Puma, teraz pytania trochę z innej beczki: -Pierwsze tyczy się mnie, mianowicie mierzyłem dziś sobie obwód klatki i ku mojemu zaskoczeniu 106, przy 176cm wzrostu. Zawsze byłem przekonany ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty [...]
Dobry mowie A raczej zegnam:( niestety Mateo nie chcial żeby gainerek dalej istnial:( zawsz ejak tylko wracalem do domu wlaczalem kompa i gainerka, pislaem jak mi dzien minal, pytalem o porady lub doradzalem innym, post był spam postem ale z ogromna wartoscia merytoryczna, wiele ciekawych linkow zostalo tu umieszczonych i wiele wartosciowych [...]
Albo robię trening max albo wcale wole odpocząć jeden dzień dłużej i sie zregenerować by wykonać porządny trening. Nie ma kompromisów No to spróbuj pi.erdolnąć 2 sesje ciężkich przysiadów w tygodniu. Taki rozkład treningów ma swoje naukowe uzasadnienie, w podobny sposób ćwiczy wielu kulturystów. Regeneracja mięśni to skomplikowany proces, a czas [...]
Dzień 33 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Postanowilem ze do konca redukcji nie bede ucinal wiecej kalorii. Poki co wage leci i niech tak juz zostanie. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. No Shock na treningu pobudzil calkiem dobrze mimo tego ze caly dzien chodzilem jakis zamulony i ospaly. Jak [...]
[...] cytryna też. dobra /SFD/Images/2016/6/21/18b0260f019a44df8f4b60491825fb90.jpg /SFD/Images/2016/6/21/72e4aed15b444e5cadcfc901d1ec6594.jpg wspomniane babeczki, poleżąły cały dzień w lodowce bo poszły dopiero jako przed osttani posiłek o 21 i jeszcze lepsze w samku;-) /SFD/Images/2016/6/21/0b196d3876f1421992569a3ef839299c.jpg Zmieniony przez - [...]
REDUKCJA DZIEŃ 26 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Noo dziś dużo lepszy trening jak wczoraj, a bałem się że będzie lipa, nogi fajnie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 26 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Noo dziś dużo lepszy trening jak wczoraj, a bałem się że będzie lipa, nogi fajnie [...]
[...] czasu temu nie sprzyjało. Cały czas trenuje, cardio 50min na czczo po silowym 15min interwał i 10 cardio chociaż nie ukrywam ze ciężko w hvj ostatnie dni był0o wegle 150g na dzień waga powoili się stabilizuje dziś 87,5kg, forma chyba tez się poprawia, alke wchodze w stan mega płaskosci ;d jednak to chyba dobry znak ;-) wczoraj po treningu: [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.07.2017 MASA Tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x8-10 3.Hack SQ 5x10 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/2/8984054_Screenshot_20170802-095428.png ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. [...]