dzień dobry

a z czego tu sie śmiać????? jeden za drugim robi to samo bo sami tylko wpierd...po 10 metki na dzień i myśla że sa najmądrzejsi 10mg metki na dzień tez da efekty pocztkujacemu..dobry trening i dietka i jest ok...przysadki nie zablokuje i nie ma duzego obcizenia dla naszego oragnizmu... nie musisz sie odblokowywać o kur.....nie doczytałem....post [...]

[...] dni, w których idzie świetnie, często jednak bywa, że nie udaje się ustabilizować ciężaru rzędu 60% maksymalnego. Spotkaliście się kiedyś z takim przypadkiem, że z dnia na dzień nie jesteście w stanie wykonać przysiadu na 60 procentach? Pewnie nie. Przez to, że jeden minimalny błąd, włożenie ciut za mało siły lub odrobinę zbyt dużo, spóźnienie [...]

Czawaj dobry filmik az mi sie na siłownie zachcialo pujsc (no ale dzisiaj dzien wolny )

Co do klatki po plecach chyba bardzo dobry pomysł- ja po klatce mam dzien pleców i bardzo ciężko jest z zakwasami się podciągać - chyba sam zmienię kolejność - ogólnie Hubert bardzo fajny trening :) pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2010-03-04 12:59:38 Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2010-03-04 12:59:48 Zmieniony przez - DaNieLcoK w [...]

[...] i jeżeli sił nie brakuje to wykonać dodatkową, 6ta serię w zakresie 2-4 powt. Np w przysiadzie: 8 x 40 kg 8 x 70 kg 8 x 100 kg 8 x 130 kg 6 x 150 kg i jeżeli masz dobry dzień dorzucić 10-15 kg i wykonać tyle ile Bozia da To dotyczy tylko pierwszych, głównych ćwiczeń. To tzw. rampa - sposób progresji, który stosuje od kilku miesięcy i [...]

[...] Europy w Armwrestlingu”. Do startu zgłosiło się ponad 400 zawodników z 22 europejskich krajów. Polskę reprezentuje 29-cio osobowa kadra armwrestlerów. W pierwszy dzień europejskich zmagań (rywalizacja ręki lewej juniorów, osób niepełnosprawnych oraz masterów) zdobyliśmy 3 brązowe medale. Tymi szczęśliwcami są: Bartosz Jakubowski z [...]

[...] ok. 10p - własny ciężar 9p – taka pompa… Niech tak zostanie. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 24kg ok. 8p - 22kg ok. 10p - 20kg ok. Za tydzień wszystko +2kg. 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 10p - 58kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - [...]

[...] Fergusona. Tym razem jednak wicemistrzowie Premiership wydają się być mocniejsi niż przed sezonem i to oni są zdecydowanym faworytem grupy. Celtic, w którym na co dzień występuje Artur Boruc i Maciej Żurawski mogą pokusić się o powalczenie z zespołem z Portugalii. Właśnie Szkoci wraz z Portugalczykami najprawdopodobniej rozstrzygną [...]

W MC idziesz jak burza, a to dopiero poczatek Marta dobry trening na poprawienie podciągania, juz go Agak tez pisalam wiec rob w ten dzień gdzie masz podciągania zamiast dotychczasowego: 1. 3x max czas wiszenie na drazku z glowa nad drazkiem - trzymasz w tej pozycji ile dasz rade (1min przerwy) 2. 3x max j.w. tylko rece tym razem ugiete pod [...]

po to jest wyszukiwarka by z niej korzystac. kosiak - masz racje, dzien w dzien praktycznie powielane są te same pytania - wiec i pojawiaja sie te same odpowiedzi. ale jak mi sie nudzi odpisywanie - to nie odpisuje kwasny - link dobry... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 16:18:15

Albo może zmienić całkowicie częstotliwość treningu zamiast partia 3 razy na dwa tyg (przypominam ABA BAB) to może partia 1 raz w tyg, dołożyć jeszcze jeden dzień treningu w tyg, razem 4 i zrobić wszystko od nowa? Mile widziana każda sugestia, może ktoś natknął się na dobry plan split dla kolesia z takim stażem jak mój, niech podeśle link. FBW nie [...]

te woreczki jeśli obudzi sie z nimi dobrze jest obłożyć czymś zimnym,lodem ,lub nawet tak jak ktoś kiedyś tu napisał (przepraszam ze nie pamietam kto) zimnymi łyżeczkami z zamrażalnikia,potrzymać je przez chwile w tych miejscach i na pewno sie zmniejsza,ja też tak sam kiedyś miałem,tyle że nie próbowałem z tym chłodzeniem bo nie wiedziałem...przed [...]

Nie tam narzekanie, wcale nie :) Po prostu Fiodor przyzwyczaił nas do szybkiego wygrywania, a Werdum jest dobry, co by nie mówić. Na dziś dzień oprócz Werduma zostało mu kilku do obicia i może iść na zasłużoną emeryturę.

[...] być w Austin w walce wieczoru. Ja powiedziałem: ‚dobra, chciałem zejść do wagi lekkiej, ale je**ć to, nie ma problemu’. Później oni powiedzieli: ‚dla Matta to nie jest dobry dzień’, nie wiem jaka była wymówka. Tak, więc teraz jestem w walce wieczoru w Austin, ja i Yancy powiedział: ‚zrobię to’. A ja się zgodziłem. Cerrone uważa, że Matt chce [...]

Witam A więc niestety się stało z powodów osobistych będę musiał zakończyć przygodę z redukcją na tym etapie,napewno wrócę do tego ciężko powiedzieć kiedy(2-4tyg),Na dzień dzisiejszy na wadze ubyło 9kg w pasie 11cm czy to jest dobry wynik?jak na 8 tyg to już zależy od waszej oceny,ja z kolei jestem zadowolony ale jest mały niedosyt z tym [...]

[...] szybko , nie mam zamiaru Cię przekonywać , generalnie przekonasz się jak trafisz na takiego który ćwiczy WT , z naciskiem ćwiczy ( traktuje poważnie ) a nie chodzi raz na tydzień. Czego Ci nie życzę , zasięgnąłem wiele informacji o innych stylach. Logiczny jest boks ale ten opiera się tylko na sile co mnie nie rajcuje. Pozostałe style to oparcie [...]

[...] flipsy, no nie wiem jak to się nazywa, do chrupania takie żółte, często małym dzieciom się to kupuje ;), pasek czekolady, 2 toffifee <~ w ramach urodzin :D praktycznie cały dzień mnie w domu nie było, także tak wyszło ze wszystkim. trening: rozgrzewka, ćwiczenia, jakoś 10-15 min. szybkiego skakania na skakance, 4 min. tabata (bieg w miejscu), [...]

[...] Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez [...]

mam kumpla który co 2 dzień ostro ćwiczy gardło ( co 2 dzień chleje piwo,wino,wóde )i dotego rok temu ćwiczył i pił jego efekty to prawie zerowe czyli przyrost tkanki tłuszczowej w łapie mu przybyło 1 cm po mieśiącu picia spadło i pije dalej a ćwicze ale piłke nożną ale też olewa -dobry przykład dla tych co ćwiczą i piją w nadmiarze.

Ja jednej nocy dostałem poteznego ataku wyrostka i na drugi dzien byłem w szpitalu. Najpierw zbadał mnie lekarz rodzinny i podejrzewał wyrostek bodajze po twardym brzuchu. W szpitalu musiałem siedziec cały czas bez jedzenia ( byłem głodny, a lekarka mowila ze to dobry znak ), jednak badania wykazały już jakiś tam stan podbramkowy wyrostka ( ostry [...]