bench: 90kg, 93kg, 93kg Comp. Dead Lift: 165kg Od rana czułem, że to nie jest dobry dzień na sprawdzenie maksów. W pracy od rana się pyerdoliło, niezapowiedziana wizytacja dyrektora. Młody nie doświadczony dyspozytor, który dał dziś dupy po całości. Z pracy [...]

Reasumując: dobry dzień %-)

Reasumując: dobry dzień %-) Raczej ostatnie 2 tygodnie %-) Pocieszające jest to, że mam na oku "nowy" samochód. Może w najbliższych dniach uda się go oglądnąć.

[...] dziś będę się czołgać ale o dziwo całkiem nieźle się zregenerowałam. Dołożyłam do miski dodatkowe 20gram ww w postaci świeżo wyciskanego soku i to był bardzo dobry pomysł. W dzień nóg będę więc jeść 120/60/270 :-) Dieta: -omlet ryżowy,banan,maliny -ryż smażony z kurczakiem -koktajl (maślanka,banan,owsiane,whey) po treningu -kurczak,frytki [...]

[...] dobrze idzie to git każdy wiadomo inaczej , np umnie mam typa na siłke 174kg 197cm czaisz :D i mowi że robi sie na zawody leci gh 5iu T3 clen oma prop pytam jaki masz posiłek po treningowy on puszka brzoskwiń 2 kostki twarogu a ja ok :D poszedł sie wys..ać pewnie i mówi że w 1 dzień 5 kg mu zleciało taka beka żę uj .. dobra elo powodzenia

[...] więc bardzo muszę uważać na to jem zjadłam śniadanie ... jest źle brzuch - 6 miesiąc ciąży, piecze od przełyku do żołądka w takich sytuacjach zwykle nie jem nic przez cały dzień, potem stopniowo więcej i jakoś na 3 dzień jest lepiej a zastanawiam się nad blogiem, to chyba dobry sposób żeby mieć wszystko pod kontrolą Zmieniony przez - katti w [...]

[...] chodzę spać po północy kiedy czuje że naprawdę jestem już zmęczony jednakże i tak kręce się i wierce w łóżku przez dobre 30minut zanim uda mi się zasnąć. Nie ważne czy cały dzień nic nie robiłem czy też odwaliłem dobry trening i spędziłem dzień aktywnie. Nie mogę zasnąć , męczę się a rano znowu nie mogę się obudzić i tak dzisiaj pomimo budzików [...]

[...] bo później ciężko znowu trafić na wolne. Odnośnie ciężaru, to 14kg wjechało tak leciutko, że aż się zdziwiłam, bo robiłam każde powtórzenie powoli i z pauzą u góry. Za tydzień zacznę od 12 kg i dojdę do 16kg. 3. Nadal coś nie tak jest z tym ćwiczeniem. Raz, że boli i uciska, a dwa, że jakoś nie mogę wyczuć tych pracujących mięśni. Całą siłę [...]

Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]

Dobry dzień na taki mecz, będzie można spokojnie popatrzeć. Widowisko gwarantowane.