dzień dobry

[...] początkującego, który przywróci mi kondycję i pomoże zbić jeszcze kilka kg do szczęścia. Preferowałbym póki co ćwiczenie w domu, tak na początek. Sprzętu niestety mam mało: dwa hantle rozbieralne po 15kg każdy, obciążniki na nogi po 2,5kg i kawałek podłogi. Siłownia na dzień dzisiejszy odpada, niestety. Tak więc, słucham was uważnie. Pozdrawiam.

[...] 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b441f1754584f0ba992803114113fce.jpg Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42

[...] na deficycie aktualnym to : 1900Kcal, 130g białka, 65g tłuszczu oraz 200g węgli - co wynosi procentowo 27/31/42%. Czuje się okej, mam dużo energii. Trening robie co drugi dzień, zaczynałem od masy wyjsciowej 72Kg i 174cm wzrostu. Aktualnie oscyluje w okolicach 68KG i czuje się super. Co do treningu to wygląda to następująco: Trening FBW 1: [...]

Zamierzam wbijac prop co 3 dzien poltorej porcji... Czy to dobry pomysl ? Jest maly problem z biciem co 2 dzien. Ile dziennie wina do tego?

[...] to czułam się dobrze a efekty ćwiczeń mnie zadowalały. Zacząć się trzymać tych 2200 kcal, czy może coś zle wyliczyłam? Napisałam sobie również przykładowy jadłospis na jeden dzień który uwzględnia zapotrzebowanie 50% węglowodanów i 25 na 25 tłuszczu i białka. Brakuje mi kilkadziesiąt gram białka. Mogę sobie to odpuścić, czy koniecznie dobić do [...]

[...] libido, brak erekcji, brak jakichkolwiek chęci do zycia. Byłem u lekarza, ale stwierdził ze to normalne i przejdzie i zapisał mi ewentualnie clomid pol tabletki co drugi dzień. Zrobiłem sobie badania, które wyszły masakrycznie. Testosteron 28.20 mg/dl 240-870 Estradiol 16.6 pg/ml <44 Prolaktyna 10.24ng/ml 3.4-19.40 LH 1.02 mlU/ml 0.57-12 FSH [...]

[...] biegu? Bieganie odrazu po siłowni to dobry pomysł? Od niedawna stosuje mocne napięcie mięśni w końcowej fazie. Ciężary są sporo mniejsze, ale trening czuje na drugi dzień. Taka technika nadaje się na redukcje? Ilość powtórzeń waha się od 8 do 12, na duże grupy po 10-12 serii, na małe 7-8. To dobrze? (Wydaje mi się, że ilość powtórzeń nie [...]

Czy taki trening na brzuch jest dobry ? - odrazu mowie ze co 2 dzień! 1=zwykle x40 2=skosne x20 3=z obciazeniem 10 kg x20 4= z dotknieciem z tylu glową nie plecami x30 5= Podciąganie do klatki piersiowej x 20 i tak co 2 dzien dobrze???

[...] cm wzrostu. Postanowiłem zmienić swój dotychczasowy trenig z tego powodu że po tamtym nie widziałem zbyt dużych efektów. Jest to trening na mase, chciałbym tylko aby w każdy dzień oprócz niedzieli ćwiczyć jedna partię miesni z tego względu ze za bardzo czasu nie mam. Nie wiem czy dobry jest to pomysł by każdego dnia ćwiczyć co innego. Jeśli [...]

[...] (1)pon-(2)wt (3)pt-(4)sob-(1)nie (2)sr-(3)czw (4)pon-(1)wt (2)pt-(3)sob-(4)nie (1)sr-(2)czw +brzuch co drugi trening a czasami w wolny od siłowni dzień(co trzeci wolny - może co drugi), trochę worka. No i teraz jestem ciekawy waszych opini, czy ćwicząc tylko w te dni jest do w miarę dobry rozkład? czy może czegoś [...]

[...] siłowni są ale nie takie jakie chciałbym żeby były. Jak to zawsze po siłowni staram się nie jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. Chciałbym też usłyszeć jakieś odpowiedzi ludzi co mogą pomóc, każda pomoc mile widziana. Dalej mam takie pytanie: Czy w moim wieku moge przyjmowac [...]

Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy cardarine, lgd, ostaryna, mk677 rad 140, prop, enan, , 8. TRENING:4x K1 2x MMA 2 x silownia 2 x graplling + cardio rower 9. CEL [...]

witam mam do was prośbę. jestem na cyklu omka 700mg cp 7 dzien wino co drugi dzien metka 30mg. i do tego chce wziasc dece ale nie wiem ile i czy to dobry pomysl

[...] makro to B - 145, WW - 216, T - 40. Nie chcę mieć więcej posiłków dziennie i jakoś o określonej godzinie, bo myślałbym tylko o jedzeniu wtedy (wolę zmieścić się w makro na dzień i zjeść to w większych posiłkach. Redukcję mam już prawie miesiąc razem z kreatyną, na początku waga zleciała o 1 kg a później znów wpadło na wagę początkową. Mięśnie [...]

[...] 8-16 test cypio 400mg/e3d następnie redu 16-24 prop 100mg/e2d 16-24 npp 100mg/e2d jestemm już po pierwszym hcg 5000iu 500iu/e2d Teraz jak w temacie Mam 250 tabs turanabolu 10mg/tabs i nie wiem czy brać go na redukcji czy lepjej gdy jestem na masie? brał go ktoś może ? jak go rozłożyć bo myślałem nad 50mg na dzień to dało by 8 tygodni

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, ale zdalna, więc jestem w domu cały dzień i mam czas na ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chwili obecnej brak - zima Odżywianie: jajka, płatki śniadaniowe, jajka, ryż, warzywa smażone, [...]

[...] codziennie od 10-25 mg w dwóch dawkach podzielonych rano i wieczorem w czasie jedzenia, a w formie zastrzyków domięśniowych (Winstrol Depot) 25-50 mg codziennie, lub lepiej 50 mg co drugi dzień. Winstrol jest znacznie droższy od metandienonu przyjmuje się, że na rynku europejskim za jedną 5 mg tabletkę trzeba zapłacić od 0,5 - l US $. marsi

witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]

jak sadzicie czy to dobre połaczenie ??? niw wiem czy dobrze robie ale 1 dzień pompki a drugi dzień wiosła i tak na przemian czy to dobry plan??