dzień dobry

[...] Poczytałem troche forum nt. odżywiania i staram się stosować do jego zasad nie posiadająć ścisłej diety. Jeżeli będzie trzeba to moge podesłać posiłki na przykładowy dzień ------------------------------------------------------------------- Czytałem trochę o FBW ale nadal mało o nim wiem. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan na [...]

TB dobrze pali, czy tylko dobry bo klepie mocno? Myślałem, żeby go jeść tylko przed treningiem/aero (1 kaps na dzień) a z rana lub o innej porze coś innego słabszego (dobry pomysł?). Jadłem już jacka i doriana tego słabego i mocnego ( mocny mnie zamulił, a ten performenc czy jakos tak byl spoko) Dieta jest, bf ok 15% a chciałbym zejść do ok 10% a [...]

[...] bujałem ciężarem (oszukiwałem) do 10-12 pow. Nie wiem jaki ciężar będziesz miał na sprawdzianie, ale radziłbym poćwiczyć tym ciężarem. Proponuje robić to ćwiczenie co drugi dzień w 3-4 seriach i nie schodzić poniżej 15 powtórzeń i nie więcej niż 25 (choć ja lubię czasami dopalić mięśnie), sporo powtórzeń, bo chodzi przecież o wytrzymałość. Jeśli [...]

Witam, Wtorek dzień pleców także nie było że boli, trening na dużych obciążeniach czasami nawet za dużych ale masa to trzeba dawać. Co do samego treningu jestem zadowolony czułem dobrze grzbiet, intensywność na samym początku duża później troszkę osłabła. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g [...]

[...] dzisiaj notka z wczorajszego treningu ponieważ wczoraj brak weny i chęci szczerze mówiąc. Trening pleców wypadł wzorowo wszystko pięknie ze sobą współgrało i wczorajszy dzień mogę zaliczyć do jednych z lepszych. Dzisiaj środa czyli OFF , jutro łapy także też jestem ciekawy czy dobrze ta przerwa na mnie wpłynie... zobaczymy %-) Dieta: [...]

[...] na skosie - wyciskanie ze sztangielkami na skosie - wyciskanie w siadzie na maszynie - rozpiętki w siadzie na maszynie - wyciskanie na suwnicy skos Testuję już czwarty dzień przed treningówkę S.A.W przyjmując 15g produktu i wnioski, jeżeli chodzi o smak to tutaj mnie zaskoczył ponieważ bardzo fajnie się to pije, nie czuć chemią i nie ma [...]

[...] poczatku jest strasznie.... Chcociaz tyle ze smak jest dobry - ciekawe jak z mlekiem bedzie smakowac - jutro zobacze 50/50 z woda. ...a rano - podczas snaidania tel. i DHL: dzień po zamówieniu - no w sumie 1,5dnia - z UK do IE - zeby w Polsce tak szybko dojezdzali jak to z Angli do Irlandii.....szok. Domówilem sobie 100g mono Doriana: ...i mysle [...]

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

Dzisiaj czuje plecy, tak wiec pomimo mniejszego ciezaru przelozonego na skrocenie przerw pomiedzy seriami trening oceniam na dobry. Jutro dzien tylko z biegami, tak wiec I posilek zaraz po joggingu, potem na przerwie i w domu. Obcialem kolejne kcal i bede staral sie tyle trzymac w dnt, jezeli bede czul glod to podbije kalorycznosc. Wymiary pasa [...]

[...] czytałem materiał Efekty Tutaj zdjęcie podczas 21 dnia redukcji ( po prawej) zaś po lewej na masie. Po lewej ( na lekkiej masie) po prawej troszkę lepiej o ile pamiętam 39 dzień redukcji. Ogólnie straciłem 3kg i 3-4cm w pasie , także inne wymiary na minus. Lecz o wiele lepiej wygląda łapa wyrzeźbiona niż zalana.. takie moje zdanie. [...]

Zrobilem jeden trening tym planem, chodzi o to zeby wykonac 3 obwody na biceps z przerwą ok 2 minut. Zakwas na drugi dzien byl naprawde dobry, moim zdaniem to jest dobry plan i moge go jak najbardziej polecic!

[...] niektórzy trenerzy boksu 5 razy w tygodniu robią trening życia gdzie wychodzisz na czworakach. Jak się masz wtedy regenerować jak masz codziennie trening, czasem dwa razy na dzień? Być może twoja koleżanka nie miała szans się regenerować i jej forma zamiast rosnąć to ciągle spadała. Niestety, jeśli nie damy organizmowi czasu na regenerację to on [...]

[...] bo nieco mnie nosiło, żeby nie siedzieć „bezczynnie”, więc to na plus, bo trening wyszedł krótszy, a mimo to - tak samo intensywny jak zawsze. Dobry produkt na "słabszy" dzień, kiedy potrzebujemy tego lekkiego kopa. BSN - Syntha-6 Edge Bar Na wstępie powiem to co dotyczy wszystkich batoników - są lekko gumiaste, fajnie się je „ciumka” i [...]

[...] oraz ogólniej treningiem. Działanie bardzo dobre, pobudzające,dobra kapilaryzacja naczyń. Co ważne dzięki umieszczeniu Rhodioli oraz NAC-u tzw. pozytywna energia była cały dzień oraz praca mózgu dużo lepsza. Szczególnie odczuwany przy podwójnej porcji. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 5/10 2. Double Chocolate Brownie: 6/10 3. [...]

[...] finansowe: 200-300 Cel/problem/opis: Moim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczy, który wynosi 24%, z zminimalizowaniem strat masy mięśniowej. Ułożyłem przykładowy jeden dzień diety i proszę o sprawdzenie, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem na czym to polega. Dzięki diecie ew. suplementom/odżywkom chcę zmienić proporcje w swoim ciele, bo [...]

[...] wyśmienicie ale pozwala się w sposób dobry zregenerować przed planowanym ciężkim weekendem. Mając na myśli "nie wyśmienicie" - idzie o to, że na początku na drugi dzień możesz być nie "za mgłą" jak Ja to nazywam. Z czasem jeśli ktoś przystaje na ten sposób działania człowiek uczy się maxymalnie wykorzystywać taką kombinację [...]

50 dzień redukcji. Waga idzie bardzo ładnie, widzę też w końcu pierwsze zmiany na brzuchu, boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to [...]

Dobry bonus nie jest zły, monotonna dieta jest najlepsza xD ;) Wiem coś na ten temat %-) Nie wiem gdzie widzisz tą kulkę - okulary proponuje zakupić. Szkolenia dobra sprawa ! Monotonna mi też nie przeszkadza, tylko nie opłaca się w ogóle pisać jadłospisu na dany dzień haha Ejej okulary już są /-)

hej! :) Dziś standardowo jak to u mnie w poniedziałek wleciały pośladki :D Chyba jakiś dobry dzień dziś mam, bo katowało mi się je bardzo przyjemnie 8-) Trening: przysiady sumo 4x20 martwy ciąg na prostych 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej [...]

CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]